Importanța înotului este foarte extins. Dezvoltă în mod cuprinzător funcțiile de bază ale corpului uman și ne împovărează uniform mușchii. Prin întărire, întărim sistemul imunitar, efortul crescut al mușchilor respiratori dezvoltă sistemul respirator și poziția orizontală afectează pozitiv activitatea sistemului cardiovascular. Gama de mișcare a membrelor superioare și inferioare are un efect pozitiv asupra menținerii mobilității articulare, care va fi apreciată în special de persoanele din categoriile de vârstă mai în vârstă și de cei care au o problemă cu supraponderalitatea. Pe lângă aspectele menționate, înotul afectează și postura corectă și are sentimente plăcute și relaxante, adică contribuie la reducerea stresului în general.

regulat

Când înotăm, conectăm aproape toate cele mai mari grupe musculare, cu fiecare stil de înot într-un mod diferit. Tehnica corectă și execuția metodelor individuale ajută la conectarea lor corectă. Când înotăm, corpul nostru se află într-o poziție orizontală și apelarea regulată își dezvoltă în mod uniform părțile dreapta și stânga. Antrenăm nu numai grupuri musculare mari, ci și mușchi mici, pe care nu le folosim atât de des și asigură astfel dezvoltarea cuprinzătoare a întregului corp. E plin rezistență, activitate aerobă și îl putem include în formare la fel de eficient antrenament cardio. Dar, pentru a fi eficient, trebuie să fie regulat și trebuie realizat cu o anumită intensitate suficient de lungă și cu tehnica potrivită. Prin înot, obținem o creștere a stării, consolidăm mușchii, creștem mobilitatea articulațiilor, creștem capacitatea de relaxare a mușchilor și gama de mișcări, amânăm debutul oboselii și prelungim timpul de lucru.

• Sistem muscular - înotul facilitează mișcarea musculară, le crește capacitatea de relaxare și gama de mișcări, întârzie debutul oboselii și prelungește timpul de lucru. Aproape toate grupele musculare sunt implicate în activitate în funcție de tehnica și intensitatea metodei de înot, precum și de nivelul de stăpânire a acestora.

A rămâne activ chiar și la bătrânețe se va întoarce de multe ori. Mișcarea regulată aduce beneficii nu numai oaselor și mușchilor, ci și organelor interne și tuturor sistemelor din corpul uman. Oasele sunt menținute puternice și rezistă subțierii, de asemenea, datorită activității vizate. Mușchii nu slăbesc și continuă să îndeplinească o funcție de susținere a scheletului. Performanța cardiacă și pulmonară nu va fi afectată. Cea mai blândă activitate fizică pentru articulații este mișcarea în apă. Pentru persoanele în vârstă este adecvat un înot relaxant, lent, cu mișcare lină (sâni, semn). Stilul cu crawlere și papion nu este adecvat - datorită complexității lor tehnice a designului corect. Înotul își va aduce rezultatele numai cu activitate regulată, de preferință de 2 până la 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute.