Cereale preferate pentru micul dejun fără zahăr sau făină. Am redus la jumătate cantitatea de carbohidrați, dar am adăugat proteine ​​și grăsimi sănătoase.

pline

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

În copilărie, îi iubeam cu toții. Bilele crocante de ciocolată au fost cel mai bun mic dejun. Cu toate acestea, compoziția lor nu este cea mai bună, așa că în această rețetă am modificat puțin această delicatesă. Nu vom avea nevoie de făină sau zahăr, vom folosi proteine ​​și stevia pentru a o îndulci. Va dura ceva timp pentru a modela bilele, dar dimineața aveți un mic dejun ușor, hrănitor și gustos.

INGREDIENTE

100g fulgi de ovăz

30g nuci (migdale, caju)

1 lingură de proteine

10g ulei de cocos

aproximativ 20 ml de apă (conform consistenței)

stevia (îndulcitor după gust)

ABORDARE

Se amestecă mărunt fulgi de ovăz și nuci. Amestecăm toate celelalte ingrediente și ar trebui să obținem un aluat nelipicios și relativ dur. Din aluat modelăm bile mici (hei, va dura ceva timp), pe care le coacem pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt timp de 12-15 minute la 180 ° C. Depozităm cerealele refrigerate într-un recipient închis.

Suntem conștienți că aceasta este mai mult o afacere „fantezistă”, dar de ce să nu vă surprindeți jumătatea cu așa ceva? Comparativ cu versiunea originală, am redus la jumătate carbohidrații și am adăugat o porție de proteine ​​și grăsimi. În acest caz, scopul nostru a fost să ne concentrăm asupra alimentelor valoroase din punct de vedere nutrițional care conțin substanțe nutritive care ar trebui să acopere cea mai mare parte a aportului nostru caloric.