cicuskaDv Le dau doar acelor Bebe max. 3 bucăți, mușcătura celor pătrate.Nu o exagerez din nou, dar am senzația că și părul meu a început să se înrăutățească:-)

încet

miska19 Cred că acel meniu arată frumos. Bebelușii sunt dulci, așa că ai grijă de ei, dar nu te vor face rău din cauza greutății tale.
Nu faceți nimic dintr-o kilogramă, într-o săptămână sau două veți începe să slăbiți din nou, veți vedea.

cicuskaDv tini-am crescut.am mai mult la micul dejun, am adaugat legume si fructe (pentru a zecea daca primesc fie cateva nuci sau am incercat Bebe integral-sper ca nu e rau), la pranz am adaugat si la portie si legume, am mancat doar jumatate din ton, acum il am pe intreg si am mai mult cina . si cu 2 ore inainte de culcare ma activez ... nu mi-e foame si mai am un kilogram:-)

tini cicuska, super, că ai mărit ... pe lângă inscripția meniurilor, îți putem scrie ceva, bănuiesc că într-o postare am întrebat și eu ce să mănânc (nu am fost aici câteva zile). minunat că am scris un castron care rezolva deja ceva similar. De asemenea, am crezut odată că un copil ar trebui să crească cu adevărat în întreținere, practic destul de substanțial și „nu se va întâmpla nimic” - și chiar a fost așa . dacă o persoană ar continua să acționeze ca și cum ar fi slăbit . deci deja am și păr;), primirea slabă nu este cineva.

Lucia1982 cicuskaDV: deci este minunat că știi deja ce și cum, sper că problemele tale cu părul vor dispărea rapid. degete încrucișate

cicuskaDv Lucia1982-mulțumesc pentru răspuns.cele 2 kilograme sunt mai mult pentru un sentiment mai bun ... Mi-am crescut deja veniturile și nu mai sunt foame, ceea ce am fost înainte ... Cred că va fi mai bine ... principalul meu lucru a fost că părul îmi cădea, ceea ce mi s-a părut a fi legat de venitul meu scăzut ... Încerc să-l pun în ordine.

Lucia1982 Am 23, 167 cm 57 kg și vreau să slăbesc cel puțin 2 kg, dar nu pot slăbi, în principal trebuie să mă măresc zilnic, dar nu știu cum să o fac.
cicuskaDV: când am citit că cântărești 57 kg și 167 cm, am fost doar surprins că ceea ce vrea ea să piardă în greutate aici scrie din exerciții și asta este suficient, după părerea mea, pentru că aceste două kilograme se vor rezolva atunci când îți modelezi silueta frumos. dar da, dacă aveți nevoie să vă măriți venitul, cu siguranță vă vor sfătui cu privire la cum să faceți acest lucru. Baza este probabil să aflu ce voi primi acum, așa că, în locul tău, aș alege mai întâi o zi și aș scrie în ce mă arunc și când. dacă îl scrieți aici și veți ști cât aveți zilnic, cu siguranță vă vor sfătui unde să adăugați și cum să adăugați. în general ar trebui adăugat după aproximativ 500kj pe săptămână. dar faptul este baza pentru a ști ce primești în acest moment, altfel nu poți ști dacă ai nevoie și cât să mărești ... așa că mă țin de degete, astfel încât să fii un cub dacă vrei să fii în curând

cicuskaDv Ștergeți super:-))) suportul se potrivește:-))

miska19 Cica, putem slăbi ușor împreună
De asemenea, îmi cresc veniturile săptămâna aceasta, așa că cred că o vom face

cicuskaDv Nu mă plâng de silueta mea, dimpotrivă, nu am avut niciodată silueta pe care o am acum:-) dar stomacul și coapsele mele trebuie să coboare ... așa că mai sunt ceva de lucru:-)) și tu nu trebuie să fii puternic la greutatea ta dacă te antrenezi, deci poți avea o siluetă mai fermă, am greutatea 67, era mai plin de apă din pastile și aveam mai puțină mișcare și suficientă grăsime pe mine, așa că cu siguranță arătam diferit de tine ... și, de asemenea, m-am văzut mereu grasă:-) Am fluturat șolduri mai largi, din păcate este ereditar, dar când am slăbit, silueta m-a modelat complet diferit, așa că nu mai rezolv deloc șoldurile. -)

miska19 Dimpotrivă, este foarte bine, continuați să exersați și urmați centimetri mai mult decât kiligramele!
Nu vă faceți griji, veți pierde acea mică greutate suplimentară, pentru că sunteți de fapt o persoană destul de săracă conform datelor. Acum am același IMC ca tine și nu cred că sunt „cu mine” sau altceva
Pe de altă parte, te înțeleg, am avut întotdeauna o problemă cu o mică distorsiune a privirii asupra mea.

cicuskaDv Super . chiar dacă 1-2 kilograme nu sună prea tentant, dar încerc să o fac ... mă antrenez de 5 ori pe săptămână.nu este o problemă ?.

miska19 Nu cred că este necesar să respingi complet orice mâncare. După părerea mea, nu există alimente nesănătoase, dar există oameni care nu au pace
Aveți acea pace, așa că nu veți avea probleme cu supraalimentarea.
Personal, uneori am un croissant alb
Dacă reușiți să vă creșteți aportul, este posibil să câștigați 1-2 kg, dar nu vă faceți griji, va fi în principal apă. Corpul tău se va mișca și starea ta de spirit se va îmbunătăți cu siguranță!
Și atunci, când veți găsi venitul ideal și greutatea dvs. este stabilă, vă vom sfătui cum să începeți să slăbiți încet și sănătos.
Ce crezi?

cicuskaDv miska19 mulțumesc, nici măcar nu știi cum m-ai ajutat ... greutatea mea nu s-a mișcat timp de 4 luni, așa că sper să nu-mi opresc metabolismul ... Încerc să mă recuperez încet, îmi lipsește mâncarea, dar nu Nici măcar nu mănânc în exces. Nu-mi plac lucrurile nesănătoase pe care le-am mâncat înainte . M-am obișnuit cu chifle integrale și nici nu mi-am amintit de pâinea albă:-)

cicuskaDv lubinkanz-Am început greutatea ta actuală:-) Am avut-o înainte de examene și am slăbit la 63 de ani și de acolo am vizat deja unde sunt acum ... Am crezut că meniul meu este OK, dar acum văd că nu a fost, așa că am ceva cu care să ajung din urmă. Și îmi țin degetele încrucișate pentru a ajunge la greutatea ideală, cu siguranță vei reuși:-)

miska19 Creșteți psotupne.
Până acum, nu vă faceți griji atât de multe despre compoziție, este important să mâncați mai mult, pentru că altfel poate ieși prost.
Desigur, nu puteți începe să mâncați sau să mâncați junk food, dar probabil că nu vă deranjează.
Începeți prin a lua un mic dejun bun. Micul dejun în liniște aprox. 1500 kj - de exemplu întreaga cabană și 1 croissant. Dacă nu guvernezi, suplimentează-ți veniturile cu lapte, de exemplu.
Încearcă să nu fii prea strict cu tine însuți. Cu greutatea ta, este inutil să-ți faci griji că mănânci o bucată de strudel al bunicii ... încearcă să o privești sobră, pentru că știi unde merge. Eu însumi aș putea să vă spun cât de ușor o persoană cade în PPP (tulburare de alimentație).
Bucurați-vă de o porție normală și sănătoasă la prânz. Nu vă gândiți încă la pierderea în greutate, este important să continuați metabolismul și asta va dura ceva timp. Așadar, mâncați mese COMPLETE echilibrate în mod normal.
Desigur, nu uitați de legume și fructe, tot aveți nevoie de vitamine:)

Cu stimă, Miška

lubinkanz salut cicuska,

Am o înălțime ca tine și greutatea ta actuală este scopul meu, nu te pot sfătui, de asemenea, încă studiez și încerc să reunesc 100% din meniuri, dar, din păcate, tot sunt doar capcane. dar sunt aici doar pentru scurt timp.

cicuskaDv Am 23, 167 cm 57 kg și vreau să slăbesc cel puțin 2 kg, dar nu pot slăbi, în principal trebuie să mă măresc zilnic, dar nu știu cum să o fac.

miska19 Bună Cica,

Vă rugăm să scrieți: cât de mult măsurați, câți ani aveți și dacă doriți în continuare să slăbiți. Sau cât de mult vrei să slăbești.

Cu respect, Miška

cicuskaDv Mulțumită femeilor din acest forum, am aflat că am un aport zilnic scăzut de hrană ... Am avut aceeași greutate de 57 kg timp de 4 luni și nu pot slăbi, în plus, părul meu a început să cadă . Problema mea este că nu știu ce pot mânca, în principal olovrante și cine ... Am studiat articolele din cutia verde, așa că știu teoria, este mai rău dacă o pun în practică iť aș avea nevoie de sfaturi cu privire la meniul čím ce să mănânc cu sațietate și mai ales acele cine ... Am citit aici că cina are 3. o masă mare a zilei, mi-e teamă că aș câștiga cina dacă ar trebui să iau cina mai degrabă decât olovrant.Vă rugăm să cereți sfaturi despre cum să începi să mănânci mai bine și mai ales mai mult ....