Unii oameni preferă sălile publice în care pot atrage motivația din mediul grupului. Cu toate acestea, există și persoane care, din diverse motive, se simt mai confortabil la exerciții acasă. Dacă aparțineți și celui de-al doilea grup și preferați exercițiile fizice acasă, atunci am pregătit un articol doar pentru dvs., în care veți afla ce nu trebuie să lipsească în sala de gimnastică de acasă.

acasă

Înainte de a începe să vă echipați sala de sport acasă cu echipamente, este o idee bună să vă gândiți la ce vă motivează și la ce doriți să realizați treptat ca parte a antrenamentului. Adaptați-vă la mediul personalității dvs., astfel încât să vă treziți subconștientul și să vă pregătiți pentru munca grea și exerciții fizice imediat ce intrați în sala de sport. Ceea ce cu siguranță nu ar trebui să lipsească într-o sală de gimnastică echipată corespunzător?

Set de gantere

Un set de gantere este cel mai important echipament de care aveți nevoie pentru o sală de sport acasă și va sta la baza aproape tuturor antrenamentelor. Amintiți-vă că antrenamentele reale care aduc rezultate nu sunt condiționate de o gamă largă de exerciții, ci mai degrabă de nucleul clasic, pe care îl cunoaștem bine. Ganterele cu discuri sunt ideale, pe care le puteți adăuga treptat pentru a crește greutatea totală a ganterelor.

Înființatľbancă

De asemenea, veți avea nevoie de o bancă practică pentru a profita la maximum de gantere. Ajungeți la unul care are o pantă și funcționalitatea sa poate fi ajustată. Nu trebuie să îl folosiți des și regulat, dar veți descoperi că a avea o bancă în sala de gimnastică de acasă nu vă doare niciodată.

Stand

Unii oameni cred că, din cauza unei probleme de spațiu, pot ocoli achiziționarea unui stand. Cu toate acestea, aceasta nu este o idee bună. Pentru ca antrenamentul dvs. să fie eficient, standul nu trebuie să lipsească în sala de gimnastică. De asemenea, rețineți că de cele mai multe ori vă veți antrena singur și standul va deveni ajutorul vostru integral.

Steppers

Atunci când fac mișcare, mulți oameni își uită picioarele și se concentrează mai mult pe partea superioară a corpului. Nu faceți aceeași greșeală și aduceți un pas cu pas la sala de gimnastică de acasă. Ajută la construirea mușchilor corpului inferior, deoarece la fiecare pas pe care îl faci pe un pas cu pas, picioarele tale sunt formate. Deși aparatul vă ajută să îmbunătățiți rezistența musculară și să ardeți calorii, este totuși un exercițiu cu greutatea corporală.

Sac de box

Adăugarea unui sac de box la sala de gimnastică de acasă vă va permite să vă bucurați de antrenamente de mare intensitate. Asigurați-vă că așezați geanta cu suficient spațiu în fiecare direcție pentru a o putea folosi 100%.

Nu uitați de oglinzi și de podeaua potrivită

Motivul pentru care sălile de sport sau sălile de sport au oglinzi peste tot este că vizionarea exercițiilor ajută la corectarea formei și la minimizarea leziunilor. Acest lucru este important mai ales atunci când faceți mișcare singură. Un alt aspect foarte important este acoperirea podelei, care ar trebui să vă protejeze proprietatea și, de asemenea, să vă extindă durata de viață a echipamentului.

Nu vă fie frică să faceți mișcare la început cu obiecte precum sărind coarda sau fitlopta, pe care le aveți acasă și le puteți folosi în timpul exercițiului. Începeți de la elementele de bază, dar rețineți că sala de gimnastică de acasă va evolua în timp. Dacă nu sunteți sigur de vreunul dintre exercițiile dvs., investiți în câteva ore cu un antrenor bun care vă va arăta cum să o faceți corect. Acest lucru va preveni neplăcerile inutile și posibilele răniri.