Puteți face exerciții fizice și acasă. Am început să mă antrenez de două ori pe zi timp de 5 minute, nu puteam găsi mai mult timp deodată. Dar mi-a plăcut foarte mult, așa că am intensificat-o cu 6-8-12-16 minute. Mi-am adaptat puțin dieta, dar nu radical. Schimbările sunt mai lente, dar mai permanente, pentru primele trei luni am dat jos 8 kilograme, pentru următoarele trei alte 3 kilograme, dar a fost și o tăietură ici și colo un con de pin, un tort. Nu contează, dar pot fi și disciplinat 🙂. Urmăriți câteva videoclipuri pe YouTube, alegeți ce puteți face și începeți. Orice altceva vine de la sine 😉 Țin degetele încrucișate 😉

Blue Horse Despre

@mala_claire, astfel încât să aveți o singură opțiune, urmăriți ce mâncați. 2/3 ar trebui să fie legume. și vă puteți deplasa acasă, dimineața și seara, 10 minute de yoga sau tabata ar trebui să vă ajute metabolismul să se miște.

Aceasta nu este încă o tragedie. Sunt atât de îngrozit să aflu după 3 luni că nici măcar un gram în jos, (am avut plus 8 kg), arunc dulciurile, produsele de patiserie și încep să fac mișcare. De ex., De la Jillian Michaels 30day shred, Descarcă de pe net și este cam 25 minute de exercițiu și mai ales pentru a vedea rapid. Cu siguranță veți găsi un astfel de timp. Mai ales nesatisfăcătoare în caz contrar, tabelele de calorii sunt, de asemenea, frumoase, unde, conform datelor dvs., puteți reduce numărul de calorii de care aveți nevoie pentru a ține sub control alimentele în consecință.

@mala_claire Râd bine să spun că alăptarea este slabă 😂
Nu a purtat nici măcar un gram jos cu prima sa fiică, în timp ce eu alăptam intens, când ea deja mânca bine mese și alăpta mai puțin, brusc kilogramele au coborât la fel fără nicio schimbare de dietă, mișcare, chiar am avut mai puțin efort fizic. . (În timp ce eram o fetiță am lucrat mai mult, pe măsură ce o duceam în jos în jos, de la etajul 4, apoi un alt etaj, 2-3 ore de mers fără oprire și dormind la etaj, l-am târât pe mâini acasă. Mai târziu Am purtat-o ​​doar., Am stat în timp ce mă jucam etc., acasă, în mod surprinzător am fugit mai puțin după ea)