Atât de simplu și atât de bun. Ingredientul de bază al majorității răspândire este unt, deci, cu o singură pâine și un strat mai gros de tartinat, puteți obține din greșeală o mulțime de calorii și grăsimi saturate. Nu trebuie să economisești cu ale noastre, pentru că este într-adevăr plin proteină. Va rezista la frigider pentru câteva zile, dar va fi mai bine să o faceți direct dintr-o doză dublă. Puteți începe să vă pregătiți aproape imediat, deoarece am folosit doar ingredientele de bază pe care le-ați putea avea acasă acum.
INGREDIENTE
120 g ton în suc propriu (1 cutii mari sau 2 mici)
75 g de brânză de vaci fină semi-grasă
linguriță de muștar (aprox. 12 g)
ceapa rosie mica (sau jumatate mare)
1 cățel de usturoi
câteva picături de suc de lămâie
1/4 linguriță busuioc uscat
piper negru măcinat, sare/vegetație după gust
ABORDARE
Se amestecă tonul cu o furculiță cu brânză de vaci și muștar. Tăiați ceapa în bucăți mici, stoarceți usturoiul și amestecați-l cu tonul. La final, îl putem gusta doar cu suc de lămâie, vegetație, busuioc și condimente.
INFORMATII NUTRITIONALE
(pentru pictarea unei pâini, a ieșit 5 din cantitatea totală de întindere)
Calorii: 47
Proteine: 8 g
Carbohidrați: 2 g
Grăsimi: 1 g
Dacă reușiți rețeta, nu uitați că ne uităm Instagram un hashtag #fitclan
Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe Peste 240 de articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.
- Se potriveste prajitura tiramisu plina de proteine, saraca in grasimi si gust faimos (Reteta); Fitclan
- O supă groasă de somon care va prelua calm rolul unui fel principal (Rețetă); Fitclan
- Salată simplă de cuscus în două moduri (Rețetă); Fitclan
- O bulă de cireș moale și pufoasă care are doar 66 de calorii într-o singură bucată (Rețetă)
- Cereale Fitness Nesquik pline de proteine și ingrediente valoroase din punct de vedere nutrițional (Rețetă)