Cum să faci mișcare cu un copil de 1 - 1,5 ani? Vă vom sfătui de ce exercițiile fizice sunt atât de importante la această vârstă și vă vom oferi, de asemenea, sfaturi despre cum să faceți mișcare cu un copil în confortul casei dumneavoastră.
În acest interval de vârstă, marea majoritate a tuturor copiilor „aleargă” singuri. La început, majoritatea copiilor încă se bazează pe târâre, construire, mers pe jos cu suport sau în jurul mobilierului. Primii pași incerti în spațiul liber marchează apoi o etapă majoră.
Feriți-vă de provocarea accidentală a unui atac de furie.
Copiii la această vârstă își au deja eul. Dacă vrem să urce pe coaste și să meargă doar la sală prin sală, ar trebui să le lăsăm.
„Încercăm mai degrabă să distragem atenția copilului decât să-l forțăm să facă ceva. La această vârstă, copiii se concentrează pe o anumită acțiune doar câteva minute și trebuie să ne gândim la asta. În caz contrar, putem câștiga infamele izbucniri de furie ", subliniază Pavla Štěpánová, instructor de educație fizică.
Prevenirea durerilor de spate și a scoliozei la vârsta adultă
La exercitarea copiilor la această vârstă, se pune accent pe întărirea membrelor inferioare. Cu toate acestea, nu trebuie să neglijăm mușchii trunchiului și așa-numitul sistem de stabilizare profundă (mușchii mici din jurul coloanei vertebrale, care apoi nu vor fi bine dezvoltați, pot fi responsabili de dureri de spate, scolioză și alte neplăceri la o vârstă ulterioară). Toate exercițiile se pot face de obicei acasă, așa că vom distra copilul și, în același timp, îi vom susține dezvoltarea fizică și mentală.
Cursul lecției pas cu pas
La această vârstă au loc lecții pentru copii sub forma unei vii jumătate de oră, în care succesiunea activităților se schimbă rapid, dar gânditor pentru a păstra atenția copiilor.
- Începutul exercițiului
Exercițiul începe cu un fel de „cursa cu obstacole", Prin care trec copiii și mamele. Împreună aleargă pe o bancă, între conuri, urcă printr-o piramidă de rogojini și urcă printr-un tunel improvizat. „Copiii se ventilează, consumă energie și apoi cooperează mult mai bine în timpul exercițiilor controlate”, explică Pavla Štěpánová.
- Urmând cursa de obstacole
Urmează o primire oficială cu poezia, în care se efectuează anumite mișcări, de ex. pleacă-te în salut și multe altele. În aproximativ un an și jumătate, copilul le poate repeta singur.
- După poezie
În timpul încălzirii, intră în joc baloane mari familiare. Datorită lor, este implicat întregul corp. Echilibrarea balanței pe balon întărește în special fuselajul. Toate exercițiile sunt de obicei completate de rime sau cântece.
Descărcați o hartă clară a dezvoltării psihomotorii a unui copil cu vârsta cuprinsă între unu și trei ani și urmăriți dezvoltarea treptată a bebelușului la un copil mic curios.
De asemenea, trebuie să învețe să-și împărtășească mama
După o altă „alergare”, de exemplu cu cercurile și mama pe spate sau a doua traversare a cursei de obstacole, urmează prima cunoștință conștientă a echipei. „La această vârstă, toți copiii, chiar și cei care și-au petrecut tot timpul doar cu părinții, ar trebui să înceapă să perceapă că nu doar ei și mama lor”, spune Pavla Štěpánová.
Prin urmare, jocurile cu inele încep să se joace în lecțiile de exerciții fizice, copiii și mamele se țin de mână, merg pe o „bicicletă, o bicicletă de moară” și, pentru prima dată, încearcă o echipă și o integrare reciprocă. Sentimentul că trebuie să-și „împartă” mama cu ceilalți ajută, de asemenea, foarte mult, mai ales cu cele mai mari mame dependente.
Activitatea fizică a mamei este de asemenea importantă
Starea fizică bună a mamei este baza pentru gestionarea progresului fizic al copilului. Alergarea cu o firimitură de douăsprezece kilograme în brațe poate fi foarte ocupată. În alte exerciții, precum cele făcute cu bebelușul, mamele întăresc abdomenul sau picioarele.
Sfaturi pentru exerciții fizice cu un copil
Tragând de bancă
Facem acest exercițiu acasă pe o bancă mai îngustă și mai lungă (exercițiul poate fi făcut și în afara terenului de joacă). Așezăm copilul pe burtă pe bancă, îl apucăm cu mâinile din lateral și îl tragem de-a lungul băncii spre cealaltă parte. Acest lucru întărește nu numai mușchii brațelor, ci și zona trunchiului.
Exerciții cu o minge mare
"Bateristul bate" - Lăsați copilul să-și bată mâinile cu forță alternativ în mingea mare până când mingea începe să sară. Se practică cooperarea mișcărilor și mușchilor mâinilor.
Rulare - Putem adăuga, de asemenea, rulare, unde copiii rulează o minge mare dintr-o parte a camerei în cealaltă.
Exerciții și pentru mame
Ne întindem pe spate, ne îndoim picioarele și așezăm bebelușul pe picioare. Facem un „leagăn” și ne balansăm cu bebelușul (sprijinindu-ne pe picioare pe burtă).
Îl luăm pe copil în brațe unul cu celălalt, picioarele lui ne îmbrățișează în jurul taliei. Să încercăm să ne ghemuit în acest fel și să ne îndreptăm din nou.
Practica mersului pe jos
Nu este atât un exercițiu, cât un sfat pentru a facilita copilului urmarea „plimbării ușoare”. În momentul în care pardoselile plutesc, mulți copii se tem să urce și să înceapă să meargă. După câteva carambole, când nu sunt ținute de picioare în șosete pe o suprafață alunecoasă, pentru o vreme renunță la alte încercări pentru că le este frică să lovească din nou. Prin urmare, este bine să puneți un covor în camera sau camera de zi pentru o vreme, astfel încât copilul să poată începe să facă primii pași mai sigur.
Ce să NU faci cu siguranță?
Chiar și la o vârstă în care copilul este complet independent în mișcare învățând să meargă, uneori putem provoca daune accidental. Deci, ce ar trebui să evităm?
Nu forțăm copiii să facă salturi: Unii părinți prea zeloși ar dori ca un copil abia plimbător să arate o capacitate fizică suplimentară. Este încă prea devreme pentru un astfel de antrenament și i-am putea provoca răni neplăcute.
Nu facem un „avion”: Ținând doar mâinile copilului și învârtindu-l în aer îi poate deteriora coloana vertebrală.
Nu aruncăm un copil până la: Zvâcnirea capului în timpul acestei mișcări este foarte nesănătoasă și poate afecta coloana vertebrală.