exercițiile

Cumva, știm cu toții în mod natural că creșterea sau pierderea în greutate este asociată cu un raport de intrare/ieșire a caloriilor. Că vom pierde în greutate numai dacă venitul nostru este mai mic decât cheltuielile noastre, dar, din moment ce caloriile sunt asociate cu nutriția necesară a corpului cu alte substanțe, pur și simplu nu ne putem opri din a mânca. Deci, trebuie să practicăm și pentru a ne mări cheltuielile. Dar asta nu este tot ce putem face pentru a slăbi în mod eficient. Ne putem păcăli puțin capul.

Corpul nostru pune obstacole într-un mod care nu este plăcut pentru el. În principal de la începutul unui nou regim, fie el dietetic, exercițiu fizic sau combinat. Totul este mai ușor de spus decât de făcut! Dar putem înșela capul, chiar și conștient. Cum să o facă?

Mizeaza pe puterea albastrului. Faptul că culorile ne afectează comportamentul și starea de spirit este un lucru destul de cunoscut. Culoarea albastră ne afectează simțurile, printre altele, astfel încât să avem mai puțină poftă de mâncare. Acest lucru se poate datora faptului că, în combinație cu lumina reflectată de culoarea albastră, mâncarea arată mai palidă și nu avem un astfel de gust pentru ea. Probabil că nu veți vopsi pereții în albastru acasă doar pentru că doriți să slăbiți, dar, de exemplu, o placă albastră vă poate ajuta.

Stai în fața oglinzii. Poate fi ciudat, dar ajută. Când mănânci în fața unei oglinzi sau în locuri unde te poți vedea (poate fi și în restaurantul vizavi de bar). Crește obiectivitatea punctului de vedere asupra cantității și adecvării selecției alimentelor. Veți cunoaște toate beneficiile atunci când o încercați. Serios.

Adăugați lumină și opriți muzica. Lumina puternică are un efect similar cu o oglindă, deși cel mai bine este să lucrezi în combinație. În restaurante, veți întâlni adesea o iluminare slabă, care vă obligă să mâncați mai mult, și muzică, care, la rândul său, accelerează mișcarea, deci și mestecarea. Și din ambele motive, mâncăm mai mult decât ne-am dori de fapt. Încercați exact mediul opus și veți fi surprinși.

Aroma și gustul dulce neutru. Mirosul de ciocolată vă va face imediat să poftiți de mâncare sau în mod special pentru aceasta. Este ciudat, totuși, faptul că mirosurile dulci naturale neutre, pe de altă parte, diminuează pofta de mâncare în general. De exemplu, un parfum de vanilie (cum ar fi o lumânare parfumată) este ideal. Și, de exemplu, funcționează și un măr sau o banană, ideal ca zeciuială sănătoasă care îți va alunga pofta de mâncare.

Mâncăruri mai mici. Înlocuiți farfuriile și bolurile cu altele mai mici. Deși sună banal, are un impact mare asupra cantității de alimente pe care le consumați. Chiar dacă o farfurie mai mică s-ar potrivi la fel de multă mâncare ca porția dvs. obișnuită (și, de exemplu, supraestimată) de mâncare pe o farfurie mare, veți avea o problemă mentală. Probabil că vă veți reduce porția. Și ce vei afla? Că ești plin la fel, doar sentimentul de a mânca în exces nu vine.

Mâncăruri picante. Dacă nu v-ați condimentat încă, începeți. De exemplu, piperul de cayenne nu numai că îți scade puțin pofta de mâncare, dar îți crește și metabolismul. Deci mănânci mai puțin și arzi mai mult. Și în plus, vei pune mușcături mai mici în gură. Pur și simplu în regulă.

Vechi truc. Este bine să aveți un memento cu dvs. că nu prea doriți să mâncați atât de mult. Acest lucru este util mai ales la serbări, diverse petreceri, cine cu prietenii și evenimente, unde se pierde nu numai noțiunea de timp, ci și noțiunea de cât a mâncat deja. Dacă doriți să pariați pe un truc dovedit, dar poate puțin modern, legați o panglică inelastică în jurul taliei. Odată ce împingeți, stomacul este plin și aveți suficient. Dar cu siguranță vei găsi ceva mai puțin medieval pentru tine.