zoe Nu am mai scris de mult. Am avut un weekend greu, și menstruația mea în el, și am dormit o mulțime de dulciuri. Astăzi este miercuri și am un kilogram și jumătate mai mult. Dar m-am dus deja la muncă și m-am întors să dorm în sufrageria mea obișnuită. De asemenea, am practicat mult astăzi și mă simt mult mai bine. Așa că sper că totul să meargă bine.

continuați

apolenka zoe: Calculați pe un calculator IMC. Ea îți va arăta. Aș spune că ar putea fi destul de bine acum. Cele 58 posibil. Probabil ar fi mai puțin.

zoe Am o întrebare pentru tine. Am 25 de ani, măsoară 170 cm și în prezent cântăresc aproximativ 62 kg. Până acum am slăbit încet 5 kg, poate 5,5 kg. Ei bine, mă întreb dacă greutatea mea ideală ar trebui să fie. Mi-aș fi imaginat cam 58 kg, dar aveam deja 50-53 kg, dar mi-au spus că sunt foarte sărac. Fac o mulțime de exerciții și scopul meu principal este să-mi întăresc silueta și să nu am speculații și să-mi păstrez greutatea.
Știu că este relativ și pentru toți ceilalți, dar cum ar trebui să fie cel puțin aproximativ având în vedere vârsta și înălțimea mea.
Nu aș vrea să merg la extreme. Încerc să vorbesc cât mai mult posibil și să nu mor de foame și dacă mă descurc bine până acum, chiar dacă acum merg foarte încet și sunt fericit, pentru că mă simt bine și nu grasă.

zoe Bună ziua, vă salut pe toți. Ce mai faci? Încet pentru mine, dar sper că da. În ultimul timp am făcut multe sporturi și mă simt minunat. Este primăvară aici, în Anglia, așa că am început să alerg pe piste mai lungi. Anterior, alergam doar pe terenul de tenis, pentru că drumurile din pădure erau noroioase și suflau foarte mult, dar acum este frumos. Greutatea mea scade încet, dar sper, pentru că este scopul meu principal.

zoe Ai putea să-mi faci comentarii despre sala de mese?
MIC DEJUN: făină de ovăz neîndulcită (aprox. 10-15 g), lapte, struguri roșii și albi, castraveți, banane (5 bucăți din fiecare fruct),
Al zecelea: iaurt de fructe activia, măr,
PRANZ: cartofi, somon, legume (morcovi, mazăre, pătrunjel, broccoli),
PLUMB: nuci, psyllium - fibră naturală solubilă, nu are energie, servește doar la însămânțare (altfel mănânc mai mult, dar nu am ajuns din urmă),
Cina: 5 bucăți de prune (creveți) - jumătate din mărimea unui deget, 1 ou, 1/2 cotă cheesse, 1/2 avocado, salată verde, 1/4 piper, 3 roșii chery, 5 felii de castravete, presărate cu Parmezan (aproximativ 2 cafele) liziv), 1 pâine de orez racio
În timpul zilei am băut ceai de plante, iar după-amiaza jumătate. ore alergare și oră de luptă corporală, 1/4 oră întărind.
Am băut vreo 2 litri de apă pură.

zoe Ok tini, mulțumesc pentru sfaturi.
Am micul dejun cu fulgi de ovăz clasici neîndulciti, un pic de zahăr, struguri și banane.
Și după-amiază, dacă aș putea alege, aș prefera cafea sau cappuccino cu o mascotă, dar prefer o formă mai sănătoasă de fructe, pentru că întotdeauna am un gust dulce după-amiaza și am adăugat puțin iaurt la fructe pentru a fost absorbit mai încet. Apoi mă obișnuiesc să practic sport aerob (luptă corporală) timp de aproximativ două ore, sau chiar jumătate de oră. Alerg și, de asemenea, întăresc zonele cu probleme în fiecare zi.
Dar nu mi se pare că am avut-o, pentru că nu mi-e foame deloc. Fie că este tocmai potrivit pentru mine.
Și aș vrea să te întreb de cât timp slăbești? Și ca vizor la meniurile tale. Și, de asemenea, de ce am un gust dulce după-amiaza?

tini salut zo, încetinirea pierderii în greutate poate fi, de asemenea, normală, deoarece nu de la o înălțime mare, ești deja în greutatea greutății normale. dar chiar și așa, meniul ar putea fi mai bun. Dacă ai avea suficient, nu dă roade, metabolismul tău încetinește și astfel pierzi în greutate.
DIMINEAȚA: muesli, lapte, fructe
-ake musli? armonizat? clasicele sunt ovăzul clasic uscat
ZECE: măr, iaurt activ
- adăugați și ovăz
PRANZ: pește, cartofi, legume
- super
OLOVRANT: fruct stropit cu puțin iaurt
- Ei bine, în general nu este un avantaj bun. proteine ​​daka, legumele ar fi mai bune, o bucată de uscare lentă. fructul este mai bun doar dimineața.
Cina: piept de pui, orez, legume
bine, pur și simplu nu la fel de mult ca dava de prânz, jumătate

zoe Vă salut din nou pe toți și cred că vă merge bine.
Peste trei zile va trece o lună de când am început să slăbesc, resp. Mănâncă sănătos și fă mișcare și vezi că am slăbit aproximativ 3,5 kilograme. Dacă ar fi trebuit să fie, dar trebuie să subliniez și faptul că încerc să construiesc mușchi mai grei decât grăsimea. Îmi pierd centimetri în talie și hainele care erau acum doar o lună mi se potrivesc acum ca o mănușă.
Vă reamintesc că am cântărit 66,5 kg și acum ar trebui să fie de 63 kg timp de 170 cm/25 de ani. Prietenul meu mi-a spus deja că este clar cum începe să se formeze personajul meu. Deci, sper că este doar lespie.
Dar, chiar și așa, aș dori să aud comentariile dvs. despre dieta mea pentru a fi sigur dacă greutatea mea scade atât de lent din cauza mai multor mușchi sau dacă fac unele greșeli. Pentru că în ultima săptămână am pierdut doar o jumătate de kilogram și înainte era un kilogram pe săptămână.
Deci, meniul meu:
DIMINEAȚA: muesli, lapte, fructe
ZECE: măr, iaurt activ
PRANZ: pește, cartofi, legume
OLOVRANT: fruct stropit cu puțin iaurt
Cina: piept de pui, orez, legume
2x ceai de plante în timpul fundului
SPORT: 1 oră combaterea corpului, pe lângă consolidarea mușchilor abrazivi și a corpului superior

tini kiki, ce mai faci?

ivaza kiki: Îmi țin degetele încrucișate pentru tine. Îmi place cât de deschis ești la sfaturi. Să te dureze veșnic.

tini kiki, sunt de acord cu ceea ce scrie apolenka despre sala de mese. În caz contrar, este un fapt despre obiceiul că nu eram obișnuit cu o plumbă normală sau cu zece, dar sunt obișnuit cu el rapid și, de asemenea, unul se simte mai bine. Și cel mai important, ajută împotriva unor astfel de crize de orice tip de coasă. Deoarece acest lucru este în mare parte rezultatul insuficienței șuierătoare. Asigurați-vă că auziți cum o puteți obține. Și nu lăsa să fie pusă la îndoială seriozitatea pe care am scris-o. Ești un zar, sunt convins de asta. numai că s-ar putea să nu-ți spună nimeni, de aceea te îndoiești de tine însuți - aparține vârstei tale . Și de fapt, mama ta îți spune asta, crede-o;

apolenka Kiki: Supéééér, ești o stea. Nici eu nu am mâncat la început. Dar te vei obișnui încet. Nu mă pot opri acum Tot ce trebuie să faci este să te obișnuiești puțin cu el. La ora zece ai nevoie doar de iaurt de fructe de la început. Apoi schimbați cu alb și adăugați fructe și 40 g de fulgi. O puteți amesteca acasă într-o sticlă și o puteți duce la școală. O vei face și vei lua doar o linguriță. Și cel puțin 2 dcl de Acidka să conducă pentru început și, dacă poți mânui o bucată de rožka, ai nevoie de ea. Adăugați treptat. nu te supăra. Și, desigur, băutul este important. Deci zilnic 2,85 - 3 litri de lichide/ceai, apă /. Tot ce trebuie să faceți este să luați la școală o sticlă de 1/2 l de apă minerală, să puneți ceai în ea dimineața și când o beți, veți lua apă de la robinet de la școală. Trebuie să fie băut. Fiica mea face la fel.

Kiki apolenka: cred că meniul pe care l-ai scris este grozav și nu este atât de mult, chiar dacă va fi tachsie la zece și olovrant pentru că sunt obișnuit să mănânc aproape nimic atunci, dar cred că se poate face, așa că de mâine Voi începe în consecință ... bine, mulțumesc

Kiki tini, apolenka: mulțumesc, chiar m-ai încurajat ... da, nici măcar nu-ți poți imagina că mă simt mult mai bine cu ceea ce ai scris ... pentru că nimeni nu a vorbit vreodată despre o astfel de persoană, nu am vorbit niciodată cu adevărat despre ceva care m-a deranjat . Am continuat să țin locul în mine . mulțumesc și voi încerca să urmez sfaturile a . și să scriu meniul meu

Mic dejun - o felie de pâine cu unt de ierburi sau cu șuncă și unt, uneori este folosită la micul dejun cereale integrale cu iaurt
Zece - Nu știu zece
Prânzul - în special ceea ce am gătit, de exemplu: caserola de cartofi cu carne, paste la cuptor, pizza sau o supă de legume
Olovrant - fie niște fructe, fie un băț mic, dar mai ales doar un pahar de ceai
Cina pentru cereale integrale sau ceva de patiserie
dar când vine foamea la mine, acest meniu se va schimba complet, atunci voi avea totul ca un coș de gunoi și vreau doar să schimb asta

apolenka Kiki: Dragă, dar nu suntem toți la fel. Uite, am și șolduri și coapse mai mari. Nici măcar nu vorbesc despre sâni. Dar este dat și genetic. Oricât de mult o persoană pierde în greutate, proporțiile date genetic vor fi mai mari în raport cu celălalt pierdut. Dar cineva vrea întotdeauna ceea ce nu are. Este firesc. Învață să te iubești așa cum ești. Trebuie să fii o fată foarte drăguță și subțire. Poate că prietenul tău ar vrea să fie din nou ca tine. Ei bine, știi, suntem noi oamenii. Vrem mereu ceva ce avem. Cu siguranță mama ta nu-ți spune lucruri care să te încurajeze. Îl spune sincer. Ai încredere în ea, cu siguranță nu te vrea rău, dar nici o mamă nu vrea asta. Și e bine că ai vorbit. O facem normal aici. Vino oricând și „vorbește” cu noi.

apolenka Kiki: Ești dulce, ai luat-o la inimă. Ești foarte inteligent și cred că vei accepta ajutorul pe care îl oferim. Simțiți-vă liber să întrebați, aruncați meniurile, astfel încât să știți ca un papagal și altele. Femeia ar trebui să aibă formele ei și nu doar pielea agățată de ea. Cred că o femeie care are proporții bune și un corp frumos modelat/care poate fi realizat cu mâncare sănătoasă și sport/este cea mai bună. Deci, întoarce-te către ea. Îți voi ține degetele încrucișate pentru tine. Pentru că știi, dacă nu mănânci puțin, te va îmbunătăți în timp. Corpul are nevoie pur și simplu de hrană pentru a funcționa. Și nu așa cum sunt potrivite pentru noi, ci pentru că are nevoie pentru funcționarea sa. Dacă nu le furnizați în dieta sa, el le va fura din alte surse/oase, dinți, mușchi, păr, unghii. Și sper că nu vrei. Dacă îi oferi ceea ce are nevoie într-o sumă rezonabilă, el te va răsplăti cu slăbiciune și sănătate.

tini kiki, sigur, te vom ajuta cu asta, nu-ți face griji. După părerea mea, ai făcut greșeala de a mânca sănătos, dar era prea mic, așa că nu ți-a fost de-a lungul timpului și a trebuit doar să mănânci. Citiți articolele de slăbire de mai sus, veți înțelege mai multe despre cum funcționează corpul, ce este și de ce. Apoi, încercați să compilați meniuri, vă putem ajuta cu el. De ce doriți să slăbiți? Ce e în neregulă cu tine? Nu cred că ar trebui să fii grasă în funcție de greutate și înălțime, chiar și în funcție de IMC ești normal, aproape până la limita inferioară, iar medicul, când a mai spus că ai oase grele, deci ce va fi pe el.

Kiki apolenka: mulțumesc pentru sfaturi Voi încerca să-mi amintesc, chiar dacă știu că va fi dificilă. Dar voi încerca SLUBUJEM

apolenka Kiki: Hopa, bine ai venit și prost. Învață să te speli bine și să-ți modelezi personajul făcând mișcare dacă nu ești mulțumit de ceva. Ai deja destul de mulți kg. Nici măcar nu încercați fata de 48 kg. Veți fi la un pas de malnutriție. Acum aveți un IMC de 19,9, care este încet pe punctul de a avea o greutate sănătoasă. La 48 de ani ai fi subnutrit, sper că nu vrei să mergi ca un schelet. Dar a învăța să apară bine și în mod regulat este o idee bună.

Kiki buna .... deci am 15 ani, inaltime 163cm si cantaresc 53kg ... Mi-ar placea foarte mult sa slabesc la 48kg aj. Chiar daca medicii mi-ar spune ca oasele mele sunt grele si puternice si, prin urmare, ele adauga mai mult greutate ... dar vreau să mă simt bine de la mine raz. Tocmai am încercat o astfel de dietă încât nu am mâncat nimic timp de două zile și am fost cu 2 kg mai ușoară, a fost o senzație grozavă, dar apoi am fost doar obosit și nervos și la final Tocmai m-am umplut cu tot ce mi-a venit în mână ... Am încercat deja să mănânc sănătos, am mâncat de 5 ori pe zi în cantități mici, totul sănătos, dar nu mi-a durat mult, am fost fie foarte aglomerat, fie am făcut-o să nu mănânc nimic ... și mă bucur că pot fi aici cu tine și că pot învăța cum să mănânc

tini salut kiki, vrei sa slabesti? Bine ai venit printre noi . scrie mai multe despre tine.

kajka45 kiki: bine ai venit, scrie ceva despre tine, cât cântărești, cât vrei să slăbești

Kiki salut 15 Am încă 15 toată viața mea în față, așa că sper că în cele din urmă voi face spam și vă voi lua sfatul pentru ceea ce vă sunt foarte recunoscător, deoarece nimeni nu m-a sfătuit vreodată despre asta, toți au râs de mine cum pot fii de așa natură încât nu există nimic care să nu mă înțeleagă nimeni Preto și de aceea mă bucur că cineva prinde în cele din urmă MULȚUMESC

tini zoe, dar bineînțeles că am un sfat bun;)) Doar adăugați caș de fructe, de exemplu. De asemenea, va fi dulce, dar cu acele proteine, zaharurile mai abundente le voi digera mai mult timp și nu îmi va mai fi poftă să le păstrez. eventual adăugați puțin fulg. chiar și iaurtul poate fi alb în acest scop. Posibil o cabană. se poate amesteca și cu fructe și este minunat.

zoe salut tini, ai spus că este mai bine să ai un carbohidrat lent după-amiaza (știu care sunt acestea), dar nu mă pot gândi la niciun fel de mâncare care să mă bucure ... ... sfătuiește-mi un tip. Pentru că am un gust dulce după-amiaza.
Știu la prânz că mănânc corect, chiar și la prânz …… . seara nu mă deranjează să mănânc carne, legume și eventual orez, dar cel mai rău este între prânz și cină, nu știu ce ar fi gustos și la în același timp potrivit? Pentru că, de obicei, îmi plac fructele, iaurtul sau chiar mai rău, la ceva dulce

tini salut kiki, citește articolele despre scăderea în greutate pentru a înțelege cum funcționează în organism - în special cei care urmează o dietă rațională, slăbește dacă nu este nevoie. După părerea mea, este important să înțelegeți că, dacă mâncați o alimentație normală adecvată - o dietă echilibrată - de 5-6 ori pe zi, atunci veți avea suficiente substanțe nutritive, dar și un râșniță completă, fără foamea și nu aveți chiar trebuie să vă faceți griji cu privire la îngrășare. Este o chestiune de hrană obișnuită, de o compoziție adecvată, astfel încât să aveți și carbohidrați, grăsimi, proteine. Mâncarea pe care o jurați va deveni naturală și naturală pentru dvs., nu va trebui să vă gândiți la asta în plus și chiar și papatul nu va fi copleșit (acesta este în mare parte rezultatul unei foame mari). După părerea mea, nici măcar nu ar trebui să cântărească mâncarea, astfel încât Ta să nu o lege prea mult și ar ghici doar. Nu vă faceți griji, veți găsi o cale de ieșire. Câți ani aveți?

tini salut zo, dacă ți se pare grozav, meniul arată frumos, chiar dacă fructul s-ar putea să nu fie după-amiaza - dacă vrei să ai energie pentru exerciții fizice, mai bine iei un carbohidrat lent. Orezul poate fi chiar și pentru cină, atâta timp cât există o cantitate rezonabilă. Nu trebuie să evitați carbohidrații încet după-amiaza.

tinuška BUNA KIKI ....
ai citit paginile de pace de la etaj? ta tema clanky o chudnuti…. și le-a condus IMC calculați-l în funcție de greutate ... și alte lucruri și scrieți-vă cât de mult ar trebui să luați kj citiți totul și apoi găsiți secțiunile în care copilul scrie despre cum să-l păstrați atunci când au scăzut deja im cred că voi De asemenea, vă voi chema bebelușii ce vă va explica mai bine, acesta este doar începutul, așa că știți cât de mult trebuie să luați și mai ales trebuie să vă fie atât de foame - nu am mâncat de 10 zile și nu am fost Nu mi-e foame deloc - dar au fost cele mai mari prostii pe care le-am făcut pentru că tocmai m-am rănit ... Ține-te pa

Kiki salut ... te rog să mă sfătuiești ... acum un an am avut anorexie uneori nu am mâncat două sau trei zile și apoi doar prânz și nimic mai mult ... Am pierdut mult timp, dar mi-a plăcut ... dar problema este că acum O să mănânc chiar și atunci când nu mi-e foame ... este groaznic pentru că atunci am o stologie a conștiinței și plătesc adesea că vreau să mă întorc așa cum am fost - ceea ce trebuie să fac pentru a avea mai multă încredere în mine și, așadar, pentru a nu mă controla . ce fel de meniuri să mă ia. ceea ce am este că nu ar trebui să mă îngraș, dar în același timp să pot mânca și eu. vă rugăm consultați

zoe Și am uitat în continuare să scriu mișcarea, o jumătate de oră de alergare și luptă corporală (1 oră) și, de asemenea, întărirea mușchilor abrazivi

betina1984 zoe, cred că 1,5 kg pe săptămână este doar dacă vrei să slăbești încet ...

apolenka zoe: bun venit printre noi. La început, îți voi scrie că nimeni nu îți va trimite inspirație și sfaturi pe site-ul tău. Trebuie să urmăriți forumul pentru a vedea ce este descris. Știi, fiecare avem propria noastră pagină. Și aici funcționează sub forma unui „interviu”. Așadar, săriți în alte subiecte și veți găsi o mulțime de lucruri de succes și de inspirație și înțelepciune. Cred că ai început minunat. Dacă lucrați corect și vă mișcați în același timp - și, bineînțeles, beți suficient, atunci greutatea va scădea cu siguranță. Țin degetele mari în sus.

zoe Când o privesc din cealaltă parte, nici nu vreau să slăbesc cât mai repede posibil, pentru că de aceea am pus titlul „încet încet”, doar că simt că nu vreau să fiu săraci deloc, dar în același timp greutatea arată ceva mai puțin. Așa că cred că totul este în capul meu când îl privesc. Am decis să cântăresc max. o dată pe săptămână, astfel încât să nu mă ocup atât de mult de greutatea mea.
Am studiat tot ce pot despre alimentația sănătoasă, pierderea în greutate și exercițiile fizice. Mă interesează de la 16 ani. Chiar și lucrătorul meu acasă, ceea ce fac aici în Anglia, are un antrenor personal și, atunci când compar sfaturile sale și modul meu actual de viață, totul ar trebui să fie bine. Așa că probabil nu am altă opțiune decât să mă las surprins timp de o lună sau două de faptul că mâna de pe cântar cade puțin spre stânga. xxx

Cica-Nezer! Paani, e bine, în 2 săptămâni dați jos 1,5 kg. O am în 3 zile, dar a fost doar o estimare și seara . Oricum, conform acestui site, vei slăbi dacă urmezi „instrucțiunile”. De exemplu, am slăbit 8 kg și nu știu cum, și conform acestui site am slăbit aproximativ 4 kg până acum. Sunt bine, sunt interesat să am mai puține kilograme până în vară, așa că teoretic nu m-ar „opri” un kilogram pe lună. Citește tot ce se poate face pe acest site și pentru ce vei avea timp, crede că ceea ce au dovedit oamenii aici merită cu adevărat admirat. Îmi țin degetele încrucișate și am o mulțime de kilograme aruncate

zoe Bună, mă numesc Zoe, am 25 de ani și 65 kg. De 2 săptămâni încerc să mănânc sănătos, fac exerciții fizice aproape în fiecare zi, am decis să nu mă jenez nici o dietă, dar pur și simplu voi mânca cât mai sănătos posibil și voi face mișcare. Am încetat să fumez și mi-am limitat și băutul (nu că am băut mult înainte), dar cred că este suficientă o ceașcă de două. Problema este însă că mi se pare că pierderea în greutate este prea lentă. Când am început să slăbesc (acum 2 săptămâni) cântăream 66,5 kg și acum cântăresc 65 kg și cred că am slăbit suficient.
Dar, pe de altă parte, îmi spun că nu vreau niciodată să experimentez senzația că adorm complet de foame și că am mâncat doar puțină zi. Pentru că exact așa am slăbit la 53 kg o dată, dar, după cum puteți vedea, sunt la 65 kg. Deși am menținut o greutate de 60 kg pentru o lungă perioadă de timp, dar după ce am venit în Anglia (lucrez aici de 4 luni ca au pair) am câștigat încă 6,5 kg.
Aș vrea să-mi trimiți inspirație și sfaturi aici. Ei bine, multumesc