psihologic

Tocmai cercetarea acestei abilități este dedicată așa-numitelor Experimentul Stanford Marshmallow. Walter Mischel a început să lucreze pentru el între 1960 și 1970. Cu toate acestea, recompensele în cazul său nu au fost bani, ci șoareci de marshmallow sau biscuiți și covrigi. Participanții la experimentul său au fost în principal copii. Știați că abilitatea de a întârzia satisfacția depinde de cultură? Și că are consecințe majore pentru viața adultă ulterioară?

Urmărim efortul de a amâna satisfacția imediată pentru a obține un rezultat mai bun în jurul nostru. De exemplu, dacă faceți mișcare chiar și atunci când nu mai aveți control, veți avea o altă serie de genuflexiuni pentru a fi mai puternici și mai sănătoși. Mulți oameni preferă să facă treaba necesară acum și să se odihnească mai târziu, astfel încât să nu fie nevoiți să creadă în timpul restului că mai trebuie să lucreze.

wikihow.com

Începutul experimentului a fost de a examina capacitatea de a distra, dezlega și capacitatea de autocontrol. Dar se referea și la capacitatea de a amâna satisfacția datorită apartenenței culturale. Copiii cu vârsta cuprinsă între șapte și nouă ani ar fi trebuit să decidă dacă doresc să obțină acum o bomboană mai ieftină sau o bomboană mai scumpă la alegere puțin mai târziu. Drept urmare, au apărut diferențe culturale semnificative. De exemplu, copiii nativi americani au o capacitate mult mai bună de a întârzia satisfacția decât copiii din Africa. A fost examinat și impactul a ceea ce părinții copiilor trăiesc împreună sau separat. Copiii din familii complete aveau această abilitate cea mai dezvoltată.

Esența experimentului Marshmallow a fost de a afla când copiii dezvoltă abilitatea de a amâna satisfacția pentru a obține o recompensă mai mare. În această parte a cercetării, copiii cu vârste cuprinse între patru și șase ani erau așezați într-o cameră fără distracții. Recompensele au fost așezate pe masa din fața lor. Aveau de ales biscuiți Oreo, bomboane Marshmallow sau covrig sărat. Li s-a oferit posibilitatea de a alege dacă doresc să mănânce recompensa acum sau vor aștepta 15 minute și vor primi o altă recompensă mai mare.

Unii copii și-au acoperit ochii, astfel încât să nu vadă recompensa, astfel încât să nu-i atragă. Alții s-au întors cu spatele, au dat cu piciorul la masă sau au tras la răsplată ca și cum ar fi o jucărie. Cu toate acestea, unii au mâncat recompensa imediat ce ușa s-a închis în spatele cercetătorului. Din mai mult de 600 de copii, doar un minim dintre ei a mâncat recompensa imediat. Dintre cei care au încercat să amâne satisfacția, o treime dintre copii au supraviețuit nefiind recompensați până când experimentatorul nu a fost în cameră. Vârsta a jucat un rol semnificativ. S-a constatat că copiii mai mici nu știu să aștepte. Vor dobândi această abilitate la vârsta de aproximativ cinci ani. Desigur, nici cercetătorii nu sunt cruzi și fiecare copil a primit bomboane, indiferent dacă au durat să aștepte sau nu.

pbs.org

În plus față de faptul că copiii sunt capabili să amâne satisfacția de la o vârstă fragedă, o constatare interesantă a fost rezultatele referitoare la vârsta adultă ulterioară. Aproximativ zece ani mai târziu, aceiași copii au făcut mai multe teste, iar părinții lor au fost rugați să descrie comportamentul copiilor lor. Acei adolescenți care au rezistat să-și aștepte recompensa în copilărie au fost mai liniștiți ca adolescenți și mai puțină pubertate. Doisprezece ani mai târziu, au obținut rezultate mai bune și scoruri mai mari la testele SAT de liceu.

În total, cercetătorii au urmărit fiecare copil care a participat la experiment timp de 40 de ani. Capacitatea de a amâna satisfacția sa dovedit a fi importantă pentru viață. S-a constatat că acei copii care ar putea aștepta mai mult timp pentru recompense au fost mai puțin predispuși decât adulții să utilizeze substanțe dependente, comparativ cu cei care nu au așteptat și doreau recompense imediat. Un alt avantaj al pacienților a fost un IMC mai sănătos, adică mai puțin probabil să fie obezi. Abilitățile sociale semnificativ mai bune au fost, de asemenea, un punct forte al pacientului.

Ești nerăbdător? La fel cum ne putem antrena mușchii, putem învăța să ne amânăm satisfacția. Și la fel ca experimentatorii cu copiii. Promiteți ceva mic și apoi păstrați-l. Până când creierul nu îți spune că merită și că ai capacitatea de a o face. Este important să începeți cu pași mici. Alegeți ceva atât de nepretențios încât nu puteți spune că nu puteți face acest lucru și veți vedea o îmbunătățire a răbdării în fiecare zi.