kajka45 nectarină: bun venit și noroc sxstrechx sxstrechx

politicile

Dara nektarinka00: bine ai venit printre noi, să reușești să aplici și teoria ta.
mai ales trebuie să fie regulat și echilibrat. urmați regimul de băut și kilogramele vor scădea la fel.
ai grijă!

Nori Bună
în teorie, știi cum să-l pui în practică, asta
Nu vă faceți griji, o puteți face. Ar trebui să adăugați apă, cel puțin 3-4 litri.
Suntem cu toții aici pe o singură navă ... sxkrcx sxkrcx

nektarinka00 Trebuie să slăbesc cel puțin 10 kg. Sper că acest site mă ajută! Încerc să slăbesc de foarte mult timp, dar fără succes, am nevoie de sprijin și aș vrea să-l primesc și de la tine. Am decis mai întâi să studiez mai întâi literatura disponibilă privind pierderea în greutate și apoi să încerc, treptat, să o urmez în consecință. Voi scrie eu câteva dintre punctele mele de slăbire și unele dintre aceste reguli. Ceea ce voi scrie aici. Vă rog să vă țineți degetele încrucișate pentru mine, pentru că iubesc mâncarea și sunt direct dependentă de dulciuri și așa arată!

Principiile mele de slăbire.
Veți bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.
Apele îndulcite sunt absolut interzise.
Utilizarea zahărului sub orice formă este interzisă.
Zahărul este JED.
Vei folosi sare minim.
Gustări sărate precum (jetoane, biscuiti, bastoane ... Interzis
Fără degustare de mâncare interzisă.
Bucurați-vă de pierderea în greutate, acest rezultat va fi mai bun decât orice alimente din lume
Feriți-vă de fructele cu un conținut ridicat de zahăr (banane și struguri, consumați într-o măsură limitată, cel mai bine este să le excludeți)
produse lactate bogate în grăsimi, gustări prăjite (chipsuri etc.) Interzise

Alimente interzise:
-băuturi îndulcite, cofetărie, biscuiți, biscuiți - fructe uscate - zahăr rafinat (alb obișnuit) - miere - îndulcirea meselor și băuturilor cu zahăr alb și miere - băuturi îndulcite - compoturi, gemuri, dulceață cu zahăr adăugat - făină albă, produse de panificație integrale) - supe îngroșate de făină albă, sosuri și bulionuri (înlocuiți îngroșarea cu mâncarea proprie, legume strecurate, cartofi rase) - cofetărie și dulciuri - produse de patiserie, deserturi, ciocolată cu adaos de zahăr - grăsimi animale, măruntaie - carne grasă și produse din ele cârnați și gălbenușuri - produse lactate aromate cu zahăr (iaurturi din fructe, băuturi cu iaurt) - produse lactate bogate în grăsimi (smântână, frișcă; înlocuiți cu legume) - alcool (în special bere și băuturi spirtoase)