În categoria asistenței medicale: așteptarea, cum să scapi de așteptare
Ei bine, într-adevăr: dieta pe care o combinăm cu greva foamei, insomnie și mâncăm alimente complet insipide, dar teribil de utile. Și dacă cineva de acasă stă la dietă, este sigur că va apărea în raftul de răcire, într-o tigaie separată și mult mai mult individual.
Și imaginează-ți o sesiune de dietă în care nu trebuie să suferi de erupții pe stomac, să renunți la supa ta preferată, să gătești mese individuale și să mănânci singur, să nu fii tentat? Basme? Dar deloc! O astfel de dietă acolo și a venit cu eaDr. Mirkin Vladimir,
Un psihoterapeut de renume a conceput acest sistem în special pentru persoanele care sunt supraponderale, au acumulat un număr mare de boli și afecțiuni care ar putea ușura doar readucându-l la normal. Acesta este motivul pentru care dieta nu are contraindicații.
În primul rând, este necesar să retrageți produsele în mod normal și anormal (și nu este nimic de scâncit - pilula nu este încă inventată).Produse neautorizate includ pâine, cereale, cartofi, produse de patiserie. În timpul dietei lor ar trebui să fie exclusă, deși o bucată de pâine pentru a mânca prânzul, puteți.
Prin includere: O carne (cu excepția - friptură de porc), carne de pasăre (cu excepția raței prăjite), orice pește, fructe de mare, produse lactate (până la 3, 2% grăsime), toate brânzeturile (40% grăsime), legume (cu excepția cartofilor și leguminoaselor) ierburi, condimente, ciuperci, uleiuri vegetale, fructe, dulci și acri, ouă.
Gătește și mănâncă totul poate fi sub orice formă. Recomandăm prăjirea în ulei vegetal. Băuturile sunt îndulcite cu zaharină, sucuri dulci și băuturi din fructe mai bine diluate cu apă.
Principala magie a dieteiDupă cum sa menționat deja, faptul este că nu trebuie să vă pregătiți separat. Doar din primul castron vrei să îndepărtezi grăsimea, cu morcovi, ceapă, varză și ierburi pe care le poți lăsa. Carnea gătită pentru supă este potrivită pentru prepararea celei de-a doua.
Pe de altă parte, puteți mânca mâncăruri din carne (hamburger, cârnați, pește prăjit) cu salată de legume, garnitură - pentru a exclude. Toate băuturile, inclusiv ceaiul, cafeaua, apa minerală sunt permise, dar fără zahăr.
Cum va arăta dieta ta zilnică la fel? Iată trei opțiuni de meniu pe care le puteți lua ca bază.
Opțiunea 1.
Mic dejun. Cafea fără zahăr (puteți cu lapte), 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Ora prânzului. Supă în bulion de carne (250 g, scoateți cartofii și carnea), carne din bulion (100 g), salată de varză cu ulei și ceapă (150 g), felie de pâine (25 g), pahar de suc de roșii.
Ceai de după-amiază. Ceasca de lapte (1, 5% grasime).
Masa de seara. Cârnați (100 g), iaurt (250 g), măr.
Opțiunea 2.
Mic dejun. Cârnați fierți (100 g), cafea cu lapte.
Ora prânzului. Ureche (250g fără pește și cartofi), pui (100 g), salată de roșii, aromată cu mărar și ulei vegetal (130 g), felie de pâine albă (50 g), pahare de suc de mere.
Ceai de după-amiază. Suc de roșii (250 g).
Masa de seara. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200 g), iaurt (250 g) din struguri perie mică (200 g).
Opțiunea 3.
Mic dejun. 2 oua fierte, ceai cu lapte (poate fi zaharina indulcita).
Ora prânzului. Supă de cartofi cu legume în bulion de carne (scoateți cartofii și carnea) - 250 g cârnați de porc - 100g, salată de castraveți cu ceapă și unt - 130 g, pâine - 50 g, compot de fructe uscate (fără zahăr) - 250 g
Ceai de după-amiază. Kefir (1, 5% grăsime) - 1 cană.
Masa de seara. Brânză (40% grăsime), - 100 g, cană de iaurt (2,5% grăsime), portocală.
Dacă vrei cu adevăratau o mușcătură Între mese puteți mânca 100 g de legume (varză, ardei, castraveți, roșii, ridichi și așa mai departe. N.), Fructe sau fructe de pădure (portocală, kiwi, mere, struguri, pepene galben, căpșuni, coacăze), sărace în carbohidrați, Caisele, bananele, nucile, curmalele, smochinele nu pot fi folosite.
O altă recomandare utilă - zilele de post. Dacă pierderea în greutate este prea lentă, puteți aranja orele de descărcare pe săptămână. Aceeași tehnică vă va ajuta dacă vă încălcați dieta și câștigați câteva kilograme.
După cum puteți vedea, este ușor. Nu veți suferi de foame și chiar plictisit stând la masa festivă. Amintiți-vă doar regulile de bază ale excepțiilor, nu beți vinuri dulci și lichioruri și gustări conform regulilor.
Odată ce ați atins greutatea dorită, sarcina principală va fi să o păstrați. Nu va fi dificil dacă urmați anumite reguli. În primul rând, puteți folosi ocazional alimente interzise. Astfel, rar și moderat. În al doilea rând, dacă observați că va fi mai bine - reveniți la o dietă pentru o perioadă scurtă de timp sau aranjați câteva zile de externare. Și în al treilea rând, în timpul și după dieta a făcut exerciții fizice recomandate. Chiar și un set simplu de exerciții de dimineață poate afecta pozitiv procesul.
Asta e tot. Puteți începe chiar acum și apoi o săptămână mai târziu veți fi fericiți cu o lipsă de 2-3 kilograme. În medie, sub rezerva regulilor lunii, puteți scăpa de 8-10 kilograme. Mult succes și multă sănătate!
Panyutin Alexandru
Revista pentru femei JustLady
Etichete: forum, dietă, doctor, recenzie, rețetă, psihoterapeut, Vladimir, excludere, Mirkin