Tensiune arterială crescută

Excesul de sare din dietă crește riscul de a dezvolta hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială. Hipertensiunea duce la multe alte complicații de sănătate, cum ar fi probleme cardiovasculare, accident vascular cerebral sau infarct. Reducerea consumului de sare, de exemplu cu doar un gram pe zi, vă va ajuta să vă țineți sub control tensiunea arterială, potrivit experților. Ar trebui să se acorde îngrijire timpurie pentru a preveni hipertensiunea arterială. Sugarii nu trebuie să ia mai mult de 1 gram de sare pe zi, sugarii de 2 grame și copiii și adolescenții de vârstă școlară nu trebuie să depășească 5 grame de sare pe zi. Din păcate, realitatea este diferită și există o cantitate disproporționată de sare în grădinițe și cantinele școlare. Alte cauze externe cele mai frecvente ale hipertensiunii includ stilul de viață nesănătos, stresul, supraponderalitatea, fumatul sau consumul crescut de alcool.

sare

Senzație crescută de sete

Dacă ți-e foarte sete după prânz, mâncarea ta era probabil prea sărată. Alimentele bogate în sodiu, cum ar fi chipsurile de cartofi, pizza, sosul spaghetti sau clasicele sub formă de gulaș sau lombă, provoacă o senzație de sete. Aportul de mai multă sare duce la o concentrație crescută de sodiu în sânge, creierul explicând această îngroșare a sângelui ca o pierdere de apă, urmată de un impuls implacabil de a umple lichide.

Inflația și umflarea corpului

Sarea reține apa din corp, care se manifestă adesea sub formă de umflături pe diferite părți ale corpului sau, de asemenea, cu balonare, celulită și transpirație excesivă. Potrivit experților de la Clinica Mayo, umflarea poate fi un simptom al unei boli ascunse, dar ar putea însemna și un exces de sodiu în dieta ta. În plus față de limitarea aportului de sare, asigurați un aport adecvat de lichide în acest caz, deshidratarea poate crește retenția de apă. Atunci când există o problemă cu retenția de apă în organism, este recomandabil să includeți în dietă alimente bogate în potasiu, precum caise, banane, cartofi, curmale, avocado și leguminoase.

Publicitate

Funcția creierului afectată

Probleme la rinichi

O dietă bogată în sodiu vă poate împiedica funcționarea corectă a rinichilor. Conform Acțiunii Mondiale privind Sarea și Sănătatea, excesul de sare poate crește cantitatea de proteine ​​din urină. Rezultatul este un risc mai mare de boli de rinichi. O consecință obișnuită a sărării excesive este calculii renali, care pot apărea oriunde în tractul urinar - în rinichi, ureter și vezică. Prezența lor se manifestă printr-o durere ascuțită intensă la nivelul abdomenului lateral sau inferior, pe care o numim colici. Această durere poate trage până în zona inghinală sau în zona genitală. Cu boli de rinichi, riscul de accident vascular cerebral și atac de cord crește.

Tensiune arterială crescută

Excesul de sare din dietă crește riscul de a dezvolta hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială. Hipertensiunea duce la multe alte complicații de sănătate, cum ar fi probleme cardiovasculare, accident vascular cerebral sau infarct. Reducerea consumului de sare, de exemplu cu doar un gram pe zi, vă va ajuta să vă țineți sub control tensiunea arterială, potrivit experților. Ar trebui să se acorde îngrijire timpurie pentru a preveni hipertensiunea arterială. Sugarii nu trebuie să ia mai mult de 1 gram de sare pe zi, sugarii de 2 grame și copiii și adolescenții de vârstă școlară nu trebuie să depășească 5 grame de sare pe zi. Din păcate, realitatea este diferită și există o cantitate disproporționată de sare în grădinițe și cantinele școlare. Alte cauze externe cele mai frecvente ale hipertensiunii includ stilul de viață nesănătos, stresul, supraponderalitatea, fumatul sau consumul crescut de alcool.