testosteron

Acțiune

De curând v-am adus un articol despre necesitatea hormonului masculin testosteron în corpul feminin. Cu toate acestea, nivelul acestei substanțe ar trebui să fie în cantitatea optimă. Excesul de testosteron din corpul unei femei poate provoca mai multe complicații asupra sănătății și efecte secundare. Multe femei suferă, de exemplu, de menstruație neregulată. Alte manifestări ale nivelurilor ridicate de testosteron includ îngroșarea vocii, creșterea crescută a părului și pierderea părului.

De exemplu, medicamentele hormonale prescrise de un medic pot rezolva această problemă. Cu toate acestea, există o serie de metode naturale și blânde pentru a reduce nivelul de testosteron în corpul unei femei la normal. Vă vor ajuta mai multe alimente bogate în hormoni feminini, ierburi și diferite tipuri de exerciții.

Includeți aceste alimente în dietă!

1. Soia

Poate că cel mai cunoscut aliment implicat în creșterea producției de estrogen feminin este soia. Această leguminoasă, precum și alte produse din aceasta, ajută în mod semnificativ la suprimarea cantității de testosteron din organism. De asemenea, merită să includeți în meniu alte tipuri de leguminoase, precum mazărea sau fasolea verde. În plus, toate alimentele menționate sunt o sursă de proteine ​​vegetale, vitamine B, fibre și calciu sau potasiu.

2. Semințe de in

Semințele de in sunt un bun ajutor pentru femeile care se luptă cu niveluri ridicate de testosteron. Acestea conțin lignani, care pot acționa ca antioxidanți și fitoestrogeni în organism. Studiile au arătat că aceste substanțe au și efectul de a reduce testosteronul total. Semințele de in și produsele din ele sunt o sursă de valoroși acizi grași omega-3 și -6, fibre și luteină, magneziu sau fier.

3. Cartofi dulci

De asemenea, vă puteți baza pe mai multe legume sau fructe pentru probleme cu niveluri ridicate de testosteron în organism. Ar trebui să vă răsfățați cu cartofii, în special cei dulci. Platoul dvs. ar trebui să aibă și morcovi, usturoi și legume cu frunze. Dintre fructe, menționăm în special mere, cireșe sau curmale.

4. Grâu

Pentru a menține nivelul corect al acestor hormoni, ar trebui să includeți, de asemenea, diferite tipuri de cereale în dieta dumneavoastră. Grâul este o alegere excelentă. De asemenea, merită să consumați orz, ovăz, secară sau mei sau produse din acestea. Nici de orez nu putem uita. Toate aceste materii prime sunt o sursă bună de fitoestrogeni, adică substanțe naturale cu efecte similare cu estrogenul feminin.

Vei fi interesat

Cum se reduce glicemia crescută? Ierburile și mâncarea vă vor ajuta

    1 5
  • 04/08/2018

Știți termenul de garderobă capsulă? Vă vom sfătui cu privire la modul de configurare

    55 11
  • 24.03.2018

Ierburile medicinale vor ajuta, de asemenea

1. Monetărie

S-ar putea spune că în natură există o plantă pentru fiecare problemă de sănătate. Dacă suferiți de niveluri ridicate de testosteron, răsfățați-vă cu menta! Diferite tipuri de plante medicinale, cum ar fi menta cu vârfuri sau cret, vă pot ajuta. Toate au efecte anti-androgenice semnificative, adică acționează împotriva unui grup de hormoni, care include și testosteronul. Bucurați-vă de două căni de ceai de mentă pe zi!

2. Rădăcină de lemn dulce

Un alt ajutor natural este rădăcina de lemn dulce. Conține acid glicirizinic, despre care s-a demonstrat că blochează producția de testosteron. O puteți găsi sub formă uscată pe Internet, într-o farmacie sau în magazine specializate. Puteți prepara cu ușurință ceai medicinal, care va ajuta o persoană cu probleme digestive sau hepatice.

3. Primula de seară

O plantă numită primula de seară vă poate ajuta, de asemenea, să vă restabiliți echilibrul hormonal. Din acesta se obține cunoscutul ulei de primăvară, care are un efect benefic asupra sistemului hormonal feminin. Poate fi obținut și sub formă lichidă sub formă de tablete. În plus, uleiul de primăvară ajută la scăderea colesterolului ridicat, menține o inimă și vasele de sânge sănătoase și are un efect pozitiv asupra stării pielii și a părului.

4. Angelica chineză

Angelica chineză, denumită adesea ginseng feminin, este o sursă de fitoestrogeni și afectează, de asemenea, refacerea echilibrului hormonal din organism. Puteți cumpăra rădăcina sa uscată, din care se prepară un decoct medicinal, din nou pe internet sau în magazinele de produse naturiste. Faceți ceai dintr-o linguriță mică din planta uscată și beți-l de două ori pe zi. Cu toate acestea, această problemă nu ar trebui să fie atinsă de persoanele care au o problemă de coagulare a sângelui.

Vei fi interesat

Gelatină: Ce ascunde, în ciuda transparenței sale?

    5 9
  • 20.04.2018

Instrucțiuni despre cum să te simți mai sexy: Aceste feluri de mâncare te vor ajuta!

    1 3
  • 04/05/2018

Ce poți face mai mult?

Reducerea nivelului de testosteron în corpul unei femei este influențată nu numai de dietă, ci și de schimbarea generală a stilului de viață. De exemplu, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta. Cu toate acestea, evitați antrenamentul de forță, sporturile de anduranță sunt mai potrivite. Yoga sau Pilates este foarte eficient. Încearcă să elimini stresul din viața ta. Cei mai aventuroși pot încerca acupunctura. S-a constatat că această procedură reduce cantitatea de testosteron din organism și, dimpotrivă, crește nivelul de estrogen.

Inamicul testosteronului este și hameiul, în care putem căuta și fitoestrogeni și care este folosit la prepararea berii. Paharul acestei băuturi are un efect demonstrabil asupra reducerii nivelului hormonului masculin menționat. În acest caz, totuși, nu trebuie să uităm efectele negative ale alcoolului, care ar trebui, prin urmare, să fie consumate numai în cantități rezonabile.