articole

Exercițiul este un instrument excelent pentru reducerea stresului și, prin urmare, pentru creșterea bunăstării mintale. Acest fapt funcționează pe baza mai multor principii. Acest lucru se datorează faptului că endorfinele și alți hormoni ai fericirii sunt eliberați în timpul exercițiului, care evocă un sentiment de bunăstare. Exercițiile fizice promovează sănătatea și bunăstarea generală, ceea ce reduce stresul și ajută la eliberarea tensiunii în organism.

Majoritatea oamenilor asociază osteoporoza cu vârsta mai mare. Datorită modificărilor hormonale, dar și a lipsei de calciu, oasele sunt subțiri. De aceea, tinerii nu se deranjează cu această problemă, dar nu trebuie să dea roade. Această boală nu mai este domeniul celor născuți devreme.

Când oamenii încep să facă mișcare, au întotdeauna multe întrebări. De exemplu, ce exerciții sunt cele mai eficiente, cum se face acest exercițiu sau altul și așa mai departe. Dar 99,9% uită o întrebare. Întrebarea este cum să respirați corect în timpul exercițiului.

Odihna și regenerarea ar trebui să urmeze fiecare antrenament, deoarece aceste două aspecte au un impact foarte mare asupra câștigurilor dvs. de fitness și a performanței atletice. Astfel, acestea fac posibilă creșterea eficienței antrenamentului. Din păcate, majoritatea oamenilor ignoră acest fapt, care cu siguranță nu este corect. Iată câteva sfaturi despre cum să asigurați o regenerare adecvată.

Știm cu toții că lipsa motivației poate fi cauza stagnării și a falimentului. Există un milion de moduri de a te motiva să performezi. Și credeți-mă, am avut și zile în care m-am luptat cu performanța.

Crăciunul s-a încheiat și există o întrebare în fața ta despre cum să-ți recâștigi forma și slăbiciunea. Întreaga problemă este că în timpul sărbătorilor te-ai răsfățat și cu bunătăți pe care nu le mănânci în timpul anului. Aceste mese vă pot crește brusc aportul cu 4.000 kcal incredibil, ceea ce, desigur, a fost reflectat în figură. Deci, cel mai bine să slăbești? Va fi nevoie de puțină lepădare de sine, dar dacă alegeți meniul și planul de antrenament potrivit, acesta va funcționa.!

Burtă fermă, subțire, dar mai ales frumos artizanală. Nu este un vis de neatins, este suficient dacă practici în mod regulat exercițiile potrivite.

Dacă vrei să construiești mușchi sau să slăbești, nu este nimic mai important decât să adaugi proteine ​​în dieta ta. Dar termenul de proteină poate fi confuz din multe puncte de vedere, mai ales atunci când vine vorba de opiniile pe care le auziți în sala de sport, de exemplu, sau în reclame. Printre toate avantajele și dezavantajele, voi încerca să vă clarific astăzi faptele care vă vor ajuta să distingeți definitiv o dată ce este un fapt și ce este ficțiunea despre proteine.

Aveți probleme cu mișcarea? Sau îți place să vizionezi videoclipuri cu oameni sportivi și plini de acțiune? Am selectat videoclipuri pentru dvs. care vor fi pe placul fiecărui ochi sportiv și vor lovi cu piciorul fiecare fund pentru a vă mișca:)

Avem sfârșitul anului aici și este marcat de amintiri și distracție. Chiar în acest Revelion, ți-am pregătit niște sporturi distractive și înregistrări de exerciții pentru tine. Urmăriți următoarele videoclipuri și râdeți cu noi.

BOSU este unul dintre cele mai populare instrumente de exerciții. Acest lucru este dovedit și de numărul de concurenți care au intrat în competiție. Doar unul dintre voi ar putea câștiga. Cine este norocosul câștigător?

Sportivii activi pot fi, de asemenea, în scaune cu rotile. Și în Slovacia avem zeci de exemple grozave de oameni care nu și-au trădat mișcările după accident, au evaluat noua situație doar ca un „mod de transport modificat” și și-au făcut drum printre reprezentanții sportivi ai Slovaciei. Unul dintre ei este și Alena Kánová, jucătoare de tenis de masă și jucătoare de curling. A reușit chiar să-și „dezvolte” propriul know-how în ceea ce privește gestionarea ambelor sporturi simultan.

De ce toată lumea este atât de moale în timpul Crăciunului? Pot rezista la antrenamente grele pe tot parcursul anului, dar sunt o tradiție de tradiție în timpul sărbătorilor. Ne oferă suficientă odihnă, liniște sufletească și corporală și o pauză binemeritată pentru a ne reînnoi puterile. Ne bucurăm cu toții și ni se pare complet natural și fin. Deci, ar trebui să ne împăcăm cu Crăciunul ca pe o pauză forțată și să ne pierdem ritmul și disciplina de antrenament? În nici un caz!

Unii oameni adoră antrenamentul cardio, alții îl urăsc, dar toată lumea știe că este nevoie. Datorită cardio-ului, organismul scapă de substanțele toxice, cheltuielile de energie, care durează până la 48 de ore după antrenament, cresc, excesul de grăsime este ars și nivelul de endorfină crește.

Mușchii scurtați este un termen care descrie o stare de repaus atunci când mușchii se scurtează, adică mușchiul este mai scurt la repaus și nu poate oferi o gamă completă în genunchi atunci când este întins pasiv. În articolul de astăzi, vă voi prezenta câteva exerciții de întindere de bază pe care ar trebui să le faceți înainte și după fiecare antrenament pentru a vă asigura că musculatura scurtă este întinsă.

Arderea grăsimilor are cel mai mare efect asupra unei nutriții adecvate, dar poate fi susținută și de alte fapte. Există multe concepții greșite despre cum să arzi cât mai multe grăsimi. În rândurile următoare, vă vom arăta fapte care sunt 100% eficiente și care vă vor oferi instrucțiuni despre cum să fiți mai subțiri și mai puternici.

Aducerea unui copil pe lume este un sentiment cu adevărat frumos pentru o femeie. Nu există nicio îndoială despre asta. La fel ca orice carte, are două fețe, astfel încât sarcina și nașterea scad sub forma unei burtă căzută, a unei spate dureroase sau a unui fund foarte atractiv. Ce zici de asta? O opțiune este să găsești un antrenor care să te antreneze cu tine. Și chiar acasă.

Dacă doriți să aveți o siluetă drăguță și în același timp să ardeți grăsimile, cea mai eficientă alegere pentru dvs. sunt exercițiile complexe care stimulează mușchii maximi și cheltuiți multă energie atunci când le efectuați. Unul dintre acele programe de exerciții care vă vor întări și funcționa perfect mușchii este crossfit-ul.

Povestea pierderii în greutate, care include o dietă și ore plictisitoare de antrenament cardio, vă va cunoaște cu siguranță pe fiecare dintre voi. Dar dacă nu trebuie să petreceți 45 de minute lungi pe antrenament cardio, dar doar jumătate va fi suficient?

De ce faci sport? Care este scopul antrenamentelor tale? Încercați să vă lucrați la fitness, să slăbiți și să vă formați părțile problematice ale corpului? Sau vrei să câștigi masa musculară de vis, să te relaxezi sau să gestionezi mai bine stresul? Dacă trebuie să îmbunătățiți rezistența și să susțineți arderea grăsimilor, încercați antrenamentul cu tabata.