Emisiunea Ești ceea ce mănânci este cunoscută din difuzarea televiziunii cehe Prima. Cu siguranță va da roade dacă te uiți la el. Din păcate, nu este destul de ușor să căutați arhiva pe Internet, deoarece acestea au unele limitări că doar ultima parte poate fi plasată în prezent pe web. Cu toate acestea, atunci când căutați, puteți găsi mai multe părți ale sesiunii diferite de web. Deci, dacă nu ați văzut acest spectacol, puteți ajunge din urmă.

În Tu ești ceea ce mănânci, este vorba despre distracție și apoi vine orice altceva. Baza este un bărbat gras care decide să slăbească sub supravegherea a trei experți - un medic (Kateřina Cajthamlová), un nutriționist (Petr Havlíček) și un antrenor, care se schimbă de obicei în diferite părți.

O parte a spectacolului urmează un cetățean gras (un cuplu excepțional de sărac) pe o suprafață de două luni. După ajustarea dietei și stabilirea unui plan de antrenament, va apărea de obicei pierderea în greutate. În două luni, veți experimenta în mod normal o pierdere de grăsime de 8 până la 12 kilograme, ceea ce este mai mult decât rezultate încurajatoare. Dacă doriți să obțineți un rezultat similar cu participanții. Ești ceea ce mănânci, gândește-te la două lucruri:

  • În cadrul sesiunii, astfel de pierderi semnificative sunt realizate de persoanele care cântăresc 120 de kilograme și mai mult. La o persoană foarte obeză, ne putem aștepta ca, după stabilirea regimului potrivit, greutatea să scadă rapid. Pentru persoanele mai puțin obeze, a pierde aproximativ două până la patru kilograme pe lună este deja un succes!
  • Acești oameni sunt săraci cu un plan de dietă conceput profesional, au acces la consultații și, cel mai important, sunt foarte motivați să „nu fie jenați”. Atunci când slăbești acasă și fără camere de luat vederi, motivația poate îngreuna mulți oameni.

Seria Ești ceea ce mănânci poate fi cu siguranță folosită ca sursă motivațională. Vizionarea poveștii despre cum se apără un bărbat gras este instructivă. Structura sesiunii este de așa natură încât la început persoana obeză spune cum nu poate pierde în greutate, întrucât a „încercat deja totul”. Ulterior, experții vin să inspecteze frigiderul, în care găsesc de obicei mâncare mizerabilă, care este una dintre cauzele obezității. În partea următoare, obezii învață o nouă dietă, cumpărături, cum să gătească, cum să facă mișcare.

Dacă am vrea să evaluăm „poruncile” mâncării pe care participanții la sesiune Ești ceea ce mănânci, probabil că ar avea o discuție lungă. Fiecare participant va primi un plan de dietă (atenție, nu meniuri de slăbit). Acest plan de dietă descrie în ce și cât ar trebui să conste fiecare masă. El trebuie să înțeleagă acest lucru și să înceapă să-l urmeze. Din ceea ce vedem cumpărând, gătind și mâncând participanții la serie, puteți avea o idee că felurile de mâncare pot fi variate. În același timp, rezultatele vorbesc de la sine - cei care urmează regimul vor pierde în greutate. Din păcate, experiența arată că nici măcar aceste persoane nu sunt deseori capabile să mențină rezultatele și, de asemenea, de multe ori nu reușesc să slăbească pe termen lung.

Care sunt cele mai frecvente modele de probleme ale participanților? Ești ceea ce vedem? Acestea sunt de obicei două extreme opuse:

ceea

  • E prea mult. Cel mai adesea sunt bărbați - literalmente mănâncă ceea ce găsesc și se îngrașă. Pentru ei, este suficient să reducă aportul de energie, iar pierderea în greutate va începe rapid.
  • Este primar. Cel mai adesea femeile „dietate”. Metabolismul alimentar întârziat. Mănâncă foarte puțină mâncare, de regulă neregulată, dar acea puțină mâncare este prost fixată. Prea gras și ușor și puțini nutrienți. Rezultatul: obezitate + malnutriție. Acești participanți slăbesc numai atunci când adaugă (!) Alimente și își schimbă calitatea. În mai multe părți, a fost evident că participantul a luat și el mesele sugerate de experți și nu a slăbit. A început să slăbească abia după ce a început să mănânce mai mult.

Ce fel de slăbire folosești la ceea ce mănânci? Din multe părți, am înțeles că stilul nutrițional este personalizat pentru fiecare participant, dar pot fi formulate unele generalizări. (Recomandările nutriționale precise nu sunt menționate în sesiune.) Se măsoară metabolismul bazal al persoanei obeze și se determină aportul adecvat de nutrienți pe baza măsurătorilor corporale. Ceva similar se întâmplă în practica obezitologilor. Puteți ajunge la aceste numere cu mai puțină precizie. Tabelele cu aportul adecvat de energie în funcție de greutate, vârstă ... Sau faceți un calcul IMC, pe site-ul meu web va calcula, de asemenea, compoziția aproximativă a alimentelor, regimul de băut și recomandările pentru tipul de încărcare sportivă. Desigur, veți obține numere mai precise de la medicul dumneavoastră. Cu toate acestea, să revenim la participanții la sesiune. Aproximativ 10% se scade din venitul optim calculat în acest fel și probabil aceasta este dieta. Repet, sfaturile nutriționale exacte nu sunt publicate în sesiune, este doar presupunerea mea.

Dacă doriți să încercați acest model pentru dvs., este de fapt un regim de slăbire foarte similar, care s-a dovedit oamenilor din forumul acestui site și vi-l recomand - deduceți 2000 kJ pe zi din venitul optim și mâncați este strict regulat la cinci până la șase porții pe zi. Modificările ușoare ale compoziției nutrienților sunt calculate de calculatorul dvs. IMC - în comparație cu o dietă pentru persoanele sănătoase, va trebui să creșteți proteinele, să reduceți carbohidrații și puțin grăsimile. Adăugați la acest sport de aproximativ 3 ori pe săptămână și veți pierde în greutate. Dacă nu, consultați un medic. Nu va fi în centrul atenției ca atunci când învârtiți. Ești ceea ce mănânci, dar vei obține rezultate proporțional cu respectarea strictă a regimului. Dacă luați sau mâncați prea mult, rezultatele vor încetini.

Deși cea mai mare parte a emisiunii este dedicată mai mult divertismentului decât sfaturilor profesionale sau practice, de obicei puteți lua ceva din fiecare episod. De exemplu, motivația, un memento că și noi ar trebui să avem grijă de corpurile noastre și să nu așteptăm ratificarea lor.

O notă importantă despre reality show-ul este faptul că nu sunt utilizate medicamente pentru pierderea în greutate. Este un „lucru mic” important. Este bine ca persoanele obeze să înceapă să-și dea seama că obezitatea lor este problema lor. Pastilele și pastilele pentru slăbit nu o vor rezolva.

Sesiunea „Ești ceea ce mănânci” arată cât de profundă interferență în stilul de viață și relațiile sociale aduce pierderea în greutate. La fel ca noi, care am slăbit, participanții trebuie să poarte alimente adecvate, deoarece în „câmp” este cumva imposibil de găsit. Și poate de aceea este atât de greu să menții un număr mai bun pe termen lung după ce ai pierdut în greutate - societatea este pur și simplu configurată să fie obeză.

Prin urmare, sesiunea Tu ești ceea ce mănânci este un „amintire” bun. Cu toate acestea, dacă aveți un castron de arahide sau chipsuri cu el, mă tem că nu aveți nici sfaturi, nici ajutor ...