Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Zuzka Vlasáková: slăbesc încet, dar sunt fericită

Nu poate trăi fără mișcare și iubește o dietă sănătoasă. Cum este posibil?

zuzka

Pentru mulți, pierderea în greutate, în cel mai bun centimetru, este încă o măsură a succesului pierderii în greutate. Da, fiecare dintre noi va fi mulțumit atunci când mâna de pe cântar coboară cât mai repede posibil sau vom constata că avem nevoie urgentă de o cantitate mai mică de îmbrăcăminte. Dar, uneori, câștigăm mult mai mult transformându-ne încet și treptat corpul - dragoste nediscoperită pentru sport și o dietă sănătoasă.

Zuzka, care a început să slăbească pentru că nu era mulțumită de corpul ei, nu s-a simțit bine în legătură cu asta. Din ianuarie anul curent, a slăbit aproape 9 kilograme, ceea ce poate părea mic pentru cineva. De fapt, este un succes imens care aduce cu sine multă bucurie și entuziasm. „Mă simt mult mai bine acum. Sunt mai mulțumit de corpul meu, chiar dacă nu sunt încă la linia de sosire, schimbarea stilului de viață mi-a adus bucuria mișcării și a exercițiilor fizice. Am obiceiul de a merge la practică, nu trebuie să mă forțez să practic. Îmi place mișcarea și senzația după exerciții este uimitoare ", spune el.

Baza pierderii în greutate este o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate

Știm cu toții că dieta și exercițiile fizice sunt cheile pierderii permanente în greutate. Poate de aceea mulți nu vor să facă această schimbare - a ieși din zona de confort doare și apoi a depăși obstacolele.

Cum să mănânci Zuzka? „Gătesc și mai sănătos. Citim toate etichetele de pe alimente și, atunci când sunt compuse ca sistemul mendelian de elemente chimice, returnăm marfa la raft. Reduc la minimum mâncarea la restaurante, evit mâncarea rapidă. Încerc să coac produse de patiserie de casă și mă gândesc și la producția de șuncă de casă ", dezvăluie un iubitor cu intenție de mâncare sănătoasă și gustoasă.

Nici măcar nu ascunde faptul că la început a fost ajutată prin notarea și cântărirea meselor individuale, ceea ce înseamnă numărarea caloriilor - datorită acestui fapt, a putut să evalueze mai bine compoziția dietei sale. Este recomandat tuturor celor care nu sunt capabili să se orienteze în dietă, cum ar fi reprezentarea macronutrienților individuali, dimensiunile porțiilor și așa mai departe.

În ceea ce privește exercițiul, Zuzka se prăjește la programele video SUPER BODY și este, de asemenea, un membru activ al apelului NEBUП LOKЉA de pe rețeaua socială. „Am practicat toate provocările din grupul Don't Be Loksh. Am cumpărat și programul online Super body 2, care include antrenamente HIT cu Olinka și Lea. Le exersez în fiecare zi. În plus, fac plimbări lungi în fiecare zi, încerc să merg cât mai mult posibil. Vara am mers mult pe bicicletă ”, spune Zuzana, al cărui obiectiv este și îmbunătățirea treptată a stării generale și îmbunătățirea tehnicii exercițiilor individuale. „Luptele mele funcționează deja bine, fapt pentru care îi mulțumesc antrenorului Lei Grančić”, adaugă el.

Crizele ne înaintează. Cum le rezolvă Zuzka?

Toată lumea care are un obiectiv stabilit știe că nu va fi atins exact așa. El trebuie să cheltuiască multă muncă și să depășească multe obstacole. Acest lucru se aplică și zonei de reducere a greutății - de multe ori trebuie să ne confruntăm cu lenea, vremea rea, mușchiul muscular neplăcut sau gustul irezistibil dulce.

„Toată lumea trăiește uneori o criză. Când vine vorba de mine, mă uit la Janka Љimkovičová pe Instagram și, când văd cât de fericită este de antrenament, mă motivează imediat să merg la antrenament. Am și o iubită care mă motivează să fac mișcare. Este un partener extraordinar, chiar dacă doar de la distanță ”, spune Zuzka, care enumeră sfaturi pentru depășirea confortului și subliniază că cel mai important lucru este să ai totul în poziția corectă. „Nu va funcționa fără cap. Trebuie să știi de ce vrei să slăbești. Există multe motive și fiecare dintre noi are propriile sale probleme de sănătate, stima de sine scăzută, nemulțumirea față de corpul său etc. De asemenea, este important să începeți să vă atingeți obiectivul acum, să nu așteptați luni sau noul an ", adaugă el cu un zâmbet pe buze.

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: