În principiu, există câteva răspunsuri corecte la întrebarea când trebuie să începem, dintre care putem alege. ACUM, ACUM, AZI. Aceasta este singura alegere corectă.

începeți

Extrem 1: Meditez jumătate de an și în cele din urmă nu încep oricum

Nu mâine, nu luni, nu începutul unei noi luni, nu ianuarie (deja am ratat asta), ci astăzi, chiar acum. De asemenea, obligatoriu „Trebuie să o fac mental și încă nu știu să mă pregătesc” pur și simplu nu funcționează.

Mișcarea începutului unei schimbări de stil de viață, sau pregătiri „psihologice” exagerate. Voi aștepta o constelație mai bună a stelelor, un nou guvern, înainte ca zăpada să cadă sau invers, până când se topește și începe primăvara. Soțul meu m-a plictisit, copiii mei sunt supărați, soția nu mă ascultă, nici măcar nu o menționez pe soacra mea etc. Toate acestea sunt „echipamentele” mentale ale eternilor „începători”. Dacă tocmai te-ai găsit acolo, știi deja asta aici nu există drum și trebuie să se schimbe dramatic.

Extreme 2: Salt capul la piscină cu apă scursă

Începeți acum, totuși nu înseamnă să începi în grabă, în grabă, fără un plan sensibil. Aceasta este extrema opusă. Când nu m-am mutat cu adevărat de ani de zile sau nu m-am mutat deloc, stau la birou, stau în mașină, stau acasă și apoi mă simt brusc supraponderal cu 20 kg de grăsime supraponderală, deci pentru musculo-scheletale (articulații, tendoane, tendoane, coloana vertebrală etc.) și, respectiv, slab. un sistem non-funcțional de stabilizare profundă (așa-numitul „nucleu”) nu va fi ideal dacă încep să alerg, săresc sau să fac exerciții cu ajutoare de echilibru. Doamne ferește încă în timpul stresului și în intensitate mare. Rezultatul într-un astfel de caz este foarte similar cu prima extremă. S-ar putea să începi cu o mare vigoare și hotărâre, dar la fel de repede pe cât ai început, cel mai probabil vei sfârși. Un sistem locomotor nepregătit vă va „emite factura” și veți avea o altă scuză „obiectivă” despre motivul pentru care nu a funcționat din nou pentru dvs. de data aceasta.

Consultanța este o idee bună

Oricât de mult aș încerca să descriu într-un singur mod de înțeles într-un singur articol tot ceea ce este esențial pentru începutul transformării, nu poate fi gestionat. Un interviu personal cu un antrenor pur și simplu nu poate fi înlocuit cu un articol.

Cum să fii scurt în acest moment și în același timp să descrii criteriile foarte importante pentru alegerea unui antrenor bun. voi incerca.

Cum să alegi un antrenor bun?

Există ceva care să-mi ofere certitudinea absolută că am făcut o alegere bună? Dacă da, probabil că este doar timpul. Dar trebuie să ne orientăm înainte de început. Deci, cel puțin vom vorbi despre creșterea probabilității unei alegeri bune.

Educaţie

Ar trebui să ne șoptim ceva. Deși niciun certificat nu va garanta calitatea antrenorului, acesta ne poate spune dacă antrenorul este continuu educat sau terminat = a adormit după ce a terminat cursul de bază sau a terminat școala concentrat pe el. În orice caz oVă recomand să luați în considerare sfaturile „antrenorului” prietenilor, a cărui „competență” constă în faptul că se antrenează de trei luni întregi (chiar și anii nu sunt din păcate o garanție) și „educația” se trage din „academia” Google.

Desigur, este un mare avantaj, deoarece presupune ani de mod eficient dezvoltat și dovedit, desigur, dacă practica este combinată cu educația. Dar nu trebuie să fie o condiție. Cu siguranță există mulți formatori calificați, începători, cu o experiență minimă, care își fac munca cu responsabilitate și din inimă și nu se angajează în lucruri pentru care nu au educația necesară sau cu care nu au suficientă experiență proprie. La fel, regula nu se aplică conform căreia un sportiv activ ar fi un pilot cu experiență extinsă, indiferent dacă este culturist, fitness, alergător etc. a fost automat un antrenor bun. Concurenți care au finalizat una sau două competiții, dar a fost suficient să îndepărtezi ultimele rămășițe de umilință și, dimpotrivă, au dat un fals sentiment de competență pentru a antrena alte persoane.

Rezultatele

Sunt deja un argument mai puternic. Dar trebuie să fii atent și acolo. Acesta este un subiect pentru un articol separat, deci cel puțin pe scurt:

  • Nu-mi pasă pierderea în greutate, dar pierderea de grăsime pură, menținând în același timp activ - masa musculară.
  • Nu-mi pasă pierderea radicală în greutate a prietenului tău după o dietă dubioasă, dacă o văd într-o stare chiar mai proastă în jumătate de an decât înainte.
  • Nu-mi pasă creșterea musculară și figura „miraculos” care se formează rapid, atunci când prima dvs. consultare cu „antrenorul” a fost mai mult despre o combinație de formule chimice decât trecutul de mișcare sau de ex. asupra obiceiurilor alimentare. Cele 15 minute de faimă se vor încheia înainte de a realiza pe deplin consecințele.
  • Nu-mi pasă, că cineva pierde în greutate fără antrenament onest în timpul diferitelor exerciții de grup necontrolate, dacă după câteva luni are probleme cu coloana vertebrală, articulațiile sau alte leziuni care nu-i permit să continue activitățile fizice.

Exercițiu de grup nu trebuie să fie o problemă imediat. Dimpotrivă, aceștia trebuie să fie creditați și mulțumiți pentru că au oferit spațiu pentru activitatea fizică pentru publicul larg. Cu toate acestea, dacă inactivitatea pe termen lung este combinată cu o pregătire insuficientă a aparatului locomotor și a corpului în general în combinație cu exerciții de grup mai solicitante, rezultatul sub formă de leziuni pe termen lung sau imediate nu va întârzia să apară.

Încredere

Nu contează care este educația antrenorului tău, care sunt practica sau rezultatele sale, dacă nu ai încredere în el. Dacă nu urmați procedurile convenite, sau veți anula procesul inițiat și veți împiedica activitățile despre care ați citit într-o revistă sau dacă acestea au fost sfătuite de un „expert” în sala de sport, trebuie să luați în calcul faptul că rezultatele nu vor fi așa cum vă așteptați . Încrederea este unul dintre criteriile cheie pentru alegerea unui antrenor.

Deci, alege bine. Împreună cu antrenorul, vă decideți asupra viitorului dumneavoastră!

Dacă sunteți interesat de articol, citiți primele două articole din această serie: