Zuzana este o tânără atrăgătoare care a decis în toamna anului trecut că vrea să-și schimbe radical silueta și stilul de viață. Ea ne-a spus că kilogramele ei au început să se acumuleze în adolescență, dar nu numai că nu a crescut din ele, dar în timp au crescut și mai mult, până când în cele din urmă mâna de pe cântar s-a oprit la 83,5 kg! Dietele pe care le-a încercat ulterior nu au ajutat prea mult, nici antrenorul de fitness care și-a adaptat dieta. Desigur, Zuzka a fost foarte nemulțumită de o astfel de situație și nu a vrut să renunțe. Și apoi, datorită unui prieten pe care nu-l mai văzuse de mult timp, a aflat un compliment despre Institutul pentru prevenirea și prevenirea supraponderali, iar o decizie a fost luată în scurt timp - a doua zi după consultarea inițială, a început programul de reducere și din momentul acela. Fotografiile înainte și după slăbire sunt mai mult decât convingătoare ...

Carte de vizită:

Nume: Zuzana
Vârsta: 26 de ani
Reședință: Bratislava
Ocupație: lucrător administrativ
Greutate: 69 kg
Greutate înainte de slăbire: 80 kg

transformare
Câteva întrebări pentru introducere ...

Care era silueta ta de copil și de adolescent - în copilărie erai slab, sărac sau dolofan?
Am fost zvelt ca un copil și un copil doar timp de aproximativ 12 ani. Dar, de când am început să cresc, întreaga mea figură s-a schimbat - șoldurile mi-au crescut și apoi s-a răspândit pe stomac și, în general, întreaga mea figură a fost mare. Cu toate acestea, am învățat să trăiesc cu el și am vrăjit mai mult cu personalitatea mea decât cu caracterul meu. Desigur, în adolescență mă mânca, dar nu țineam niciodată o dietă.

Când ai început să simți că vrei să schimbi ceva despre personajul tău? Și cum ai încercat-o?
La primul meu loc de muncă, aveam deja o greutate de aproximativ 80 kg, ceea ce este trist, pentru că aveam doar 19 sau 20 de ani ... Abia atunci am început să mă gândesc la ce aș încerca. În acel moment, am încercat prima dietă pe bază de cocktail și, datorită acestui fapt, am slăbit doar 3 până la 4 kilograme, dar imediat ce m-am oprit, a revenit încet. Apoi nu l-am mai rezolvat - doar din nou în câțiva ani, când aveam deja un iubit și cumva am câștigat amândoi coabitarea, am decis să facem exerciții fizice sub supravegherea unui antrenor de fitness, care și-a adaptat și dieta. În aproximativ 2 luni am slăbit 6 kg și am început să facem exerciții pe cont propriu, dar în jumătate de an a venit efectul yo-yo și am câștigat 83,5 kg în timp! Așa că în acel moment eram foarte nefericit și frustrat.

Aați ales pentru Institut un compliment? Ti-a fost recomandat de cineva apropiat sau de un cerc al cunostintelor tale?
În acel moment, am întâlnit o prietenă pe care nu o mai văzusem de mult și am aflat de la ea un compliment despre Institut. Tocmai am auzit-o atunci, dar nu m-am decis imediat. M-am tot gândit dacă va funcționa și cât va dura și gândurile similare pe care le are fiecare femeie care este deja nemulțumită de ea însăși.

Înainte să mă hotărăsc să merg la Institutul de Complimente, am reușit să slăbesc singură aproximativ 3 kilograme pentru 80 kg. Nu voi uita sentimentul când am încercat o rochie în cabină și m-am văzut în oglindă. Asta este! Am căutat imediat un compliment pe internet. Mi-am făcut programare a doua zi. Când am ajuns acolo, încă nu eram convinsă că o pot face, dar personalul uimitor m-a făcut să simt că va funcționa acum și permanent. A doua zi după consultare, mi-am început programul de reducere și a început călătoria mea către o figură frumoasă.

Zuzka înainte de a slăbi

De cât timp slăbiți la Institutul pentru reducerea și prevenirea supraponderali? kompliment și câte kilograme ați reușit să slăbiți?
Am optat pentru programul BASIC Slăbit și am început în octombrie 2014. În ciuda faptului că era Crăciun, în februarie am fost cu 10 kilograme mai sărac. Am aruncat 10 centimetri în talie și șolduri și 14 centimetri în abdomen. Acum am 69 de kilograme, mușchii întăriți și un dulap frumos. În prezent practic un compliment la Institut și finalizez programul FIT, care este axat pe modelarea și întărirea corpului. Aș vrea să slăbesc încă 4 kilograme și să cântăresc 65 de kilograme, să am un corp dezvoltat, în special coapsele și brațele interioare, și să mă bucur de silueta mea.

Care au fost începuturile? A fost greu?
La început, am fost, de asemenea, îngrijorat - la fel ca toți cei care slăbesc, ce va fi, cât va dura, ce voi putea mânca, dacă îl voi suporta sau nu mă voi dezamăgi pe mine și pe prietenul meu și personal în compliment. Abia după câteva luni am început să mă concentrez doar asupra mea și asupra obiectivului meu și o mulțime de lucruri mi-au devenit clare în cap. Dintr-o dată totul a fost clar și simplu și am înțeles esența pierderii în greutate, ceea ce este în joc aici și că dieta este doar un instrument și trebuie să știi ce să mănânci și când. Am înțeles că atunci când țin dieta nu trebuie să mor de foame, să mănânc lucruri care nu îmi plac, dar mănânc normal și mă simt bine în legătură cu mâncarea.

Cum a fost ajustat meniul dvs. și de câte ori pe zi puteți mânca? Și ce poți mânca?
Acum pot mânca practic tot și mănânc de 5-6 ori pe zi, în funcție de cât de solicitantă este ziua mea. Trebuie să poți împărți când este dulce, când legume, când asta și asta, ce dimineața, ce după-amiază și apoi este automat. Reglați porțiunile, pentru că nu suntem lemnari și aceasta a fost cea mai mare problemă a mea - dimensiunea porțiunii. Mi-era teamă că mi-ar fi foame, pentru că toată viața mea aș fi o movilă de farfurii, ceea ce este de neînțeles, pentru că de multe ori chiar și bărbații nu mâncau porții ca mine. Mi-a fost foarte rușine de asta.

Trebuia să faci restricții mari?
La început, este un șoc, pentru că nu-l știi și nu l-ai încercat și nu știi că îți va fi suficient, dar acum este complet normal să mănânci. Acum mă gândesc de două ori dacă o voi avea și dacă într-adevăr am nevoie de ea și dacă voi risipi acea energie, dacă chiar am nevoie de ea. La început, a trebuit să aranjez meniul, să omit alimentele calorice și nesănătoase și să includ dieta și mai sănătoase. A trebuit să păstrez porții, așa că a trebuit să cântăresc mâncarea, mai ales la început. Am fost surprins de mine ce estimare proastă am avut. Acum îl am în ochi și pot estima cât de mult cântărește fiecare aliment și ce porție de mâncare este corectă.

La început nu ați avut o mică criză în dietă și pierderea în greutate?
Probabil că toată lumea are o criză, pentru că este ceva nou în viața ta pe care crezi că nu o poți descurca și nu știi cum va fi procedura, dar atunci personalul și prietenul meu m-au ajutat să spun că mă uit bine și trebuie să suport. O astfel de propoziție obișnuită mi-a dat atât de multă putere.

Cum reușești să oferi mese în timpul zilei când ești la serviciu? Pregătești mâncare acasă?
Slujba mea este 90% sedentară, așa că ieșirea din muncă este foarte importantă. Pregătesc mese acasă. Încă mai iau micul dejun acasă, de preferință în decurs de o oră de la trezire. Voi pregăti al zecelea și plumbul în avans și îl voi lua cu mine la muncă. Prânz în pauza de prânz, unde încerc să aleg cel mai bun din meniul curților în funcție de meniu și gătesc deja cina acasă.

Ai uneori poftă de mâncare? Cum o rezolvi?
Când am un dinte dulce, îl iau, dar aleg. Știu deja ce dulciuri sunt „prietenoase” și care nu. Dulceața nu ar trebui să fie o sperietoare pe care nu o poți face în viață acum, dar mă voi gândi la ce voi lua, când o voi lua și la modul în care o voi compensa cu exerciții fizice și altele alimente. Dar, desigur, atunci când vrei să demonstrezi ceva și să slăbești, nu vei glumi dulce, ci vei persevera, pentru că știi că este pentru ceva, dar nu trebuie să te limitezi tot restul vieții.

Ca și în cazul fructelor, există unele limitări?
La început, este important să urmați toate recomandările pentru schimbarea dietei. Am încercat din răsputeri. La începutul scăderii în greutate, a trebuit să mănânc mai puțin zahăr, așa că nu aveam voie să usuc fructe conservate și prea dulci sau sucuri și sucuri de fructe. Cu toate acestea, mi-am crescut aportul de legume. Acum mănânc fructele, dar numai proaspete și încerc să aleg specii mai puțin dulci și să le mănânc la zece, aproximativ 150 de grame pe zi.

Cât de repede au început să apară primele rezultate și care au fost primele pierderi în greutate?
Începutul a fost motivant, în trei săptămâni am slăbit 3 kilograme și apoi nimic în două săptămâni, greutatea mea s-a oprit. Am intrat puțin în panică, dar când am văzut că nu au complimentat știința într-un compliment, m-am liniștit. M-am trezit pierzând în greutate în sărituri - greutatea rămâne nemișcată pentru o vreme și apoi începe să ruleze din nou. Este important să perseverezi și apoi merge din nou și, cel mai important, este un sentiment uimitor.

A trebuit să-ți schimbi radical garderoba? A fost un sentiment grozav?
Am început să schimb dulapul abia după 3-4 luni, când era evident. Au rămas foarte puține lucruri din garderoba mea originală și numai datorită croitoresei, care a fost cu siguranță mulțumită de mine, pentru că filmam acolo probabil în fiecare zi:). Aveam lucruri cusute de care nu voiam să scap și, altfel, ofeream sau vindeam totul. Din mărimea originală 40-42, acum port 36-38 și este un sentiment atât de ireal încât cei care nu o experimentează nu pot înțelege bucuria pe care o simt ...!

Plănuiești în continuare să scapi de câteva kilograme? Vei mai vizita Compliment de institut in viitorul apropiat?
Cu siguranță voi participa la complimentul institutului și vreau să ajung la acea greutate de 65 kg și apoi se va vedea cum mă voi simți și care vor fi următoarele obiective. Știu că pot conta pe 100% compliment.

Cum s-a schimbat garderoba ta? Ce haine îți place să porți, cum te simți bine? Cum reacționează împrejurimile și cei dragi la transformarea ta miraculoasă?
Îmi place să port totul. Cu adevărat totul. Într-o zi am chef de blugi încorporați, a doua zi am haine și pini pașnici. Pur și simplu când arăți bine, poți avea orice și îmi place moda și rochia, iar acum personajul îmi permite și mai mult. Și cel mai important, va ieși în evidență frumos, astfel încât oamenii se vor arăta și se vor lăuda singuri. Am răspunsuri foarte bune în familie și la locul de muncă și, de fapt, toți cei care mă cunosc și știu cum am arătat toată viața și cum arată acum, așa că nu se poate face fără laude. Și este un sentiment extraordinar să îți apreciezi eforturile și te va lovi mai departe.

Ce te-a ajutat cel mai mult atunci când slăbești?
Laudă și complimente. Și o voință puternică pe care nu am avut-o niciodată, dar această scădere în greutate m-a ajutat și la formarea unei personalități și la clarificarea unor lucruri din capul meu.

Cum îți vei menține caracterul vara?
Acum mă bucur de caracterul meu în legătură cu alte sporturi, care sunt mai ușoare pentru mine acum - am încercat POLE DANCE, de exemplu, care este un exercițiu sau o formare uimitoare și provocatoare, dar eficientă, sau sport sau cum să-i spun ... Dar cel mai important, în cele din urmă port lucruri uimitoare care arată bine și îmi permit să le îmbrac împotriva personajului și pentru prima dată nu am un depozit de pe plajăJ

Viața este schimbare!

Coafură grozavă
Zuzka are un păr sănătos și puternic și este o brunetă naturală. Recent, a vrut să experimenteze puțin cu culoarea ei, dar în cele din urmă a decis să rămână cu culoarea ei originală. Make-up artistul Marta Gejdošová de la salonul Sharmant Zuzka și-a spălat părul, i-a tuns puțin capetele, apoi le-a uscat în prealabil cu un uscător de păr și a frecat un întăritor de spumă în ele. A suflat părul pregătit în acest fel pe o perie de dimensiuni medii. Deoarece părul lui Zuzka se ondulează în mod natural, nu s-a lucrat prea mult la modelarea acestuia. În cele din urmă, make-up artistul și-a băgat ușor părul în vârful capului și l-a fixat cu lac.