24.2. 2009 Sunt proaspete, au un gust fantastic, multe vitamine și puține calorii. În plus, conțin substanțe care te ajută să faci față oboselii de primăvară. Ai nevoie de mai multe motive pentru a gusta dieta cu citrice?

eficient

Shutterstock

Popular de pe web

Frumoasa Mirka Partlová continuă ȘOCANTĂ: AHA, ce altceva mai poate face. Vai, știi și tu asta?

Partea întunecată a blocării: fiica mea s-a schimbat, nu se poate comporta în societate și cel mai rău este.

Aduceți-vă la garderobă viața și deveniți o stea: ACESTI influenți frumoși vă vor sfătui cum să o faceți!

Momina Judiny pe o curajoasă FOTO: Cum a schimbat-o maternitatea? Așteaptă până îl vezi. WOW!

Parišková după luni de chimioterapie: În cele din urmă la televizor fără perucă. Uau, uită-te la ea!

Legat de subiect

Sfatul bunicii

Cum să piardă în greutate

Dietele

De ce citrice

Vitamina C, care le conține, accelerează secreția de hormoni care activează arderea grăsimilor. De asemenea, ameliorează problemele digestive, stimulează circulația sângelui în corpul uman și îmbunătățește digestia. În plus, curăță corpul de toxine și deșeuri, ceea ce are ca rezultat nu numai o ardere mai rapidă a grăsimilor, ci și pe piele, care va fi mai moale și mai proaspătă. Nu rămâneți doar cu o lămâie sau portocală. De asemenea, puteți ajunge la tei, mandarine sau grapefruit. Grapefruitul își datorează gustul caracteristic unei substanțe numite naringină, care ajută la curățarea corpului, în special a intestinelor. Așadar, ajută la digerarea substanțelor care altfel ar rămâne în corpul dumneavoastră mult mai mult timp.

Regimul de băut

Trebuie să bei mult cu orice dietă. Idealul este apa pură, la care trebuie doar să adăugați o lingură de suc de lămâie, natural, fără zahăr. Băutura răcoritoare este sucuri citrice proaspăt stoarse, dar întotdeauna diluați-le cu apă curată până la un raport de 1: 1. Stomacul dvs. le va absorbi mai ușor și le va digera mai repede.

Circulaţie

Nicio dietă nu este pe deplin eficientă dacă nu combinați o schimbare a dietei cu o activitate fizică crescută. Nu contează dacă alegeți aerobic, pilates, ceva sport sau mers pe jos rapid. Este important să nu vă așezați și să cheltuiți mai multă energie de la voi decât o primiți.

Cum să o facă

Ar trebui să renunțați la cofeină și alcool, dulciuri, afumături. Nu pentru totdeauna, dar ar trebui să evitați aceste alimente timp de trei zile de tratament. Ar trebui să excludeți strict din meniu alimentele care vor împiedica procesul de dietă. Acestea sunt toate semifabricate, produse de patiserie din făină albă și zahăr rafinat. Meniul dietetic de 3 zile este conceput astfel încât să nu fie monoton, dar eficient în reducerea greutății. Citricele stau la baza zecilor și a cablurilor, deoarece consumul de citrice în cantități mari, chiar și cu coji albe, care sunt între carne și coajă, poate provoca obstrucție intestinală și supraacidificare a corpului. Utilizarea crescută a grapefruitului sau a sucului de lămâie ar putea provoca dureri de stomac. Ținând cont de acești factori, am creat o dietă echilibrată, în care se aplică regula „totul cu măsură”.

1 zi

Mic dejun/ Curățați 1 kiwi și tăiați-l în bucăți mici. Se amestecă cu 10 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 2 linguri de fulgi de cereale și 1 linguriță de miere.
Gustare/ Se amestecă 20 ml suc de portocale 100% cu 1 suc de lămâie și 10 ml apă minerală.
Masa de pranz/ Se fierb 30 g orez în 20 ml bulion de legume. Tăiați 80 g coapsă de porc în bucăți mici. Presează 50 g usturoi. Încălziți 1/2 lingură de ulei vegetal într-o tigaie și prăjiți carnea de porc pe toate părțile. Presărați cu cățele de usturoi presate, sare, condimentați și prăjiți din nou scurt. Adăugați orez și amestecați. Risotto de carne se servește cu brânză rasă.
Olovrant / 100 g de grapefruit decojit.
Masa de seara/ Tăiem aproximativ 6 frunze de salată în bucăți mai mici și le servim pe o farfurie. Punem conservă de ton pe salată. Din 1 linguriță de oțet de vin, 3 linguri de suc de portocale și 2 linguri de smântână 10%, pregătiți un dressing, pe care îl condimentăm cu sare și piper. Se toarnă tonul servit cu el și se servește cu pâine integrală.

Ziua 2

Mic dejun/ Presărați pâinea integrală de grâu cu unt întins, puneți o frunză de salată și 30 g de Emmental pe ea.
Gustare/ Se amestecă o banană decojită mai mică, aproximativ 20 ml suc de portocale 100%, 10 ml apă minerală și 1 suc de lămâie.
Masa de pranz/ Tăiați câte un cățel de usturoi, 1 cohlrabi mic și 200 g cartofi în cuburi. Puneți puțin ulei vegetal în oală și prăjiți usturoiul. Se toarnă 1/2 litru de bulion de legume, se adaugă răpe și cartofi. Acoperiți oala și lăsați totul să fiarbă timp de 8 minute. Se fierb 50 g din orice muguri cu apă din bulion de legume. Condimentați legumele fierte cu sos de soia și suc de lămâie. Tăiați o felie de pâine integrală din grâu cuburi și prăjiți-o într-o tigaie. Se presară cu 20 g de Emmental ras, se acoperă și se lasă să se topească brânza. Se amestecă legumele cu mugurii și se servesc cu pâine prăjită.
Olovrant / 100 g portocale decojite.
Masa de seara/ Se fierb 200 g de fasole verde în apă sărată. Se toarnă apa, se clătește frigul și se lasă să se usuce. Gatiti 35 g de orez. Tăiați 2 roșii și amestecați-le cu fasole și orez.

Ziua 3

Mic dejun/ Se amestecă un ou cu 1 linguriță din orice ierburi, piper măcinat, sare și piper. Se prăjește omleta într-o tigaie cu puțin ulei și se servește cu o felie de pâine integrală.
Gustare/ Se amestecă 20 ml suc de struguri cu 10 ml suc de portocale, cu 10 ml apă minerală și 1 suc de lămâie.
Masa de pranz/ Se fierb 30 g de paste în apă sărată. Se fierb 100 g file de pește în aproximativ 20 de minute în 20 ml de bulion de legume. Gatiti 50 g din orice varza. Tocam fileurile si le amestecam cu paste si muguri. Se toarnă sos de soia peste tot, condimentat cu sare și suc de lămâie.
Olovrant / 100 g kiwi
Masa de seara/ Tăiați 100 g de brânză de oaie sau brânză feta în cuburi. Se amestecă cu 1 piper tocat și 1 roșie. Se toarnă ulei de măsline peste tot, se condimentează cu sare și piper. Se servește cu pâine integrală.