12.6. 2012 Vrei să slăbești rapid rapid? Dacă începi dieta noastră mâine, la sfârșitul săptămânii vei porni o fustă sau pantalonii tăi scurți preferați care ți-au fost strâmți.

pierde

Popular de pe web

Cum își cresc Kate și William copiii? Ejha, acest 1 cuvânt NU TREBUIE pronunțat acasă!

Soňa Skoncová pregătește deja echipamentul: AHA pe care l-a pregătit deja pentru IUBIREA ei!

Moașă sincer: La ce să fii atent la șase săptămâni? Soacra ta trebuie să citească și aceasta!

Pastrati alimentele corect? Cei mai mulți dintre noi fac aceste greșeli dăunătoare și nici măcar nu știu asta

Carmen Geissen ca blondă? Uita! Cu noua ei imagine, a surprins și ea cu această mărturisire!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Slăbiți cu vitamine

Chiar și copiii mici știu că legumele și fructele sunt foarte importante pentru sănătatea noastră. Dar ți-ai dat seama că și vitaminele au un efect extraordinar de slăbire? Cercetătorii americani au descoperit într-un studiu că o persoană supraponderală avea un deficit de vitamine. Când au îmbogățit dieta persoanelor selectate cu cele mai importante, acești oameni au început să slăbească mai repede.

Ce trebuie să faci

Meniul pe care l-am compilat vă va furniza toate vitaminele necesare pentru arderea grăsimilor timp de trei zile. În plus, aceste feluri de mâncare sunt foarte gustoase și vă vor satisface mult timp.

Dacă ți-e foame în timpul zilei, pe lângă preparatele principale poți avea 300 g de fructe sau legume proaspete.

Cu toate acestea, dulciurile, limonadele, chipsurile de cartofi și alte bombe cu calorii sunt tabu pentru dvs. Dacă îți vine să spargi, preferă ceaiul de plante din urzică sau margaretă. Acestea vă vor ajuta să vă acoperiți aportul zilnic de lichide și să vă stimulați metabolismul.

Mic dejun

Vitamina bombă (pentru trei porții aveți nevoie):

100 g ananas proaspăt, 1 kiwi, 0,5 litri suc de portocale, 2 linguri miere, un sfert de linguriță scorțișoară

Curățați un ananas și un kiwi, amestecați fructele cu suc de portocale. Adăugați miere, puneți în cupe și presărați scorțișoară.

Elixirul vieții (pentru două porții aveți nevoie):

350 ml lapte degresat, 225 g iaurt alb slab, 175 g fructe de padure, 1 lingurita miere, 1 lingura germeni de grau

Se amestecă toate ingredientele până când amestecul este neted și cremos.

Lapte de banane (aveți nevoie de 2 porții):

1 banana, 1 lingura miere, 1 lingura suc de lamaie, 500 ml zer

Curățați bananele și amestecați cu miere, suc de lămâie și zer.

Prânzuri

Clatite de legume (pentru 4 porții aveți nevoie):

160 g morcovi, 2 până la 3 ceapă de primăvară, 1 dovlecel mic, 1 cățel de usturoi, maghiran, 75 g de brânză tare rasă slabă, 2 ouă, sare, piper alb, ulei de tigaie

Tăiați morcovii curățați în bucăți mici. Spălați ceapa de primăvară și tăiați-o în roți. Curățați dovleceii și radeți-l. Se amestecă legumele cu brânza, ouăle, usturoiul presat și maghiranul. Se condimentează cu sare și piper. Încălzește uleiul într-o tigaie, modelează clătita și prăjește pe ambele părți.

Ridichea înăbușită (pentru 4 porții aveți nevoie):

2 ridichi negre (400 g fiecare), 2 ceapă mică, 1 lingură ulei, sare, piper alb, 125 g smântână de gătit, 50 g nuci, 1 lingură pătrunjel tocat

Se prăjește ceapa tocată mărunt într-o tigaie cu ulei cald. Adăugați ridichea tăiată în cuburi mici și prăjiți-o scurt. Se condimentează, se sare, se sare, se fierbe și se fierbe timp de aproximativ 5 minute. Presară cu nuci tocate, pătrunjel și servește imediat.

supa de spanac (pentru 4 porții aveți nevoie):

1 kg de spanac, 1 ceapă mare, 2 linguri de pătrunjel, 1 lingură de ulei, 500 ml bulion de legume, 100 ml smântână de gătit, 1 suc de lămâie, sare, piper alb, un vârf de coriandru măcinat

Se prăjește ceapa tocată mărunt în ulei încălzit. Adăugați bulionul și gătiți-l timp de două minute. Se amestecă spanacul tocat, smântână și se fierbe. Se condimentează cu suc de lămâie, sare, piper și coriandru. Porții individuale sunt servite cu pătrunjel tocat și semințe de floarea soarelui.

Masa de seara

Cremă de țelină (pentru 6 porții de care aveți nevoie):

200 g țelină, 250 g cartofi, o jumătate de grămadă de pătrunjel, 3 linguri apă, 1 lingură suc de lămâie, 1 până la 2 linguri hrean, 1 linguriță ulei de măsline, sare, 1 ceapă

Se curăță țelina și cartofii și se taie cuburi. Curățați frunzele de pătrunjel departe de tulpini și lăsați-le deoparte. Lăsați tulpinile de pătrunjel să fiarbă în apă sărată și fierbeți la foc mic timp de 15 minute. Se lasă să se răcească. Curățați ceapa. Se amestecă legumele, ceapa și frunzele de pătrunjel. Se amestecă apă, suc de lămâie, hrean și ulei.

Băutură din plante (aveți nevoie de 2 porții):

300 ml zer, 250 ml apă minerală ușor carbogazoasă, 1 grămadă de plante (de exemplu pătrunjel, mărar, urzică), 2 linguri suc de lămâie, sare, piper alb

Se amestecă zerul cu apa minerală și se amestecă. Spălați, uscați și nu faceți fasole toate plantele. Se amestecă în băutură cu suc de lămâie. Se condimentează cu sare și piper.

Salată de conopidă (pentru 4 porții aveți nevoie):

200 g smântână de gătit, 2 linguri de oțet fin, 1 linguriță de muștar, 1 lingură de ulei, 1 conopidă (aproximativ 600 g), 2 ceapă de primăvară, 1 cățel de usturoi, 2 mână de ierburi proaspete tocate, sare, piper

Spălați conopida, tăiați-o în trandafiri și tăiați-o mărunt. Tocam marunt ceapa. Curățați usturoiul și tăiați-l fin împreună cu ierburile. Amestecați ingredientele împreună și turnați sosul preparat din smântână, oțet, muștar, sare, condimente și ulei.