după

14.8. 2009 10:00 De asemenea, întrebi, poți să mergi la stepper cu stomacul plin atunci când ai o senzație proastă de a te umple? De obicei, cineva se simte când se simte confortabil cu activitățile fizice. Dacă are neliniște internă, stres, probleme de stomac sau pur și simplu a mâncat, cu siguranță nu ar trebui să înceapă să facă exerciții intense.

Depinde de digestie
Totul depinde în mod specific de digestia ta. Unii oameni au un metabolism rapid, alții au un metabolism lent, astfel încât o persoană petrece mai târziu. DAR! Pe de altă parte, digestia dvs. accelerează dacă faceți o mișcare mică. Cu toate acestea, încă nu vorbim despre exerciții intense cu o sarcină minimă.

Cu o jumătate de oră înainte de mișcare este suficient?
Pentru a fi în imagine, proteinele sunt consumate în corp timp de aproximativ trei ore, cum ar fi carbohidrații sau amidonul. Chiar și aici, însă, decide volumul de alimente cheltuite. Mulți spun că o jumătate de oră înainte de mișcare este suficientă pentru a-și liniști stomacul și pentru a le oferi deplină mișcare și că nu sunt bolnavi să vomite după efort.

Cu toate acestea, acest lucru este adevărat dacă mâncați ceva foarte ușor, nu alimente grase și cărnoase. Unele femei au probleme cu lichidele. Nu pot face mișcare dacă beau mult lapte sau chiar cafea. Mesele ușoare includ fructe sau legume. Încercați să mâncați cel puțin niște banane înainte de fitness.

Dacă nu mănânci sănătos, știi că organismul petrece astfel de cartofi prăjiți timp de șase ore. Carnea rămâne în corpul dumneavoastră timp de două ore mai mult. Cu toate acestea, antrenorii din centrele de fitness recomandă să beți ceva mai degrabă decât să mâncați. De exemplu, faceți un shake de proteine ​​care vă va satura, vă va oferi energie și va digera în 30 de minute.

Puteți bea o băutură proteică după exerciții. Cu siguranță uitați de toate dulciurile, bomboanele, bomboanele. Te vei simți obosit inutil. Au efect asupra unei persoane ca și cum nu ar fi practicat deloc. Cu toate acestea, proteinele trebuie folosite doar de cei care doresc să câștige masa musculară, nu de cei care doresc să slăbească.

A pierde in greutate.
Exercitați întotdeauna pe stomacul gol și dimineața, după o anumită activitate aerobă. Încălziți-vă corpul alergând, mergând cu bicicleta, înotând. Corpul atrage de pe depozitele de grăsime pe stomacul gol. Dacă vrei doar să modelezi mușchii, atunci bazează-te pe calanetică sau Pilates.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu