tini Bună verificator, încearcă să te uiți la pagina de pe http://www.schudnem.sk w, probabil că și Eva a slăbit dintr-o situație similară (după diferite diete). Și Miro a prescris și regulile altor 8.000, dacă îmi amintesc bine, astfel încât metabolismul să înceapă în general. Uitați-vă la pagină, această problemă este surprinsă acolo. Chiar dacă mergeți acolo undeva de pe „web-ul de descărcare”, voi fi acolo toate articolele la rând, acest lucru a fost scris undeva la început. Sau doar să o spioni pe Evka așa cum a făcut-o ea.
Karla verificator: Sunt practic un începător - sunt sigur că te vor sfătui mai profesional aici.
Dar, în ceea ce mă privește - iau aproximativ 5500-6000 kJ pe zi, distribuit uniform în 5-6 doze cu aproximativ 3 ore. intervale. Și mai ales bea, bea și bea cel puțin cele 3l pe zi. Eu beau doar apă pură, ceai verde neîndulcit pe ici pe colo.
Cel puțin o jumătate de kilogram de legume pe zi.
Alții îți vor da locul doi.
Să reușești să începi corect și să fugi la linia de sosire victorios!
tini Andika, știu doar că în timpul menstruației poate crește cu 2 kilograme, datorită retenției de apă. În caz contrar, am o diferență de câteva kilograme în timpul fundului comparativ cu rana. Îl pot verifica cu cât. Dar este foarte ciudat că ai mai avut încă 3 kilograme într-o oră. Greutatea ar putea fi, de asemenea, proastă - sau, nu știu dacă ați citit un articol aici pe site despre cum să vă cântăriți. Nu contează modul în care o persoană stă pe o scală și stă pe ea. De exemplu. pe a mea când mă întorc, cântărește mai puțin. Pur și simplu este necesar să fim mereu la fel (de exemplu, pentru a face contururile picioarelor pe cântare) și, de asemenea, să avem aceeași atitudine (să nu ne aplecăm înainte sau să ne înclinăm). Căutați acel articol printre Mirs. Ar putea fi în asta. Dar de ex. greutatea mea a fost prost ieri și în timpul cântăririlor succesive (distanță 1min), a arătat greutate cu diferențe de 1,5 kg;-)) Și mi s-a părut că stau la fel. Dar nu se întâmplă altfel, nu înțeleg acest fenomen. Astăzi a cântărit normal;-))
andika vă mulțumesc tuturor pentru sprijin
Cred că cel mai bine ar fi să reușesc să scap până la 60-65 kg precum tini menționat mai sus. cu toate acestea, cu siguranță nu vreau să am mai puțin de 60 de ani.
ești bine în legătură cu mișcarea de afară, am și patine, dar nu le folosesc prea mult. nu unde. dar principalul lucru este să te miști deloc
altfel am o altă întrebare: în această dimineață, imediat ce m-am ridicat și am băut o ceașcă de ceai, m-am cântărit și greutatea a arătat 75 kg. Nu știu de ce, ea mi-a arătat recent 77 (m-am cântărit și eu dimineața) apoi am mâncat un pepene galben, nu pot ghici la fel de mult ca în mod normal. tăiate cubulețe în aproximativ un castron mic. în jumătate de oră greutatea mi-a arătat 78 kg. Nu înțeleg cum ar fi putut apărea alte 3 kilograme în aproximativ o oră. schimbări de greutate în timpul zilei, dar atât de repede ? si nu poate fi ca am doar zilele mele ? poate cineva să-mi spună cum se schimbă greutatea în timpul ciclului? Nu l-am găsit nicăieri.
multumesc pentru raspunsuri
10mirka1 janula: și cum crezi că am ajuns la acest site și l-am citit? Doar dacă stăm la computer.
lubicka Bună fetelor, încă sunteți în min. pana la 18 ani am si o fiica de 15 ani, care nu are caracterul unui model, terza probabil a slabit putin langa mine, resp. își schimbă cifra, chiar trebuie să excludeți cât mai multe dulciuri posibil, să adăugați legume și fructe, mai degrabă un măr decât un băț dulce, dar probabil știți că dumneavoastră - mai ales nu faceți elementele de bază pentru obezitatea la adulți, atunci este dificil. Dar este necesar să se evite extremele, să nu mănânce nimic sau apoi mult, este periculos și nesănătos. În principal, antrenează-te pe centură, mișcă-te așa cum a scris janula, patinele sunt grozave, dacă există condiții pentru ele, sunt mai în vârstă, dar îmi place foarte mult, doar că la noi nu există condiții pentru această activitate o piscină, îmi țin degetele încrucișate, aflu cât de bun ești.
janula Bună, sunt de acord cu cinetica. Am și o fiică de 14 ani și este vorba despre dezvoltare și modelare, schimbându-se de la lună la lună! Cred că trebuie să adăugați mișcare și mișcare, patine, înot, este o mișcare uimitoare și este "în". Dacă zbori afară cu patine sau biciclete, uiți de dulciuri și dulciuri, care sunt de obicei mâncate de televizor și din plictiseală (știu și eu singur). Bucurați-vă de pepeni, struguri, piersici ca piureul vara. Deci, nu vă așezați la computer și mișcați-vă! )))
cinetica Nu cred că o fată de 14 ani ar trebui să-și reducă veniturile la 5.000 - 5.500 KJ, este încă în dezvoltare. Nu sunt expert, dar cred că ar fi suficient ca Andika să excludă care este „piedica” ei - prăjituri, biscuiți, ciocolată. Și adăugați mai multe fructe și legume și, bineînțeles, mutați-vă. Și cu siguranță va coborî. Un expert ar trebui să comenteze acest lucru.
tini M-am gândit la acea provocare. Probabil când o persoană încă crește și se instalează la vârsta de 18 ani, nu este nevoie să ia extreme. Nimic în căutarea unei diete echilibrate nu poate strica nimic care merită. Dar o reducere mare a aportului de energie ar putea, deoarece o persoană la această vârstă are nevoie de un deal cu orice substanță pentru creștere și dezvoltare. În special, este probabil necesar să se caute diversitatea și cantitatea adecvată.
10mirka1 Bună. Sunt la fel ca tine, dar am doar 13, dar pentru mine doar că nici nu mă gândesc la dulciuri. Exersez ca tine doar fără CD.
Și cumva nu o pot face într-o lună, am slăbit doar 1 kg și doar în greutate. Și habar n-am ce să fac cu asta.
tini Bună Andika, și eu, Vit, e minunat că te-ai hotărât acum, cu cât ești mai tânăr mai devreme, metabolismul funcționează, deci ar trebui să scadă. Informații mas;-)) Greu de spus cât de mult ar trebui să cântărești. Am încercat să introduc datele dvs. în IMC-ul computerului, dar nu le-a luat din cauza vârstei - a funcționat doar de când aveam 18 ani. În orice caz, probabil că este bună cu pașaportul, așa cum scrie Blazen. Și este foarte important cum te simți pe tine însuți. Nu are rost să devii foarte slăbit. Poate că greutatea ar putea sta undeva între 60-70 kg, asta este doar estimarea mea privată.
Karla andika: De asemenea, vă urez bun venit între noi și vă doresc să reușiți să eliminați acele delicatese din meniu și să le înlocuiți cu legume ....
Erau bunătățile și uneori este încă problema mea, dar fără această eliminare este foarte dificil dacă funcționează deloc.
Este minunat că a inclus exerciții fizice!
Deci mult succes, gust și forță. X-)
fericită andika: bun venit printre noi! Odată cu greutatea, ar trebui să ajungeți la „valori normale”, dar și mai important este circumferința taliei. Centura ar trebui să aibă sub 80 cm, care sunt deja valori „fără risc pentru sănătate”. Puteți pierde 1 kg pe săptămână, apoi trebuie să vă reduceți aportul la 5000 - 5500 kJ. Exercițiile fizice te vor ajuta cu siguranță să slăbești, dar va trebui să omiți dulciurile din dietă. Veți primi cu ei o cantitate incredibilă de energie. Vă doresc mult gust în dorința voastră și păstrați-vă degetele încrucișate!
andika Bună, coleg de cameră am doar 14 (în curând împlinesc 15 ani) și în cele din urmă am decis să slăbesc. La o înălțime de 170 cm cântăresc 77 kg. Deci IMC-ul meu este de 26,6, deci o obezitate ușoară . Ei bine, dar circumferința taliei este de aproximativ 104 cm . Nu cred că trebuie să spun cât de grasă arăt cu marea majoritate a colegilor mei.
Așa că este timpul să facem ceva în legătură cu asta. Acum, în timpul sărbătorilor (adică din august, în iulie, nu am vrut să fac mișcare aproape întotdeauna când am timp, adică aproximativ 40 de minute de 5 ori pe săptămână și exerciții conform unui CD. Starea mea s-a îmbunătățit mult, mă simt că pot dura mai mult
Cu toate acestea, problema este dulciurile, ciocolata, prăjiturile, prăjiturile, bomboanele ... Cumva (încă) nu am puterea să renunț la ele. Am citit întregul site, așa că am informațiile. Te rog, ține-ți degetele încrucișate pentru mine, lasă-mă să trec peste asta. De la o vârstă fragedă, trebuia să iau 2 bomboane de ciocolată pe zi ... și așa am ajuns.
Am o întrebare: cât de mult ar trebui să slăbesc. Habar n-am, pentru că pentru unii dintre ehm-urile mele ... să spunem că până și 60 kg sunt cunoscute ca fiind anormal de mari (și sunt mult mai mari). Deci, cât este greutatea ideală, având în vedere vârsta și înălțimea mea?
mi s-a mai întâmplat un lucru: cât timp va ajunge până la acea greutate optimă? Știu că merge 4 kg pe lună, dar nu va merge mai repede cu atât de mult exercițiu.