Potrivit Organizației Osteopatice Americane, beneficiile pentru sănătate ale vitaminei D pot fi insuficiente chiar dacă pielea nu are lipsa razelor solare. Motivul este deficitul unui mineral important din organism.

vitamina

Dacă organismul se luptă cu deficiența de magneziu, vitamina D nu se poate metaboliza eficient. Această constatare a fost publicată în revista sa de către Asociația Osteopatică Americană, potrivit căreia până la 50% dintre americani suferă de deficit de magneziu în organism. Fără magneziu, vitamina D rămâne inactivă.

Citiți mai multe: vitaminele dăunează mai mult decât credeți: vedeți pe care le puteți lua în mod regulat

Prin urmare, dacă oamenii iau suplimente de vitamina D, este posibil să nu beneficieze de beneficiile sale pentru sănătate, iar nivelurile excesive de vitamina D pot fi chiar dăunătoare sănătății - paradoxal, de exemplu, pot crește probabilitatea de a dezvolta anumite boli și crește riscul de fracturi. În același timp, fragilitatea osoasă crește deficitul de magneziu, ceea ce ajută la prevenirea osteoporozei. Potrivit profesorului Mohammed S. Razzaque de la Colegiul American de Medicină Osteopatică Lake Erie, coautor al studiului, Aportul de vitamina D din suplimentele alimentare crește nivelul de calciu și fosfat din organism, ceea ce poate fi nesănătos dacă organismul nu are magneziu.

Plătim pentru schimbarea obiceiurilor alimentare

Persoanele cărora nu le lipsește magneziul au nevoie în mod natural de un aport mai mic de vitamina D pentru ca organismul lor să funcționeze corect. După cum au specificat experții, deficiența acestor două elemente în organism poate duce la deformări osoase, boli cardiovasculare și sindrom metabolic. Magneziul și vitamina D ar trebui luate în principal de persoanele din dieta lor. Doza recomandată pentru o femeie adultă este de 320 miligrame pe zi, iar pentru un bărbat 420 miligrame.

Cercetătorii avertizează că industrializarea agriculturii și modificările obiceiurilor alimentare au redus aportul alimentar de magneziu din ultimele decenii. Nucile, bananele, uleiul de pește, arbaletele, orezul brun, laptele, semințele de dovleac, tofu, soia, gălbenușul de ou și semințele de in au o proporție mai mare de magneziu. Sursa de vitamina D o reprezintă în principal razele soarelui, dar și peștii grași precum somonul și tonul.