Vara se apropie încet și toate acele langustine de înot, delicatese de sărbători și gheață ar fi putut să vă lase câteva kilograme în plus. Avem o dietă de urgență pentru dvs., care nu necesită mult timp și, cel mai important, veți vedea rezultatele chiar și fără exerciții fizice. Descoperă puterea ascunsă a războinicilor și luptă-ne cu kilograme în plus!:)
Despre ce e vorba?
Această dietă este cea mai bună pentru persoanele care au cel puțin puțină voință. Dieta este împărțită în două faze și, dacă perseverați, puteți pierde 4 până la 4,5 kilograme într-o săptămână. Este practic o dietă pe termen scurt, cu conținut scăzut de calorii, pe care o țineți o săptămână.
În primele trei zile, consumați maximum 1.000 până la 1.300 de calorii pe zi. Asta înseamnă că mâncați doar trei mese cu conținut scăzut de calorii pe zi. Prin urmare, această scădere în greutate se mai numește dieta militară. În prima fază, beți suficientă apă pentru a evita foamea. Puteți adăuga exerciții fizice în dieta dvs. pentru a asigura rezultate mai bune, dar acest lucru nu este necesar.
În secunda următoare, așa-numitul faza de întreținere, care durează 4 zile, puteți mânca orice aliment sănătos, dar nu trebuie să depășiți limita de 1.300 - 1.500 de calorii. Această fază se va asigura că kilogramele vărsate nu se vor lipi din nou de tine.
Exemplu de meniu de 3 zile
Prima zi (aproximativ 1.300 kcal):
- Mic dejun: 1 pâine prăjită integrală, 2 unt de arahide PL, o ceașcă de cafea sau ceai neîndulcit
- Masa de pranz: 1 pâine prăjită integrală, 100 - 125 g ton (sau o mână de migdale), o ceașcă de cafea sau ceai
- Masa de seara: 85 g de carne care vă place, 200 g de fasole verde, 1 măr mic, o jumătate de banană, o lingură de înghețată de vanilie
Ziua a doua (aproximativ 1.100 kcal):
- Mic dejun: 1 pâine prăjită integrală, 1 ou fiert tare, o jumătate de banană
- Masa de pranz: 5 biscuiti sarati, 1 ou fiert tare, 1 branza de vaci
- Masa de seara: 1 morcov mai mare, 1 trandafir de broccoli (nu întregul cap), jumătate de banană, 50 g de carne, o lingură de înghețată de vanilie
Ziua a treia (aprox. 1.000 kcal):
- Mic dejun: 1 felie de brânză tare, 5 biscuiți sărate, 1 măr
- Masa de pranz: 1 pâine prăjită integrală, 1 ou fiert tare
- Masa de seara: 1 cutie de ton (sau o mână de migdale), o jumătate de banană, o lingură de înghețată de vanilie
Nu uitați să beți multă apă în timpul dietei. Iar recomandarea pentru aparatele de cafea este: nu îndulciți cafeaua și nu adăugați lapte sau smântână.
Faza de întreținere
A doua fază durează patru zile. Încercați să mâncați mese sănătoase în timpul acestuia, salatele fără maioneză, legumele tocate și carnea sunt ideale. Evitați alimentele grele prăjite, zahărul și mâncărurile rapide.
Dacă îți place acest ciclu, îl poți repeta până când atingi greutatea ideală. Cu toate acestea, rețineți că această dietă este concepută pentru pierderea rapidă în greutate într-o perioadă scurtă de timp și nu trebuie luată pentru o lungă perioadă de timp.!