care

Înainte să treci magie treizeci iar copiii de pe stradă vor începe să vă salute „Bună ziua!”, puteți adopta câteva reguli de aur, care te va proteja de primele riduri semnificative. Este nedrept ca de îndată ce nu mai aveți acnee obișnuită, să înceapă o nouă sperietoare - riduri -. Pielea îmbătrânește în fiecare an, își pierde elasticitatea, abilitățile sale regenerative scad. Cantitatea de colagen scade, producția naturală de sebum se schimbă și în caz de hidratare insuficientă pielea devine treptat mai uscată și tensionată - adică mai în vârstă.

Primele riduri de pe față pot apărea încă de la vârsta de douăzeci de ani. La 25 de ani, ridurile mimice sunt vizibile, mai ales în jurul ochilor dacă râzi mult sau pe frunte dacă te încrunți des. Încercați să întrebați femeile care au vreo treizeci de ani - ce schimbări au observat? Cu siguranță vor fi mai mulți dintre ei și pentru a menține calitatea pielii la un nivel bun, trebuie să investească în ei înșiși și ai mai multă grijă de tine.

Vă vom prezenta obiceiuri de bază, care vă poate ajuta să vă păstrați pielea tânără, proaspătă și fermă cât mai mult timp posibil. Unele dintre ele sunt bine cunoscute, altele despre care s-ar putea să știți, dar la o vârstă fragedă nu le considerați importante, dar doar urmându-le, pielea vă va răsplăti prin starea sa bună și fără probleme.

1. Mănâncă grăsimi sănătoase

Frecvente la tineri: Pentru a menține o linie slabă sau pentru a elimina acneea, ați decis să vă reduceți aportul de grăsimi. Părăsirea dietei plătește doar pentru aportul excesiv de „grăsimi rele” - adică grăsimi trans și grăsimi saturate. Cu toate acestea, aveți nevoie de grăsimi pentru ca organismul să funcționeze corect, sunt o sursă importantă de energie și, printre altele, dizolvă vitaminele A, D, E importante pentru piele. De aceea, pariați pe grăsimi sănătoase. Cum sunt? Acestea includ acizi grași mononesaturați și acizi grași polinesaturați (de exemplu, Omega-3 și Omega-6). Pentru o orientare mai ușoară, vă prezentăm o listă de alimente bogate în aceste grăsimi:

  • uleiuri: măsline, susan, semințe de in
  • pește de mare: somon, ton, sardine, macrou
  • nuci: nuc, alune, migdale, caju, fistic
  • semințe: in, dovleac, chia, floarea soarelui
  • unt de arahide, avocado, lapte integral, iaurt grecesc, măsline negre, ciocolată neagră

Multe studii au arătat chiar că aportul crescut de acizi grași Omega-3 reduce incidența acneei, inflamației pielii și ameliorează eczemele.

2. Bea lichidele potrivite

Regimul de băut insuficient este primul care afectează calitatea deteriorării pielii, deoarece se formează apă 70% din corpul uman. Dacă nu știți cum să începeți să beți în mod regulat (desigur apă, ceai, sucuri de fructe, ...), setați o alarmă și beți în fiecare oră a zilei 150-200 ml lichide. Ferește-te de mai multă cafea și alcool - ele pompează apa din celule, le deshidratează, încetinesc producția de colagen și elastină.

3. Susțineți detoxifierea naturală a organismului

Știați că prin piele se elimină cantități mari de toxine? Dacă toxinele nu ies din piele în mod natural, vor începe să o deterioreze. Cronometrat corespunzător detoxifiere curăță corpul de substanțe nocive și te eliberează de depunerile din tractul digestiv, ceea ce contribuie, de asemenea, semnificativ la starea pielii.

Ce poti sa faci?

  • include stupii sau ceaiul de mentă în regimul de băut,
  • încercați o mască din noroi de mare,
  • vizitați sauna - până la 30% din toxine sunt eliminate prin transpirație
  • include în dieta superalimentară,
  • curăță pielea și deschide porii prin exfoliere

4. Petreceți 10 minute pe zi cu un masaj facial

Masajul facial este uimitor și cu siguranță te vei îndrăgosti de ea.

    Mai presus de toate, sprijiniți microcirculația sângelui. Sângele se ocupă de alimentarea celulelor cu oxigen și substanțe nutritive importante. Are un efect revitalizant și de ridicare excelent. Stimulați capacitatea țesuturilor de a absorbi mai bine substanțele active din produsele cosmetice, susținând astfel elasticitatea straturilor individuale ale pielii. Dacă vă concentrați și pe zona ochilor, veți scăpa de pungile de sub ochi, veți menține liniile pleoapelor și sprâncenelor îndepărtate și veți preveni formarea ridurilor mimice. Vei elimina rigiditatea și rigiditatea mușchilor faciali din cauza tensiunii și stresului mental. Te vei simți confortabil, relaxat și relaxat.

Cum să o facă?

Inspirați-vă din acest videoclip, de exemplu:

5. Nu subestimați îngrijirea de bază a pielii

El cere un strat de machiaj înainte de culcare îndepărtarea temeinică. Cu o cremă de noapte hrănitoare de calitate, veți furniza pielii toate substanțele nutritive și hidratarea importante. Nu omiteți niciodată această bază, chiar dacă sunteți în prezent o pisică tânără, care, la urma urmei, o astfel de „lene” ocazională nu poate dăuna. Gresit! Acest lucru nu va preveni numai înfundarea porilor și iritarea pielii. Pielea care nu s-a odihnit peste noapte sub atacul machiajului pare foarte obosită, slabă și mai în vârstă.

La vârsta de 20 de ani, pielea poate produce celule noi „la scară largă”. Cu toate acestea, pe măsură ce anii trec, reînnoirea celulei încetinește, Celulele moarte ale pielii se agregă pentru a forma pete uscate solzoase. Soluția este un peeling delicat delicat care vă va scăpa cu atenție de celulele vechi ale pielii și, în același timp, va permite ingredientelor active ale cremei să se infiltreze în straturile mai adânci ale pielii.

6. Mizați pe produse cosmetice care conțin antioxidanți

Radicalii liberi sunt produsul proceselor metabolice, se acumulează în celulele pielii și se formează în corpul uman ca urmare a poluării mediului, fumatul, expunerea la lumina soarelui dăunătoare, smog. Au pe piele efect negativ semnificativ - o deteriorează la nivel celular, accelerează îmbătrânirea celulară, pielea pierde elasticitatea și abilitățile regenerative, este supusă pigmentării.

Sunt cei mai eficienți împotriva lor antioxidanți - A, C, E, pe care ar trebui să le luați suficient nu numai în dieta dvs., ci și să le susțineți efectul din exterior - cu îngrijire cosmetică adecvată. Astăzi, există deja o serie de creme de zi și de noapte pe piață, care sunt îmbogățite cu vitaminele C, E sau retinol (vitamina A). Excelente sunt cele care conțin, de exemplu, ulei de argan (veți găsi un TIP interesant AICI). Acestea pot avea un efect pozitiv asupra vitalității pielii, pot susține producția de colagen și pot scăpa pielea de radicalii liberi.

7. Nu uitați să vă protejați pielea de soare

Lumina soarelui dăunătoare (UVA și UVB) este în mare parte responsabilă de îmbătrânirea prematură a pielii chiar sub influență stres oxidativ (o stare în care antioxidanții nu reușesc să neutralizeze radicalii liberi proliferați). De câte ori ați fost ars în timpul sezonului estival? Mai crezi că atunci când este înnorat, soarele nu te va „răni”? În vârstă 20-25 de ani cele mai semnificative leziuni ale pielii neprotejate apar sub influența razelor solare! Și aceste „consecințe” (deși s-ar putea să nu apară imediat) vor fi amintite foarte bine de pielea ta. Pe lângă îmbătrânirea prematură a pielii, există și riscul de a dezvolta boli de piele, chiar și cancer.

Atunci când alegeți viitoare produse cosmetice pentru piele sau decorative, căutați-le pe cele care conțin factorul SPF, Filtre UVA și UVB. Pielea de pe față, care, împreună cu mâinile, este cea mai expusă la lumina soarelui, este importantă protejează tot anul.