În noul an, mulți își asumă angajamentul de a trăi mai sănătos. Se opresc din fumat, își reduc alcoolul și încep să mănânce sănătos. Ca cireașă de pe tort va fi exerciții regulate. Grozav. Mai ales dacă rezoluțiile nu rămân doar cuvinte goale și chiar la sfârșitul lunii ianuarie muști într-un morcov seara în loc să muști chipsuri de cartofi.

gimnastică

Dacă vrei cu adevărat să-ți schimbi stilul de viață, dar nu ai chef să mergi la sală de câteva ori pe săptămână cu toți acei exercițieni de Anul Nou care vor cădea treptat de pe grămadă ca strugurii putreziți, înființează o sală de sport acasă. Odată ce îl ai, răsucirea înainte de exercițiu va fi o problemă mai mare, deoarece va fi necesar să-l folosești. Nu va trebui să vă deplasați, să călătoriți, să vă schimbați și să vă antrenați oricând doriți.

Cheltuieli scumpe?

Este posibil ca sala de sport de acasă să nu arate la fel de aproape ca cea din cluburile de fitness. Pentru unii, este suficient să facă mișcare pe o bancă de lemn. Trebuie doar să-l adaptezi la tine. Dacă doriți să vă consolidați mușchii, aveți nevoie de spațiu și puteți folosi sticle umplute cu apă în loc de gantere. Dacă doriți să mergeți la etajul al treilea în care locuiți fără să respirați, lucrați la fitness. De exemplu, o bicicletă de exerciții poate fi de ajutor. O oglindă este un bun ajutor. Asigurați-vă că faceți exercițiul corect și vă angajați mușchii așa cum ar trebui. Urmăriți câteva videoclipuri pe Internet despre ce să realizați cu ce exerciții, de câte ori să le repetați, la ce intervale să vă exercitați și cum să vă atingeți obiectivul.

Premise

Determinarea este cheia, apoi va merge. Poate că cel mai important lucru este să lăsați deoparte un spațiu în care vă veți exercita. Dacă aveți o casă de familie sau un apartament mai mare, este mai ușor să găsiți un loc. Cu toate acestea, dacă locuiți într-un studio, nu îl agățați imediat de un cui. Desigur, nu veți putea practica exerciții, dar unele sigur. Acolo unde există voință, există forță.

De asemenea, puteți utiliza subsolul în casa familiei. Luați un covor, montați o coastă sau niște bare metalice cu care puteți ridica, gantere, sărind coarda sau obțineți o mașină pentru exerciții cardio sau antrenament de forță. Muzica este, de asemenea, un bun ajutor, deoarece timpul trece mai repede și desprinde mintea de restul numărului de serii de exerciții.

Într-un apartament mai mic, uneori este suficient să mutați o măsuță de cafea, să vă întindeți în hol sau să pliați un pat pliat. De asemenea, este important să vă puteți întinde brațele fără a fi nevoie să aveți grijă să nu vă ciocniți de ceva sau să vă întindeți și să vă ridicați picioarele fără să vă faceți griji sau să dați cu piciorul unui raft sau vază de pe dulap.