5.12. 2006 Încercați să mâncați puțin și totuși nu puteți pierde în greutate? În acest caz, aveți nevoie de substanțe biologice care să stimuleze arderea grăsimilor în organism.

digestia

Arhiva

Popular de pe web

Ești hipocondriac și vezi o boală mortală în spatele tuturor sau simți simptomele ușor?

Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Legat de subiect

Viața cu boala celiacă

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Proteine ​​împotriva apetitului

Te simți adesea lent și fără energie? Acest lucru poate semnala o lipsă de proteine, deoarece dacă aminoacizii lipsesc în organism, metabolismul nu funcționează corect. Nu se produc celule noi, enzime și hormoni, ceea ce duce la blocarea descompunerii grăsimilor în organism. Un aminoacid important este fenilalanina, pe care corpul uman nu o poate produce singură, ci trebuie să o primească din dietă. Cu ajutorul fenilalaninei, în creier se produce un hormon care trimite semnale de tip către corp - lipsesc! Glicina este importantă și pentru corpul uman - ajută la transportul produselor metabolice și activează eliberarea hormonului de creștere.

Soluţie: Includeți în meniu alimente bogate în proteine, cum ar fi iaurturi, ouă, piept de curcan, brânză și carne.

Cromul ajută la insulină

Dacă consumi o mulțime de dulciuri, corpul tău are nevoie de crom. Acest lucru se datorează creșterii nivelului de zahăr din sânge, care stimulează pancreasul să producă insulină. Împreună cu cromul, insulina reușește să transporte rapid zahărul din sânge către celule. Dacă aveți o lipsă de crom, zahărul și insulina rămân în sânge mai mult timp.

Soluţie: Cromul este conținut în nuci, drojdie de bere, cartofi și germeni de grâu, așa că încercați să le consumați în cantități mai mari.

ÎNitamina B1 și magneziu = forță anti-grăsime combinată

Fără enzime, metabolismul nu ar funcționa deloc. Moleculele de proteine ​​accelerează reacțiile chimice și acționează ca catalizatori, de ex. în obținerea energiei. Pentru o funcționare optimă, enzimele au nevoie de substanțe de susținere care să le activeze. Două astfel de substanțe foarte importante care susțin metabolismul energetic sunt vitamina B1 și magneziul. Numai cu ajutorul lor corpul este capabil să-și proceseze grăsimile și să le transforme în energie. Deoarece vitamina B1 este eliminată relativ rapid din corp, este necesar să o furnizați în mod regulat.

Soluţie: Alimentele bogate în vitamina B1 includ cereale integrale, leguminoase și carne de porc. Magneziul poate fi găsit în banane, dovleci și legume verzi, cum ar fi. brocoli.

Oxigenul și fierul reduc grăsimile

În mitocondrii, în așa-numitele centrale electrice ale celulelor noastre, are loc arderea grăsimilor. Această activitate necesită oxigen, pe care îl obținem în corp prin plămâni. Este transportat în continuare din plămâni către celule prin intermediul fierului. Pentru ca acest proces de oxigen să se desfășoare într-un mod optim, sunt necesare 10 până la 15 mg de fier pe zi. Problema este că cu cât livrăm mai puțin oxigen către celule, cu atât grăsimea arde mai mult.

Soluţie: Carnea roșie este considerată a fi principala sursă de fier în alimente. Doar pentru distracție - 100 g de carne de vită oferă organismului 2,2 mg de fier, este conținut și în leguminoase (de exemplu, linte, fasole și mazăre).

Activați glanda tiroidă

Dacă aveți un metabolism lent, cauza poate fi lipsa hormonului tiroxină din glanda tiroidă. Acest hormon crește conversia substanțelor energetice, ceea ce crește și metabolismul bazal. Pur și simplu - cu cât se produce mai mult tiroxină, cu atât este mai mare energia metabolismului bazal, ceea ce înseamnă, în practică, că organismul arde mult mai multe kilojule fără exerciții fizice. Proteinele (în special aminoacizii) și iodul sunt importante pentru stimularea glandei tiroide.

Soluţie: Carnea, peștele sau păsările de curte furnizează aminoacizii necesari, dar acoperirea deficitului de iod este mai dificilă. Nu apare deloc în alimentele obișnuite, de aceea se recomandă suplimentarea cu iod sau sărarea cu o sare specială iodată. Cu toate acestea, nu acoperă complet lipsa de iod din organism, așa că mâncați fructe de mare și animale cel puțin de două ori pe săptămână. Dacă aportul de iod către organism este suficient, metabolismul general este, de asemenea, optimizat.

Mancarea corecta in bioritm

Ești ocupat și ai atât de mult de mâncat încât mănânci de obicei până seara? Existați riscul mare de a depozita depozitele de grăsime în corpul dumneavoastră. Motivul este că organismul se calmează seara, digestia este setată într-un mod de economisire și sarcina principală a celulelor noastre este regenerarea lor. Este esențial dacă consumați alimente bogate în carbohidrați seara - de ex. baghetă, cartofi sau orez. În schimb, preparați un mic dejun dulce (de exemplu, pâine cu unt și miere), dar seara mâncați doar mese ușoare care nu ridică nivelul zahărului - supa fierbinte sau legumele fierte sunt ideale.

Renunță la cafea și dulce

Una dintre principalele cauze ale supraponderalității este hiperaciditatea. Datorită obiceiurilor alimentare slabe (consum excesiv de zaharuri) și exerciții insuficiente, acizii sunt colectați în țesuturile celulare. Consecințele se manifestă sub formă de arsuri la stomac, nervozitate și piele lăsată. Evitați să beți cafea, ceai negru, să consumați dulciuri, gem, conserve de fructe, conserve de legume și fast-food.