6 sfaturi pentru a profita la maximum de fitness tracker

Cuvântul „tracker” provine din engleză și înseamnă „tracker”. „Fitness” este atunci un termen literal pentru „fitness”. Când aceste două cuvinte se reunesc, se creează un așa-numit fitness tracker - sau un tracker al stării dumneavoastră fizice. De fapt, acestea sunt practic brățări sau ceasuri care măsoară și urmăresc activitatea dvs. fizică (de exemplu, mărci Fitbit, Garmin, Samsung Gear Fit, Apple Watch, TomTom).

profita

Cele mai bune trackere sunt mult mai mult decât pedometre - pot monitoriza ritmul cardiac, pot urmări ciclurile de somn și chiar vă pot alerta când stați prea mult timp!

CITEȘTE ȘI:

Desigur, fitness tracker-urile nu sunt gratuite, așa că este bine să vă gândiți la ceea ce intenționați cu adevărat să folosiți. Cu cât au mai multe caracteristici, cu atât sunt mai scumpe, iar marca produsului joacă, de asemenea, un rol important.

Luați în considerare dacă doriți să obțineți un ceas de fitness în principal pentru numărarea pașilor, urmărirea somnului, determinarea poziției și distanței atunci când alergați sau mergeți cu bicicleta, monitorizarea ritmului cardiac sau pentru o imagine de ansamblu a caloriilor arse. Cu siguranță veți găsi ceea ce căutați pe piața de astăzi!

Iată 6 sfaturi despre cum să îl utilizați cel mai bine după ce l-ați cumpărat:

1. Stabiliți obiective realiste - Brățările de fitness ar trebui să ducă la rezultate mai bune și la o stare fizică mai bună, nu la stres. Setați valori realiste pe ceas (și, de asemenea, în cap)! Nu are rost să planifici să faci 10.000 de pași în fiecare zi, când stai toată ziua la birou și conduci. De exemplu, începeți cu jumătate și adăugați treptat.

2. Asociați-l cu telefonul - nu uitați să descărcați aplicația pe smartphone cu ajutorul trackerului de fitness. Pe un afișaj mai mare, veți vedea date mai bune (ca să nu mai vorbim că unele trackere nu au deloc un afișaj), dar îl puteți asocia și cu alte aplicații acceptate - cum ar fi cele în care vă notați consumul de energie .

3. Folosiți toate funcțiile - dacă dispozitivul vă poate avertiza că sunteți inactiv, stând prea mult timp sau că trebuie doar să respirați concentrarea timp de un minut în cameră, utilizați-l. Este păcat să limitezi utilizarea trackerului la măsurarea alergării, de exemplu, atunci când îți poate oferi alte beneficii, cum ar fi monitorizarea somnului, respirația sau odihna activității inimii.

4. Învață - ceasul tău te-a alertat că tocmai ți-ai depășit pragul aerob. Încetinește, dar și realizează cum te simți să experimentezi un astfel de moment fără ele data viitoare. Învață să ieși din birou în mod regulat și să-ți întinzi mușchii pentru o vreme fără a fi nevoie să-ți dai un bip la încheietura mâinii.

5. Nu fi dependent - dormi cu fitness tracker, mănânci cu tracker, mergi, fugi și lucrezi cu tracker. Te antrenezi fără a număra pașii, kilometrii și caloriile pe care le-ai ars de parcă nu ar conta? Nu e asta! Brățara trebuie să fie robul tău, nu tu al lui. Aveți grijă să nu deveniți dependenți și ocazional să petreceți ziua fără acest ajutor.

6. Încărcați bateria - trackerul te monitorizează și tu îl monitorizezi - pe lângă valorile măsurate, monitorizează starea bateriei. Dacă vrei să mergi cu bicicleta sau să alergi, dar fitness tracker-ul tău va fi epuizat, poate îți pare rău. Dar cu siguranță nu vă întrerupeți antrenamentul din această cauză, acordați mai multă atenție stării lanternei data viitoare.