Toată lumea nu-i place să ia micul dejun. Aveți două opțiuni. Învingeți-l cu o băutură, cum ar fi suc de fructe sau o masă. A doua modalitate este să mănânci până la zece. În acest caz, dacă vă este dor de micul dejun, al zecelea nu ar trebui să conțină grăsimi saturate, cum ar fi chipsuri, slănină, carne grasă, dulciuri.

dejun

Dacă țineți o dietă și nu luați micul dejun, faceți o greșeală. Deși vă reduceți aportul zilnic de calorii, vă încetiniți metabolismul. Dacă nu vă place micul dejun, vă voi sfătui un mic truc. Imediat după trezire, beau un pahar de lapte sau apă - suc, apoi peste 10 minute voi avea o mandarină și pofta de mic dejun mi-a venit aproape imediat. Am slăbit chiar și având un metabolism mai rapid. Recomand fructe + sucuri la micul dejun .

Opțiunile mele pentru micul dejun:

Pâine integrală, am pus șuncă pe ea și folosesc ca tartă brânză și unt. Legumele pentru acest fel de mâncare sunt mai mult decât recomandate. Am ardei și o felie de roșie.

A doua variantă a micului dejun

Cacao (lapte + granko), turn în el fulgi fără aromă și îl consum pe tot cu o lingură. Am o banană pentru asta.

Varianta de fructe a micului dejun

Mere + pere și un pahar de suc de fructe. Folosesc această variantă dacă nu am prea mult timp și nici apetit la micul dejun.

Dacă am timp, voi găti micul dejun.

Ouăle fierte, de exemplu, sunt grozave. Consum 2-3 ouă întregi cu gălbenuș. Pentru a mânca, folosesc pâine integrală, muștar, legume precum ridiche (diferite tipuri).

Mic dejun ultrarapid:

Dacă mă grăbesc, va trebui să beau barul cu suc, sau voi avea biscuiți bebe.

Continu zece. Acest lucru poate fi similar cu micul dejun. Dacă aș avea o variantă de ou la micul dejun, aș mânca fructe la zece. Schimb mâncarea pentru o varietate mai mare. Cu cât micul dejun este mai variat și al zecelea cu atât mai bine. Alimentele se descompun în particule individuale din corp, pe care corpul le reasamblează apoi în elementele de construcție de care are nevoie, astfel încât, cu cât este mai variată dieta, cu atât corpul se va regenera mai repede și veți avea mai multă energie.

Nu recomand cârnați la micul dejun și alte mese grele. Ei înfundă organismul. Datorită cât de greu digeră, nu conțin nutrienții necesari. În principal, aceste alimente conțin gunoi de la instalația de procesare a cărnii, astfel încât să înfundați sistemul digestiv.