Acțiune

Fenomenul global și mătura umanității. Da, vorbim despre alcool, care nu este doar o băutură, ci îl putem considera cu ușurință ca pe o mâncare. Conține o cantitate mare de energie. Prin urmare, în acest articol, ne vom concentra în primul rând pe efectul consumului de alcool asupra greutății noastre corporale. Multe persoane sunt cu siguranță interesate de combinația de alcool și slăbire, respectiv alcool și creștere în greutate.

slăbit

Stresul este începutul

Epoca modernă actuală se caracterizează printr-un stil de viață de tip "Puțină mișcare, multă mâncare și stres". Nu-i de mirare. În fiecare zi, suntem expuși unui mare stres prin intermediul mass-media, fie din cauza situației politice, fie a nevoii de a menține un anumit nivel de viață cu care suntem obișnuiți. Mulți dintre noi suntem, de asemenea, stresați de căutarea bogăției.

Se încearcă să facă față acestei presiuni și să elimine consecințele negative ale stresului. Nu trebuie să fii expert în stres și sănătate, dar încă știi foarte bine în subconștient că trebuie doar să scapi de el. Și aici ajungem la problemă. La școală, nimeni nu ne-a învățat cum să rezistăm stresului, așa că îmi vine în minte cea mai simplă soluție. Așa este - alcoolul.

Alcool pentru slăbit și exerciții fizice

Băuturile alcoolice joacă un rol foarte important în calitatea sănătății noastre. Poate că nu îți dai seama când stai cu prietenii, ei bine alcoolul conține în 100 de grame până la 700 de calorii (2.900 kJ). Înțelegi deja de ce te simți plin de energie după câteva fotografii, ai o dorință mult mai mare de a te mișca și a dansa? Alcoolul este o sursă importantă de energie și aceasta este o mare problemă din punctul nostru de vedere.

Cu toate acestea, dacă trebuie să luăm în considerare consumul adecvat și disproporționat de alcool, uitați-vă la ambele fețe ale monedei. Vom pune efecte pozitive pe un fel de mâncare și consecințe negative pe celălalt.

Efecte pozitive (bem cu măsură):
  • suprimă stresul și ajută creierul să se relaxeze
  • elimină „restricțiile” și timiditatea
  • reduce riscul de accident vascular cerebral
  • reduce riscul de calculi renali/biliari
  • crește nivelul colesterolului bun (HDL)
  • scade tensiunea arterială cauzată de stres
  • crește densitatea osoasă
  • reduce riscul de artrită
Efecte negative (băutură neadecvată):
  • crește riscul de cancer (esofag - dacă provoacă vărsături)
  • provoacă anemie
  • depozitarea excesivă a fierului în organe
  • are un efect negativ asupra miocardului
  • provoacă inflamația ficatului și a pancreasului
  • provoacă acidificarea metabolică
  • deshidratare excesivă a organismului
  • și multe altele

Mai puțin și în mod regulat este mai bine

Consumul regulat de băuturi alcoolice este în general considerat alcoolism. Consumul ocazional de alcool „aterizează” pe sexul mai frumos și practic vorbim despre o problemă socială. Nu lucrăm încă la ceea ce este o băutură alcoolică specifică. De unică folosință și consumul excesiv de alcool este foarte periculos.

Oamenii sunt cei mai expuși riscului cu probleme cu ficatul, pancreasul și rinichii (aceste boli se combină în majoritatea cazurilor). În plus, consumatorii ocazionali au o capacitate slabă de a metaboliza lichidele care conțin alcool. În marea majoritate a cazurilor, este vorba despre populația feminină.

Sexul mai frumos este mult mai greu de tolerat consumul de alcool.

Care este cantitatea potrivită pentru pierderea în greutate?

Deci întrebarea este - cât de mult alcool este considerat de fapt o cantitate rezonabilă? Este o regulă medicală nescrisă, dar zilnic cantitatea recomandată de alcool este considerată a fi 30 g pentru bărbați și 20 g pentru femei.

Diferitele tipuri de băuturi alcoolice duc astfel la un conținut de alcool pe care îl puteți consuma fără riscurile menționate. De exemplu, în măsura în care vin roșu și alb, deci este de 3 dcl. Dacă este vorba de alcool tare, sunt 2 fotografii și dacă este o bere la tracțiune, atunci maxim 2 litri litri. Din păcate, nu vă putem spune numărul exact, deoarece tipurile de băuturi alcoolice sunt ca ciupercile după ploaie.

Acordați atenție compoziției

Cu toate acestea, nu se termină cu tipul de alcool. Insidiositatea băuturilor alcoolice constă în faptul că pot conține și substanțe adăugate - zaharuri, coloranți sau chiar grăsimi. Un exemplu tipic al unei astfel de băuturi este Radler, care, deși nu conține o cantitate mare de alcool, are suficiente ingrediente nedorite menționate. Dacă te împotrivești, data viitoare evită faimoasa băutură de genul Mojito, Sex on the Beach sau gustos whisky cu cola. Nici nu trebuie să vorbim despre coniacul de ouă și ciocolată.

Regula se aplică pur și simplu - cu cât compoziția este mai lungă, cu atât „sticla” de aditivi este mai plină. Acestea pot fi cu adevărat periculoase nu numai atunci când vine vorba de îngrășare, ci și inundă și sărbătoresc ficatul. Exemple de astfel de substanțe sunt diferiți sulfiți.

Totuși, pentru a fi corecți și a nu da vina pe toate băuturile alcoolice, trebuie să menționăm și faptul că unele dintre ele conțin și substanțe benefice. De exemplu Vinul roșu este un mare antioxidant datorită resveratrolului și taninurilor. La rândul său, berea are substanțe sedative din hamei și una mică conținutul de vitamina B din grupa B importantă.

Alcool = energie

După ce am vorbit despre compoziție, cantitatea recomandată și riscurile asociate consumului excesiv de alcool, să analizăm în cele din urmă modul în care lucrurile vor pierde în greutate. Dacă vă așteptați la un tabel „exact”, din păcate vă vom dezamăgi. Oamenii tind să combine alcoolul în forme foarte diferite și cel mai important trebuie să-și dea seama de faptul că deseori nu este doar alcool pur, ci și energie adăugată din zahăr (în cazul băuturilor îndulcite).

De exemplu, vara și gustoasa Mojito de la restaurant conține aproximativ 0,4 dcl de alcool dur. 10 grame de alcool au 70 de calorii (290 kJ) și din moment ce Mojito conține aproximativ 15 grame de zahăr, adăugăm încă 60 de calorii (250 kJ). În total, este de până la 130 kcal (540 kJ)!

Mojito și alte băuturi conțin mult zahăr.

Dar să vorbim mai multe despre cea mai populară băutură alcoolică, căreia i-am dat câteva cuvinte mai sus. Polliterul celor „zece” exploatate are exact 185 de calorii (780 kJ), nr „Doisprezece” au deja 230 de calorii (960 kJ). Înțelegi de ce se spune că bărbații cresc burtica de bere? De obicei (sau niciodată niciodată) nu va rămâne cu o singură bere, așa că, de obicei, fiecare maestru va aduce aproximativ 400-500 de calorii (1.980-2.000 kJ) din pub. Da, la prima vedere pare inocent. Dar realizează că acesta este cazul aproximativ 20-30% din cantitatea zilnică recomandată de energie.

Cu cât îmbătrânești, cu atât mai rău

Când bei, regula este că, cu cât ești mai în vârstă, cu atât corpul tău se poate descurca mai greu cu digestia alcoolului. Bineînțeles, acest lucru nu înseamnă că susținem tendința actuală a minorilor care se bucură de alcool la petreceri și cabane de ziua lor. Nu, doar pentru că sunt mai tineri nu înseamnă că alcoolul nu le face rău cu adevărat.

La digerarea alcoolului se formează substanțe relativ toxice (ne referim în special la acetaldehidă) și nu beneficiază organismul mai în vârstă. Dacă aveți o problemă cu supraponderalitatea, riscul crește pe măsură ce pancreasul este sever epuizat și ficatul conține, de asemenea, o cantitate semnificativă de grăsime.

A bea sau a nu bea în timpul slăbirii?

Din păcate, ai îngreunat tu însuți. Trebuie să realizezi asta. Ați realizat acest lucru printr-o dietă necorespunzătoare sau din cauza consumului excesiv de alcool. Dacă deci deci să-ți schimbi stilul de viață și să slăbești, atunci pentru a reduce greutatea, vă recomandăm să nu mai beți alcool odată pentru totdeauna.

În cazul bărbaților, vă recomandăm să nu mai beți bere și băuturi alcoolice dulci, iar femeile ar trebui să evite, de exemplu, șampania. Da, în acest articol am scris și despre efectele benefice ale alcoolului. Unele persoane beneficiază de o cantitate adecvată de alcool (vin roșu), dar există și un risc de dependență. Dar asta ar fi pe un alt subiect și un alt articol.

Câteva cuvinte în concluzie

Sunteți serios în legătură cu slăbirea? Nu mai bea bere, vin, cam orice. Alcoolul și pierderea în greutate nu merg împreună. Corpul tău este obișnuit să obțină energie din băuturile alcoolice. În unele cazuri, poate fi chiar un aport de energie foarte important în timpul zilei. Dacă nu încetezi să bei, atunci nu reduceți aportul de energie. Și atunci nu vă mirați că aveți o problemă de slăbit.