8.4. 2016 9:48 Dimineața, de obicei ne interesează cheile, telefonul mobil sau o ceașcă de cafea, iar micul dejun nici nu ne zboară prin minte. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că știm foarte bine că, omițând acest aliment, nu ne ajutăm corpul în niciun fel - dimpotrivă!
Chiar dacă puteți supraviețui cu cofeină până la prânz, atunci va veni - veți dori să mâncați totul și să nu vă opriți până seara. De aceea, fii prieten și dă-i corpului tău o sursă de energie dimineața. Datorită acestor rețete, veți aștepta cu nerăbdare micul dejun seara.
Bol de mic dejun vegan
Ai doar 10 minute? Pregătirea acestui castron de fulgi, lapte de cocos, nuci și afine sau coacăze este gata în 3 minute. Și poți crunch în 7 minute.
Paine prajita cu avocado si somon afumat
Avocado face parte din multe tartine (pe care le puteți face cu ușurință acasă), dar pot fi consumate și stoarse, cu adaos de condimente sau sare. În plus, adăugați câteva grăsimi sănătoase la micul dejun și serviți o felie de somon afumat pe acest pâine prăjită de avocado.
Fulgi de căpșuni „Noapte”
Această variantă este soluția pentru fiecare femeie leneșă. Pregătirea este mai mult decât simplă: amestecați lapte, fulgi de ovăz, miere și bucăți de căpșuni sau iaurt de căpșuni și puneți-l la frigider pentru noapte.
Super smoothie
Dacă te obișnuiești cu adevărat să te grăbești dimineața, un smoothie este soluția pentru tine - poate fi băut și în drum spre serviciu. Combinația de legume, semințe de chia, avocado, diverse fructe de pădure, mango, banane, pere sau chiar morcovi nu va fi niciodată un pas în continuare. Și nu uitați de grăsimile sănătoase, de exemplu sub formă de ulei de cocos.
Ouă cu avocado
Ouăle fierte (precum și corectorul sau șamponul uscat) vă pot salva multe dimineți aglomerate. Gătește-le câteva la începutul săptămânii și ajută-le când nu vei mai urmări nimic altceva. Va fi o versiune rapidă a unui mic dejun plin de proteine. Cu bucăți de avocado feliate, un vârf de sare, condimente și coriandru, acest fel de mâncare poate deveni și prânz.
- Doriți prea mult să aveți un păr sănătos și frumos. Noi, femeile, facem aceste greșeli cel mai des
- 6 sfaturi strălucitoare despre cum să alegi pepenele galben perfect - Tratament la domiciliu
- 10 sfaturi dovedite despre cum să slăbești cu adevărat
- 6 sfaturi pentru a profita la maximum de fitness tracker
- 10 sfaturi de acasă pentru îndepărtarea mătreții de pe păr