@ dajana40 doar că nu mănânci nimic și vei păcătui în seara asta. Este normal să te oprești ziua și să te oprești „seara:
@ dajana40 si la ce greutate te astepti? pentru că dacă cei 48 și acum ai 55 la 170cm, atunci nu e de mirare că a fost doar un exemplu. dar fiecare dintre noi are o limită care este ideală pentru corpul nostru și, dacă o persoană nu suferă de o tulburare de alimentație, corpul pur și simplu nu o va lăsa sub această limită, dacă sunteți într-adevăr supraponderal, atunci încercați tabele de exerciții sau de calorii. de exemplu, slăbesc doar cu exercițiile fizice și nu-mi reglez dieta
@ dajana40
Poate fi stresul de la locul de muncă?
Poate că dosarul a avut ore întregi?
Cineva te stresează și cât de mult poate fi blocată pierderea în greutate.
@basullinka nu există mâncare în hoteluri, așa că nu am mâncat nimic în acel moment și a spus: /
@mogaa am 155 cm si am 58 kg
@ zazvorka87 nu stresează somnul merg la 10 și mă ridic la 6:45
@ dajana40 faptul că nu se însemna că era și sănătos și va funcționa acum. Gătesc în roboți în fiecare zi pentru a avea o dietă variată și sănătoasă, deoarece nu avem o sală de mese la locul de muncă
@basullinka nu mama mea și mnw cu ea nu plătește nu avem mâncare prea variată nu este disponibilă carne și salată în fiecare zi
Acum am slăbit în mai puțin de 2 luni, 5 kilograme doar ajustându-mi dieta. (Ar mai fi, dar nu m-am limitat prea mult de Crăciun). Mic dejun pâine integrală cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi, plus roșii, ardei, castraveți. După gust. Pentru al zecelea iaurt alb sau fructe. La prânz mănânc carne cu garnitură de legume sau salată, sau pește plus același garnitură. Olovrant ca al zecelea și seara ca prânz. Mă schimb doar. Mă răsfăț cu paste, pizza, cartofi și orez o dată pe săptămână. Îl schimb. O dată pe săptămână, niște dulciuri, delicatese sau prăjituri.
@ amelie2017 dar te am ca tine si sunt pe scara din septembrie ! Mă întreb dacă corpul meu nu este că alerg doar atunci când mănânc de fapt doar puțină mâncare și mor de foame
@ dajana40 înfometată ic nevyriesis, doar strică-ți sănătatea, ciclul, părul. Deși aveți mișcare în robot, sunt și casier, dar fără ajustarea alimentelor nu a fost suficient. Mușcă lumânarea sau cel puțin o plimbare rapidă. În fiecare zi, 30-45 de minute este o plimbare rapidă.
Am corpul meu pregătit în așa fel încât să nu pot face mare lucru. Îmi ajustez dieta gratuit și, de asemenea, mă mișc relativ în timpul fundului, nu slăbesc. Trebuie să fac sport pentru a transpira cel puțin 30 de minute pentru a începe să slăbesc. Încercați să obțineți o oră de sporturi mai intense, altfel nu veți obține rezultate. Cel mai bun înot a funcționat pentru mine, nici măcar nu știam acea „transpirație”, desigur, și o dietă cu bun simț.
@ amelie2017 ei bine, nu pot să-l dau când mă duc acasă cu 5 științe epuizate chiar și fără exerciții fizice prin ajustarea dietei, trebuie făcut sau:
@pele dar poate am si eu, doar ma deranjeaza ca in trecut am slabit ajustandu-mi dieta, dar acum nu inteleg de ce
@ dajana40 esti epuizat, inteleg asta, dar corpul se va obisnui cu plimbarea si va fi bine. Lucrez de la 6: 30-11: 30, apoi de la 18:30 până la 22:30. Am o dietă de 2 ani, nu dorm bine noaptea pentru că mă ridic puțin, alerg cu ea toată ziua, mă joc, gătesc, fac curat, dar găsesc o jumătate de oră pentru exerciții. În plus, o plimbare lungă cu puțin, indiferent dacă sunt ko sau nu.
@ dajana40 descarcă diagrame de calorii
notează tot ce mănânci - vei avea în continuare suficientă mâncare . și acolo câinele va fi îngropat . mâncarea este 80% din succes
Ei bine, scriam un jurnal și am aflat că nu am slăbit, pentru că nu am mâncat mult ... mai ales. Dimpotrivă, am fost îngrozit de regimul de băut, despre care am fost convins că este perfect. Și ceea ce mi s-a părut ok a turna niște brânză tare aici și colo, cu legume . ei bine, la fel ca mâncarea principală: D după ce am luat brânza, am intrat în masă, am fost surprins că a fost cea mai calorică mâncare de la fund: D Se crede pur și simplu că este suficient/că o mulțime/că puțină/suficientă băutură. dar realitatea atunci când aruncă pe hârtie poate fi diferită. Iar corpul are nevoie de substanțe nutritive, altfel va stoca totul. DEtto este porțiunea de diferență 100-200g și placa completă, dublă. Al doilea lucru, în trecut a funcționat, poate fi și vârsta, hormonii, alte structuri ale raportului de masă musculară etc. De asemenea, la 20 de ani, nu am avut probleme să slăbesc 15 kilograme în 3-4 luni după un an sălbatic în BA. Și acum pot să visez la asta: DD