Vă aducem combinații simple de ingrediente pentru o varietate de cocktailuri smoothie, pe care le puteți pregăti și acasă. Nu numai că îți vor spori imunitatea, dar vor avea și un gust minunat!
Periuţă a devenit recent sinonim cu alimentația sănătoasă, care poate se îndrăgostește de cel mai mare adversar al său.
După cum știți cu toții, cocktailurile pot fi preparate din diverse fructe, legume, semințe sau ierburi, iar cea mai bună parte este că aceste tipuri pot fi, de asemenea, combinate între ele.
Prin urmare, am pregătit pentru dumneavoastră 15 combinații diferite pentru cocktail-uri gustoase de smoothie, din care vă puteți inspira, de exemplu, atunci când pregătiți micul dejun sănătos și vă îmbogățiți meniu colorat. Materiile prime selectate pot fi achiziționate aproape oriunde, ceea ce înseamnă că nu trebuie să căutați specii exotice indisponibile.
Cu semințe de chia
- o mână de afine
- 8 căpșuni
- o mână de coacăze negre/roșii
- 2 lingurițe semințe de chia
- 150 ml lapte de cocos
Detoxifiere
- 1 sfeclă mai mică
- ¼ ananas
- Lyž linguriță scorțișoară
- 100 ml apă
Pentru pierderea în greutate
- o mână mai mică de goji
- 1 cm de ghimbir
- 1 pere
- 200 ml ceai verde (infuzat, neîndulcit și răcit)
Verde
- o mână de spanac (de preferință proaspăt)
- 1 kiwi
- 1 banană
- ¼ castraveți de salată
- 100 ml apă
Răcoritoare până în zilele de vară
- 2 pumni de struguri
- ½ grapefruit
- 1/8 pepene verde
- o mână de gheață
Cu grăsimi sănătoase
- ½ avocado
- 1 banană
- ½ pumni de nuci
- 1 lingură semințe de in
- 200 ml apă de cocos
Vegetal
- ¼ castraveți
- pepene
- 1 morcov
- tulpina de telina
- 100 ml apă
Dulce
- 10 căpșuni
- 1 piersică
- o mână de afine
- 1 banană
- Iaurt alb
- 100 ml apă
Amestec forestier
- o mână de zmeură
- o mână de afine
- o mână de mure
- o mână de coacăze
- 150 ml lapte de migdale
Toamnă
- 1 morcov
- 1 măr
- ¼ mic de dovleac hokaido
- 1 portocaliu
- ½ pere
- 1 lingură semințe de cânepă
- 100 ml apă
Mentă
- o mână de căpșuni
- 2 caise
- o mână de frunze de mentă proaspete
- Iaurt alb
- 100 ml apă
Tropicana
- ¼ ananas
- ½ manga
- 1 piersică
- ½ papaya
- 150 ml de apă
Citrice
- ½ tei
- 1 portocaliu
- 1 grapefruit
- 2 mandarine
Mic dejun
- 2 linguri fulgi de hrișcă
- 4 întâlniri
- o mână de coacăze
- creuzet de iaurt alb
- 100 ml lapte semidegresat
Rapid
- 1 banană
- 5 căpșuni de dimensiuni medii
- 200 ml lapte de cocos
Cum se pregătește un smoothie?
Curățați ingredientele (rețeta aleasă) care au o piele necomestibilă, apoi puneți toate ingredientele producător de smoothie sau un blender pe care îl ai acasă și îl amesteci. Alegeți intensitatea amestecării după propriul gust - unii preferă un smoothie moale, iar alții preferă bucăți de fructe.
Nu vă recomandăm să adăugați diverse sucuri și siropuri, care sunt adesea îndulcite. Rezultatul poate pierde apoi atributul sănătății din cauza cantității crescute de zahăr din aceste materii prime.