Mascarada ideală pentru fitness - tiramisu. Clasicul preparat din mascarpone probabil că nu, dar versiunea noastră de brânză cu proteine de vanilie și biscuiți din albit se va potrivi cu ușurință în aportul caloric. Câteva ingrediente vor fi suficiente, puteți face fără abilități de coacere și gătit. În ceea ce privește brânza de vaci, cu atât mai grasă, cu atât mai cremoasă. Caloriile sunt calculate folosind 500 g de caș degresat și 250 g de caș semigras.
INGREDIENTE
130 g biscuit (am folosit spelt)
750 g de brânză de vaci fină
1 lingură de proteină de vanilie
îndulcitor după gust (flavdrops, stevia)
30 ml rom/1/2 CL aromă de rom (opțional)
100 ml de cafea tare
ABORDARE
Mai întâi, preparăm o cafea tare, care se lasă să se răcească la temperatura camerei. Între timp, vom prepara o cremă amestecând brânză de vaci cu proteine și îndulcitor după gust. Se toarnă romul în cafeaua răcită (dacă se folosește) și se înmoaie prăjitura în ea pe care o așezăm într-o formă de tort (diametru 20 cm). Aplicați ½ de cremă pe turtă, puneți un alt strat de turtă și neteziți deasupra jumătatea rămasă de cremă. Lasa prajitura sa se solidifice la frigider, de preferat peste noapte. Presărați cacao înainte de servire.
INFORMATII NUTRITIONALE
în 1 bucată, tăiați întregul tort în 10 bucăți
Calorii: 125
Proteine: 12 g
Carbohidrați: 14 g
Grăsimi: 2 g
Dacă reușiți rețeta, nu uitați să distribuiți fotografia pe Instagram sau folosind un hashtag #fitclan
Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe Peste 240 de articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.
- Un simplu tartin de ton care este plin de proteine și are un gust minunat (Rețetă); Fitclan
- O rețetă simplă și excelentă pentru Tiramisu - Sportul este viață
- Tort de mere cu caramel - rețetă
- O supă groasă de somon care va prelua calm rolul unui fel principal (Rețetă); Fitclan
- Diet-Fit Fitness Trainer a dezvăluit o formulă despre cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați