Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Ceea ce ne provoacă o lipsă de exercițiu?

Corpul uman trebuie să se miște în mod regulat. Nu contează ce tip de mișcare faci. Puteți alerga în parc, juca fotbal, ping pong sau practica yoga.

determină

Este important să faceți o anumită activitate fizică. Sacrificarea a 30-60 de minute pe zi va da cu siguranță roade dacă ajută la reducerea riscului de îmbolnăvire cu una dintre bolile civilizației.

Lipsa exercițiilor fizice cauzează:

  • stare fizică scăzută
  • mușchi slab
  • obezitate
  • memorie mai proastă
  • probleme cardiovasculare
  • Diabet
  • osteoporoză
  • dificultate la digerare

Stare fizică scăzută, mușchi slabi și obezitate!

Deși dieta necorespunzătoare are un rol major de jucat în aceste probleme, lipsa exercițiilor fizice joacă, de asemenea, un rol important. Când o persoană este leneșă, nu vrea să se antreneze. Folosesc chiar și transportul public pentru câțiva metri sau duc liftul la etajul al doilea.

Dacă copiii și tinerii se îngrașă deja din cauza lipsei de mișcare, aceasta este o veste foarte proastă. Acest lucru se datorează faptului că greutatea mare a corpului creează o presiune verticală mare asupra membrelor inferioare, ceea ce provoacă deformări ale oaselor și, de asemenea, deplasarea spre interior a articulațiilor genunchiului. Pe lângă genunchi și oase, picioarele suferă și ele. Arcurile de susținere sunt degradate și se creează un picior plat, care la vârsta adultă complică mersul și provoacă durere.

Memorie slabă, probleme cardiovasculare și diabet

Un stil de viață sedentar dăunează și sistemului nervos central și creierului, care nu este suficient de oxigenat. Prin urmare, activitatea sa încetinește, memoria se deteriorează și, de asemenea, capacitatea sa de a procesa informații rapid. Dacă evitați activitatea fizică, tensiunea arterială crește și riscul de boli cardiovasculare crește. Există, de asemenea, riscul de a dezvolta diabet, care este o problemă pe tot parcursul vieții.

Osteoporoza

Omisiunea exercițiului fizic regulat sau a activității fizice, în special în timpul dezvoltării unui organism tânăr, are ca rezultat o modelare afectată a sistemului osos-muscular (bărbie avansată, spate rotund, omoplatul setat înainte, coloana lombară, curbura coloanei vertebrale). În plus, acești oameni sunt adepți ai scoliozei coloanei vertebrale la vârsta adultă, precum și degenerări ireversibile și dureroase ale vertebratelor sau ale discurilor intervertebrale. Activitatea fizică scăzută, de asemenea, nu aduce beneficii oaselor, care devin fragile deoarece se subțiază. Mai târziu, într-un stadiu ridicat al osteoporozei, acestea sunt predispuse la fracturi mai complicate.

Dificultăți de digerare

Exercițiile fizice regulate favorizează funcția intestinului și, astfel, o digestie bună. Este nevoie doar de câțiva kilometri, pe care îi parcurgi pe zi (3-4 km) și 30 de minute de activitate mai intensă pentru a evita problema intestinului iritabil. Este o boală cronică însoțită de dureri abdominale, balonare și alternare de constipație și diaree. De exemplu, șoferii profesioniști, care stau la volan timp de ore lungi, suferă adesea de aceasta. Un stil de viață sedentar poate provoca, de asemenea, cancer la rect și colon.

Nu în ultimul rând, mișcarea beneficiază și de psihicul. În timpul activității fizice, crește producția de endorfine și encefaline, care sunt doar de bună dispoziție. Nici crearea de relații sănătoase cu jocul în echipă pe teren nu este nesemnificativă. În general, un spirit sănătos este o condiție prealabilă pentru un corp sănătos, nu doar invers!

Sursa foto: flickr.com

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Cum să faci sport cu osteoporoză

Cel mai bun mod de a menține rezistența osoasă este de a plasa o sarcină adecvată pe țesutul osos.

Copiii sunt mai bolnavi și supraponderali. Lene este vina?

Clinicile medicilor sunt pline de copii cu probleme.

Cum să faci sport cu diabet

Diabetul nu trebuie să fie un obstacol pentru a face sport și a face mișcare.

Autorul articolului

Ing. Michal Lendel, antrenor de fitness clasa I.

În trecut, m-am implicat activ în mai multe sporturi: handbal, baschet, volei. În ultimii cinci ani, m-am concentrat în principal pe culturism. Mă interesează și alimentația sănătoasă, meniurile personalizate, suplimentele nutriționale și lucrez și ca antrenor de fitness. Succesul tău este și succesul meu.