Fiecare dintre noi le cunoaște și cu siguranță fiecare dintre noi le-a gustat. Smoothii populari sunt dragoste la prima vedere din mai multe motive. Te satură perfect în timpul zilei (uneori prea mult), îți oferă energia, nutrienții și vitaminele de care ai nevoie și, cel mai important - gustul lor! Că deja rulezi slinky? Iată câteva rețete rapide pentru unele dintre cele mai bune!

populare

Strawberry - smoothie cu banane

Pentru început, să începem cu un clasic pe care nimeni nu l-ar ghici peste nas. Acest combo stelar a devenit popular datorită bananei pe care o cunoaștem poate sătura rapid și chiar și într-o zi rapidă, stresantă, vă poate liniști. Și cred că nici nu trebuie să vorbim despre beneficiile căpșunilor dulci cu conținut scăzut de calorii. Suntem o rețetă îmbogățit cu fulgi de ovăz. Dar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la caloriile suplimentare, ci mai degrabă un sentiment de satietate pe termen lung!

Avem nevoie:

• 1 cană căpșuni feliate

• 1 banană feliată

• 1/2 cană de fulgi de ovăz

• 1 iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de grăsimi

Și procedura? Probabil îl cunoști bine. Amestecăm toate ingredientele până se omogenizează. Dacă găsiți amestecul prea gros, se adaugă apă. Pentru cei mari flămânzi pe care îi avem un sfat: amestecați o mână de nuci împreună cu ingredientele.
Astfel vom prepara fiecare rețetă de smoothie din acest articol, dacă nu se specifică altfel.

Smoothie verde cu piersici

Știați că, în general, este legumele verzi cele mai sănătoase? Spre exemplu, spanacul este plin de fier și vitamina C și în combinație cu fructele are un gust foarte bun!

Avem nevoie:

• 2 pumni de spanac pentru copii

• 1 linguriță de ghimbir curățat și ras

• 2 căni de piersici feliate

• apă după cum este necesar pentru diluare (ideal 1 cană)

Smoothie de avocado cu pere

Deci acest smoothie pentru tine înlocuiește jucăuș cina! Știm despre avocado căruia îi aparțin cele mai sănătoase alimente si in plus contine grasimi sanatoase, din care, dragi doamne, nu se ingrasa! Dimpotrivă, în ciuda valorii sale energetice, avocado este un aliment ideal pentru diete.

Avem nevoie:

• 1 avocado copt

• Iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi

• încă 2 pere mature

• 1 lingură miere sau zahăr brun

Sfat: pentru o cină proaspătă de vară, amestecați amestecul cu gheață (în loc de apă)

Exotice de vară: smoothie cu afine și portocale

Deci, cu acest smoothie te vei simți ca în vacanță! Vă va satisface perfect papilele gustative și vă va încărca cu o doză bună de energie.

Avem nevoie:

• 1 cană felii de ananas

• 2 căni de afine

• 1 portocală decojită, fără sâmburi și felii

Smoothie de iaurt cu nuci

Nu e un iubitor de fructe? În acest caz, încercați un smoothie gros, cremos, care va avea un gust și mai bun, adăugând nuci tocate și cereale. Delicatete dimineața ca brodat! J

Avem nevoie:

• 2 iaurturi albe

• un vârf de ghimbir ras

• 1/2 cană de fistic sărat

• 1/4 ceașcă de fistic sau nuci de caju fără sare tocate mărunt