Majoritatea oamenilor știu acum cât de importantă este vitamina D3. De asemenea, este deosebit de important pentru sănătatea oaselor și a dinților și are un efect pozitiv asupra funcției musculare.
Cel mai important, însă, vitamina D este esențială pentru a sprijini sistemul imunitar - mai ales într-o astfel de perioadă când apar răceli și gripă. Un studiu suedez * a arătat că adăugarea 4000 I.U. vitamina D3 a avut chiar un efect benefic asupra persoanelor care sufereau de recurente infecție respiratorie.
Dar de câtă vitamină D avem nevoie pentru a profita din plin de beneficii?
Vitamina D3 - care este doza potrivită?
Pentru o mare parte a populației, în special persoanele în vârstă, oferta este optimă vitamina D3 garantat insuficient. Este vorba despre Slovacia 70% dintre oameni sunt alimentați insuficient cu vitamina D. Acest lucru se datorează în principal lipsei de timp petrecut afară, mai ales toamna și iarna, iar dieta noastră este pur și simplu insuficientă.
O concentrație de vitamina D din sânge de 30 nanograme/mililitru este considerată optimă, peste 20 ng este adecvată, dar sub 19 ng/ml este deficitară.
Diferite instituții au propus recomandări diferite pentru cantitatea de doză zilnică de vitamina D. EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor) cu toate acestea, setați acea cantitate zilnică 4000 UI este complet sigur pentru copiii de la unsprezece ani și pentru adulți! La o doză zilnică de 4.000 UI, acestea nu au fost detectate fără efecte negative - dimpotrivă, la această doză sunt efecte pozitive utilizate optim.
Dar de ce doar 4000 UI? Nu există o doză mai mare?
Vitamina D este o vitamină solubil în grăsime. Adică, dacă este prea mult pentru o anumită perioadă de timp, se poate acumula în corp. Spre deosebire de vitamina C (o vitamină solubilă în apă), pe care o putem spăla din organism prin urinare, nu există o modalitate ușoară pentru organism să scape de excesul de vitamina D. Acest lucru poate duce la efecte negative, cum ar fi acumularea de calciu în sânge (hipercalcemie). Aceste efecte negative sunt observate la doze mai mari de 10.000 UI.
Concluzie:
Chiar acum, pe măsură ce ne apropiem de lunile întunecate ale anului, este din ce în ce mai dificil să asigurăm un aport adecvat de vitamina D3. Zilele se scurg și vremea se înrăutățește. Petrecem mai puțin timp la soare, ceea ce este esențial pentru producerea vitaminei D și adesea nu părăsim birourile până când nu este întuneric afară.
TOTUL ÎNTR-O ZIĂ Vitamina D3 conține 4.000 UI vitamina D într-o capsulă, care este garantată pentru a vă acoperi nevoia zilnică de acest soare. Puteți lua în siguranță vitamina D3 4000 UI în fiecare zi sau o puteți lua la fiecare câteva zile - și tot primești beneficii garantate!