Viața te deranjează cu dureri de spate? Metoda sistemului SM vă va ajuta!

Durerea din spate și umeri reduce semnificativ calitatea vieții. În același timp, se subliniază faptul că este timpul pentru schimbări pozitive ale stilului de viață. Una dintre ele poate fi metoda sistemului SM. Un exercițiu simplu care urmărește să restabilească buna funcționare a întregului sistem musculo-scheletic. Michal Tomulec din Piešťany, antrenor de fitness și instructor de metode, ne-a spus mai multe.

nu-ți

Exercițiul evoluează și se îmbunătățește de zeci de ani, iar mulți fizioterapeuți și instructori ai sistemului SM lucrează în prezent la pacienți din Slovacia, Republica Cehă și alte țări europene. Scopul acestui exercițiu este de a ajuta persoanele cu dureri de spate, scolioză sau artroză.

„Sistemul SM este conceput pentru oricine dorește să aibă grijă activă de corpul și sănătatea sa. Principalele obiective ale exercițiului sunt: ​​tratamentul tulburărilor musculo-scheletice și tulburărilor coloanei vertebrale, ajutarea bolilor cardiovasculare, corectarea problemelor asociate tractului urogenital și tractului gastro-intestinal, detresă respiratorie. Sistemul SM include nu numai tratarea problemelor care au apărut deja, ci și prevenirea apariției acestor dificultăți, compensarea activităților fizice inadecvate și programele de regenerare ", precizează lectorul sistemului SM Michal Tomulec.

Exercițiile fizice vor fi apreciate și de femeile însărcinate, ceea ce va ajuta la întărirea spatelui, a mușchilor abdominali și pelvieni, a persoanelor în vârstă și a sportivilor profesioniști. „Exercițiul poate fi folosit și, de exemplu, în timpul sarcinii, deoarece are ca rezultat minimizarea riscurilor nașterii. Sistemul SM este, de asemenea, potrivit pentru persoanele în vârstă, ca practică de mers pe jos stabil, al cărui beneficiu este și prevenirea căderilor. Sistemul SM și-a găsit locul și în domeniul sportului. Este folosit pentru antrenamentul de fitness al sportivilor, pentru antrenarea stereotipurilor corecte de mișcare și, astfel, pentru creșterea performanței sportivului, dar și ca compensare după performanță ", adaugă antrenorul de fitness.

Slăbești? Sistemul SM poate fi, de asemenea, un supliment adecvat la antrenamentul cardio

Scopul sistemului SM este clar - de a asigura buna funcționare a sistemului musculo-scheletic, care este, de asemenea, legat de ameliorarea treptată a durerii. Deoarece omul este o creatură care se topește, efectele „secundare” pozitive ale atractivității acestei metode, cu siguranță, cresc.

Trebuie să întăriți părțile din spate sau să vă modelați burta? Este foarte probabil să reușiți. Aceste cuvinte confirmă, de asemenea, experiența antrenorului de fitness: „Pierderea în greutate nu este obiectivul principal al sistemului SM. Din experiență, știu că mușchii abdominali și sciatici ai clienților mei sunt întăriți, circumferința feselor și a trunchiului este redusă, iar starea lor este îmbunătățită semnificativ. În ceea ce privește pierderea în greutate, aș prefera să consider sistemul SM ca un supliment la activitățile cardio. De exemplu, dacă rulați incorect, sistemul SM vă va ajuta în mod semnificativ să corectați aceste erori. "

Pozitivitatea este un neinteres.

Beneficiile sistemului SM au fost rezumate de către experimentatul lector Piešťany al sistemului SM în următoarele puncte:

  • stabilizare spirală (stabilizarea centrului corpului, eliberarea împletiturilor și a membrelor pentru mișcare),
  • alternarea sistemelor de stabilizare,
  • stabilizare rapidă și dinamică a mișcării,
  • antrenament de echilibru, poziția axială a corpului, mișcare extinsă, lină și mișcare segmentată,
  • mobilizarea coloanei vertebrale în rotație cu stabilizare simultană,
  • relaxarea tuturor mușchilor corpului,
  • circulația sângelui și regenerarea sistemului muscular și a tendoanelor, cesiculelor și plăcilor,
  • controlul optim al mișcării, corectarea și automatizarea modelelor naturale de mișcare - mers și alergare,
  • relaxare mentală și regenerare,

și cel mai important, după primul antrenament, starea sistemului musculo-scheletic se schimbă semnificativ!