• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

Așa că îmi încep mămicile cu siguranță mâine dimineață, voi merge să mă alătur ei, așa că nu mă lăsa să merg atât de mult singur.
Pentru început fără produse de patiserie și dulce 🙂

blue

@ katarina789 salut;) Sunt fara produse de patiserie.zemiakoch.cire si paste de la 7.1;) Imi tin degetele incrucisate.;)

@ katarina789 Eu și cu mine 🙂 Sunt doar puțin îngrijorată, pentru că mâinile au fost deja aici 😝 Dar odată ce trebuie să iasă!

Mă voi alătura și eu, astăzi am dat primele 30 de minute. Exercițiu cu julien și simt că nu pot ridica piciorul.

Mă alătur și eu, deși am început acum o săptămână. Deci, deja în vară, a venit decembrie și toate regulile au fost încălcate. Dar acum voi renunța la ea și voi slăbi până în vară.

@ katucka2 - în caz contrar, atenție la exerciții, am câștigat mușchi cu ea și astfel greutatea a scăzut. Greutatea tocmai m-a deranjat cu privire la cât de clari sunt mușchii.

juj zienkyaj. O vreau. musim 😀 ☹ 😀 lenze nu au bou ferm.

@evita_g doar pentru că a fost mult, dar acum trebuie să-l dau și țin degetele și pentru tine .
ultima dată când ai făcut-o vreodată?

@slavenap este o greșeală și pentru mine, de aceea am dat-o public, lasă-mă să am mai multă motivație și responsabilitate

@ katucka2 și eu, tremuram încă o oră 😀
@slavenap mergi încet, am exclus produsele de patiserie seara, iau mâncare pe o farfurie mică, desert, așa că simt că mănânc mult și beau 2,5 litri de apă și ceai neîndulcit pe zi, după o săptămână jos 2 kilograme, gătesc puțin mai sănătos, dar din nou, nu exagerez, mă antrenez ici-colo când am chef

@leteku, mi s-ar cere să formez o figură. Kamasratka a exersat după nerj și a pierdut frumos cu cerntineter. Am început anul trecut, mi-a fost dor de dulceață și patiserie și am început puțin mai sănătos și în două luni am dat jos 5 kg. Ei bine, atunci am încetat să mă bucur. Acum trebuie să mă țin, încă 7 kg dacă îl pun jos.

@ moni244 fiica mea de 4 ani s-a antrenat cu mine și simt că s-a descurcat mai bine decât mine și nu am fitness

@ katucka2 L-am dat doar pentru că oricum am început să fac mișcare, tot am avut o problemă, dar exercițiile sunt teribil de prost compuse, ar trebui alternate, de ex. exerciții de mână, exerciții abdominale, exerciții pentru picioare și așa mai departe, pentru că atunci epuizezi o parte și nu mai poți controla

Mai am nevoie de 5 kg jos, joi am cumpărat haine noi pentru exerciții fizice și vineri am început cu zumba plus am acasă un stepper, pe care mă antrenez de 2 ani 🙂

Vă țin degetele încrucișate pentru voi toți, aș vrea să vă alătur, deși sunt și puțin sceptic. poți pierde în greutate, doar atunci îmi este mai greu să mențin acea greutate. Vara am pus câteva kilograme jos, am mâncat mai sănătos, dar faptul este că atunci eram acasă și am pregătit toată mâncarea, am practicat și eu, dar din păcate după jumătate de an, am kilograme înapoi: /. Nu am întotdeauna timp să pregătesc o dietă super sănătoasă pentru muncă și, de asemenea, nu am deloc timp pentru mișcare. Cu siguranță are nevoie de o voință puternică, doar mă demotivează puțin, că atunci când ajung într-o dietă „normală” = clasică, totul se întoarce în timp. Nu știu dacă pot să țin o dietă sănătoasă toată viața, când trebuie să gătesc pentru familia mea și nu au „gusturi de salată”.

@ katarina789 Am luat cina ca oricând, dar nu mai târziu de ora 19:00. Nu am deloc regim, acesta este unul dintre lucrurile pe care vreau să le îmbunătățesc. Aduceți regularitatea la dietă. Și în ceea ce privește ce să mănânci. Oricum am studiat fundamentele teoretice, pur și simplu le-am pus în practică 🙂 Sunt motivată și de sora mea, care a slăbit frumos cu Mačingová. Nu știu sau vreau să număr calorii. Beau foarte puțin, așa că trebuie îmbunătățit și. Și mișcarea? Jillian este grozav, am exersat de câteva ori 30 de zile, nu durează mult, dar am transpirat mult.
Încep de la o greutate foarte mare, sunt un caz tipic al unei femei la grădiniță care a uitat de ea însăși în toate îndatoririle de îngrijire și așa arată ☹ 😠