V-am spus: atenție la Crăciun! Nu ai ascultat și ai 3 kilograme în plus? Știm că unii dintre noi sunt de neînvățat. Dacă ești unul dintre ei, am o propunere pentru tine care merită.

Vă voi oferi instrucțiuni pentru un tratament pre-rapid și eficient. Dar atenție! Mergi pe propriul risc și îl poți păstra maxim 14 zile. Deci, dacă vrei cu adevărat, trebuie să treci la ceva drastic, rapid și eficient, fă-o cu mine - și cu bun simț.

Începe tratamentul pre-măr

Alternează următoarele moduri de zi „Resetare” și „Aruncări” începând cu o zi „Resetare” și apoi bucurându-te de două zile „Aruncări”. Puteți repeta acest lucru după cum este necesar, cu toate acestea, întregul tratament poate (fără supravegherea unui medic) să dureze maximum 14 zile. La sfârșitul acestui articol veți găsi, de asemenea, o recomandare specială pentru ultimele două zile înainte de bal.

Mic dejun bun:

  • 1-2 cani terci de fulgi de ovăz, gătit în lapte sau apă cu conținut scăzut de grăsimi.
  • 1 măr ras.
  • 1 PL nuci tocate (sau migdale, alune).
  • ½ Articol de scorțișoară măcinată.
  • 1 PL miere.

Dacă aveți nevoie de un mic dejun „sărat”, deci mănâncă asta:

  • 2 - 4 felii de "pâine integrală de turbă" - de obicei vândute în supermarketuri (sau 3 - 6 bucăți de knäckebrot integral).
  • 1 ambalaj de leguminoase de companie (utilizați numai cele cu o putere calorică de până la 900 kJ/100 g).
  • 1 piper mediu.
  • 20 - 40 g de ciocolată fierbinte (56% este suficient).

În timpul zilei Amestecați salata de legume de 3-4 ori (după cum este necesar) într-un castron mai mare, după propriul gust:

  • Legume crude/tocate - cel puțin 3 tipuri de culori diferite (până la 400 g). Avertizare! Cartofii prăjiți, tortul cu morcovi sau conopida prăjită nu sunt considerate legume!
  • Ulei de măsline/dovleac virgin.
  • Articolul 2 din brânză parmezană.
  • Ierburi după gust: oregano, busuioc, cimbru, rozmarin, mărar.
  • Vârf de cuțit de sare.

pregătiți

Ziua 2 și 3 = „sărbătoare”

Mic dejun bun (Știți deja de ce este bine să mâncați bine dimineața?):

  • La fel ca „Resetați”.

Gustare dimineața

  • 1 grapefruit de dimensiuni medii sau 2 kiwi mici (dacă luați medicamente, mâncați o portocală în loc de un grapefruit).

Masa de pranz

  • 1 cană orez natural gătit.
  • ½ cesti de linte fiarta.
  • 1 cană sos de roșii (fără smântână și brânză).
  • ierburi după gust, un praf de sare.

Gustare după-amiază

  • 5 prune uscate.
  • 10 migdale (nu prăjite și nu în ciocolată, prăjite!).

Mâncați întotdeauna 1 prună și 2 migdale bine împreună, bucurați-vă, nu beți.

Masa de seara

  • Bol de legume crude/fierte/preferate (până la 400 g).
  • Ulei de măsline/dovleac virgin.
  • 1 PL parmezan.
  • Ierburi după gust, un praf de sare.

Dacă mai târziu „mori de foame”, acesta este primul ajutor:

  • Mergeți la o plimbare de 30 de minute afară.
  • Dacă nici asta nu a ajutat, aveți 3-5 prune uscate și 5 migdale: împărțiți-l în 2-3 mușcături și mâncați-l bine.

Ce altceva trebuie făcut în timpul zilei?

Cu 2 zile înainte de minge

  • Nu mai mâncați prune uscate și acele tipuri de legume care vă umflă (puțin) (linte, desigur și dacă face un balon umflat sub haine).
  • Transformați prânzul în paste integrale, sos de roșii, parmezan.
  • Gustare după-amiaza: 2 kiwi mici.
  • Schimbați cina la 2 - 4 dcl de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi, chefir sau lapte acru, 2 pantaloni integrali și ridichi.

Avertizare: Dacă sunteți alergic la oricare dintre alimentele recomandate, utilizați o alternativă sigură.