- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Buna ziua, mama, va rog sa ma sfatuiti? Am supraponderal de cand eram copil, dar m-am ingrasat mereu din nou, am slabit 17 kg dupa ce am nascut, am avut probleme de cand am nascut pentru ca nu am MS, imprastiat hormoni, nu am nuanțe, încerc să mănânc sănătos vreo jumătate de an fără dulciuri, limitez produse de patiserie cereale integrale ici și colo, beau multă apă, mănânc de aproximativ 3 ori pe zi, am mult de lucru la locul de muncă unde lucrez în schimburi, vă rog să vă sfătuiți cum să lupt împotriva hormonilor, astfel încât să slăbesc cel puțin de câteva ori să mă simt atât de bine supraponderal destul de mare, vă mulțumesc pentru răspunsuri
@otavova daca nu ai rahat, va fi greu. Cred că dacă mănânci precum scrii și când faci suficient exercițiu, trebuie doar să ai răbdare. Și puteți încerca niște sporturi, alergare, patinaj etc. ici și colo.
@ anna_maria1 Cred că a vrut să spună că nu a avut probleme cu tiroida.
@otavova
A mânca de 3 ori pe zi nu este suficient.
mănânci puțin și îți păstrezi corpul din puținele pe care i le dai
Nu am tiroidă, problema mea sunt hormonii😖
@ janinka007 după cum știți, ceea ce se mănâncă de 3 ori pe zi nu este suficient?
@otavova mușcă sport, am acei, cu siguranță hormoni, pentru asta mi-am îmbunătățit tendonul lui Ahile, nu alerg prea mult din ceea ce am început deja. Pe de o parte, o persoană arde energie prin mișcare, dar se spune, de asemenea, că are un efect asupra hormonilor. Chiar dacă greutatea nu scade imediat, cel puțin masa musculară va crește și metabolismul bazal va crește.
@otavova ce vrei sa spui cu hormoni? Aportul caloric trebuie calculat.
@otavova nemas PCO? Apoi, există supraponderalitate, testosteron ridicat și un dezechilibru în alți hormoni. Au făcut un test de sânge + profil hormonal? Dacă nu, aș începe acolo, cu PCO având adesea rezistență la insulină și diverse alte probleme. Dacă există o problemă reală cu hormonii, după începerea tratamentului și consultarea unui dietetician, acesta ar trebui ajustat, dacă sunteți bine, atunci începeți o dietă consultată cu un expert. Dacă aveți toate rezultatele ok și sunteți sănătoși, din propria mea experiență vă sfătuiesc să începeți un metabolism de 2 zile numai pe apă (beți aproximativ 2-3 apă pe zi), și apoi începeți corespunzător de 3 ori pe zi, omițând dulceață și chin alb (se concentrează pe ouă/pește/legume, + câteva fructe și leguminoase