Cu siguranță știți că cheia unei vieți lungi și sănătoase este un stil de viață adecvat, care, pe lângă exerciții fizice și sport, include în mare măsură și dieta potrivită. Un aport echilibrat de energie și o mulțime de substanțe nutritive importante sunt condițiile prealabile pentru o dietă ideală. Nucile sunt, de asemenea, un bun venit și un plus dorit. Vă veți spune care nuci sunt potrivite pentru ce.
Nuci
Sunt bogate în principal în minerale. Conțin multe proteine, fibre, calciu, magneziu, potasiu, fosfor. Au un efect calmant și se spune că ajută o minte mai ascuțită. Datorită conținutului ridicat de zinc întărește imunitatea. De asemenea, sunt buni pentru oamenii cu care se deranjează niveluri crescute de colesterol.
Alune de padure
Multe alune consideră că nucile sunt cele mai gustoase și populare. Ar trebui să le mănânce femeilor din primele luni de sarcină. Se spune că ajută la prevenirea unor defecte de dezvoltare ale fructului. Sunt mai greu de digerat, așa că trebuie mestecate bine sau tăiate în prăjituri în bucăți foarte mici. Sunt bogați în Vitamina E, îmbunătățește memoria și ajută la construirea masei musculare.
Arahide
De asemenea, întâlnim alune cu regularitate pe mesele noastre. Săratul și prăjitul fac parte din aproape fiecare ospitalitate. Nu numai că sunt gustoase, dar, ca toate nucile, sunt și sănătoase. Cu toate acestea, acestea sunt cele mai sănătoase nesărate și neprăjite. Sunt minunate pentru piele frumoasă și sănătoasă. Untul de arahide devine popular în America, dar și parțial în țara noastră. Ei ajută în bolile de inimă, ele ajută și activitățile sistemului nervos.
Migdale
Alte nuci care sunt destul de frecvent disponibile în supermarketuri. Sunt considerate una dintre cele mai hrănitoare nuci, în principal datorită conținutului ridicat calciu și magneziu. Imaginați-vă că există și mai mult calciu în ele decât în lapte. Ei sunt inalti efect preventiv înainte de dezvoltarea bolilor cardiovasculare. 10-15 migdale pe zi, se presupune reduce riscul de cancer până la jumătate. Ajută pielea și părul sănătos, așa că ar trebui consumate și de doamnele care doresc să păstreze un aspect tânăr.
Acaju
Odată necunoscute, nucile și moda lumii occidentale pot fi savurate în fiecare zi astăzi. Aceste nuci se caracterizează printr-un gust dulce. Cu toate acestea, principala lor monedă este efectele benefice asupra ochi și piele. Au o valoare energetică ridicată și de aceea obțineți suficient din ele foarte repede. De asemenea, conțin proporție mare de fier.
Fistic
Când am menționat conținutul fier în nuci de caju, așa că știți că acestea au avantajul acestui indicator fistic. De asemenea, au un efect pozitiv asupra La vedere, sunt bogate în fibre. Cu toate acestea, deoarece acestea sunt cel mai adesea vândute sărate și prăjite, nu este necesar să exagerați cu mâncarea lor. Alternativ, obțineți o versiune mai sănătoasă în magazinul ecologic.
Nucă de cocos
Deși nuca de cocos este foarte diferită de toate nucile anterioare, este încă clasificată ca nucă. Toate cele anterioare erau puțin mai greu de digerat, nuca de cocos are proprietatea opusă, ajută la digestie. Acest lucru se datorează în principal conținutului bogat de fibre. Carnea este bogată în grăsimi saturate, deci este bogată în calorii, laptele din nucă este lipsit de grăsimi.
Ce nuci consumi cel mai des? Ai observat efectele lor pozitive? Scrieți altor cititori pentru discuție.