24.2. 2015 5:15 Exercițiul este cel mai bun arzător de grăsimi, dar are și un efect asupra îmbunătățirii nivelului global de colesterol. Această îmbunătățire a stării de sănătate reduce și mai mult riscul bolilor de inimă prin scăderea tensiunii arteriale și ajutându-vă să mențineți o greutate sănătoasă. Dacă nu aveți un membru plătit într-un centru de fitness, cel puțin citiți recomandările noastre despre cum să vă exercitați activ direct de acasă.
Mersul pe jos
Mersul pe jos este cea mai frecvent recomandată activitate fizică. Înainte de a merge, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru o astfel de activitate inofensivă. Apoi, alegeți un traseu în funcție de împrejurimi.
Dacă doriți să stați undeva lângă casă, faceți câteva ture în jurul curții și dacă intenționați să rămâneți complet acasă, apoi mergeți în jurul apartamentului timp de cel puțin 15 minute sau urmăriți un videoclip de fitness și călcați pe loc. Pentru a scădea suficient colesterolul, trebuie să vă deplasați cel puțin 3-4 ore pe săptămână.
Dacă îți place muzica, poți dansa în sufrageria ta. Dacă nu doriți să înotați sau să dansați, urcați și coborâți scările de cel puțin trei ori pe zi, de preferință cel puțin la etajul cinci.
Mică sală de gimnastică
Dacă investiți în mai multe părți ale echipamentului, cum ar fi într-un centru de fitness, puteți avea și o sală de sport eficientă acasă. Nu aveți nevoie de toate mașinile. Poate că cea mai populară piesă de echipament pentru exerciții la domiciliu este bicicleta de antrenament sau banda de alergat. Bicicletele de exerciții vă permit, de asemenea, să alergați și să mergeți, în funcție de capacitatea fizică.
Mașinile eliptice simulează alergarea sau mersul rapid și sunt mai ușoare pentru articulații. Unele au, de asemenea, locuri care sporesc oportunitățile de exerciții pentru persoanele cu mobilitate redusă. Dacă nu doriți să investiți în mașini, puteți cumpăra o frânghie pentru uz casnic. Toate sfaturile de activitate fizică oferite vă ajută în mod semnificativ la scăderea colesterolului.
Tip: Pierderea rapidă în greutate poate avea un efect negativ asupra nivelului de colesterol din sânge, mai ales dacă aportul caloric este mult redus. Acest lucru va determina înfometarea să se miște negativ odată cu nivelul lipidelor (grăsimilor) din sânge, rezultând o creștere a nivelului de colesterol. Fiecare dietă strictă este responsabilă pentru creșterea nivelului de colesterol, mai ales atunci când oamenii pierd mai mult de două kilograme pe săptămână. Mai multe despre subiectul despre modul în care pierderea rapidă în greutate afectează grăsimile din sânge pot fi găsite în articolul AICI.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu