Înotul este una dintre cele mai naturale forme de mișcare. Este o activitate fizică ideală pentru o persoană de orice vârstă. Este unul dintre puținele sporturi care nu are restricții de vârstă sau restricții privind sănătatea și performanța. Persoanele cu defecte dobândite sau congenitale sau persoanele după leziuni pot înota, de asemenea.

înoți

Sensul înotului este foarte larg în ceea ce privește efectul său pozitiv asupra corpului uman. Mușchii sunt încărcați uniform, întărirea întărește sistemul imunitar, sistemul respirator se dezvoltă și poziția orizontală a corpului are un efect pozitiv asupra activității sistemului cardiovascular. Înotul la o vârstă fragedă modelează postura și poate induce sentimente plăcute și relaxante. Persoanele din categoriile de vârstă superioară vor aprecia înotul datorită efectului pozitiv asupra mobilității articulațiilor. Șederea în apă însăși este potrivită și pentru persoanele supraponderale și contribuie la reducerea generală a stresului din organism.

Lecțiile de înot sunt folosite la pierdere în greutate, deoarece înotul pune o tensiune minimă asupra sistemului musculo-scheletic și articulațiile nu sunt încărcate ca în alte sporturi. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că cheltuielile cu energia depind de intensitatea pe care o putem cheltui în apă. Figura se formează în mod constant în timpul înotului, mușchii sunt întăriți fără a-și mări volumul, astfel încât înotul este, de asemenea, potrivit în modelarea figurii și nu doar în ceea ce privește pierderea în greutate. Deoarece apa creează o presiune uniformă pe toată căldura, înotul este foarte benefic pentru persoanele care suferă de retenție de apă în organism.

Are și înot efecte de relaxare și reabilitare. Se recomandă după răniri, operații sau alte probleme ale sistemului locomotor. Ameliorează durerea și ajută la convalescență. Înotul este activitatea fizică cu cel mai mic număr de leziuni. Cu toate acestea, trebuie stăpânită tehnica corectă și trebuie respectate regulile cerute de acest mediu. Este, de asemenea, un sport antidepresiv. Apa induce un sentiment de bunăstare și relaxare, corpul obosește fizic, provoacă sentimente de somnolență. Înotul este o formă ideală de exercițiu pentru a compensa volumul de muncă al adulților.

Înot întărește mușchii, deoarece greutatea corpului este distribuită uniform în apă, iar mușchii sunt astfel tensionați ritmic și relaxați. Aproape toate grupele musculare ale corpului sunt antrenate în timpul acestuia. Înotul poate fi, de asemenea, considerat ca o formă indirectă de prevenire împotriva leziunilor aparatului locomotor. Înotul elimină imperfecțiunile și erorile de postură. Copiii pot folosi înotul pentru a corecta o coloană asimetrică, dar și apariția frecventă a picioarelor plate. În acest caz, ortopedii recomandă modalități de înot târât și semn.

Starea în apă afectează, de asemenea respiraţie. Înotul necesită inhalare regulată, iar oboseala sau scurtarea respirației apare mult mai târziu decât în ​​alte sporturi și, prin urmare, înotul este recomandat în special pentru astmatici. În același timp, este un mediu fără praf, care are un efect benefic, în special pentru persoanele cu probleme respiratorii.