mămici, știți exerciții postpartum?
Știați că puteți începe să vă exercitați lent la 2 luni de la naștere?
Aceste exerciții sunt dedicate femeilor postpartum, astfel încât să se poată forma cât mai curând posibil, să slăbească treptat din sarcină, să-și întărească mușchii și, în același timp, să le relaxeze și să le relaxeze, să iasă din stereotip pentru o vreme. Puteți începe să vă exercitați la 2 luni după nașterea clasică și la 4 luni după nașterea imperială. După o naștere foarte complicată, vă recomandăm să începeți exercițiile după jumătate de an sau să vă consultați ginecologul.

începe

Exercițiile potrivite după naștere sunt - pilates postpartum, dansuri abdominale după naștere, fitlopty după naștere.

Știu că poți face mișcare imediat după naștere, a doua zi a existat un antrenor pentru femei după naștere și ea a practicat cu noi în cameră și am primit și o broșură când să includem exercițiile. Pilates este suprovy

. dar abia aștept să încep să fac mișcare. Aș vrea doar Pilates.sau nu avem exerciții speciale pentru femei după naștere. doar gândește-te să începi de la 6 luni. din moment ce nu mi s-a recomandat bebelușilor, nu știu.

miriam, de ce un smiley trist, știi de la Ba, așa că alătură-te pilates ates

kingstonka - aceste exerciții sunt doar pentru mamele care încă alăptează

exercițiile aerobice nu sunt potrivite - aerobic, bodytoning, spinnig, alergare. etc.

Pilates vă va întinde mușchii și tendoanele și vă va întări silueta, fitlopts-urile vor regenera coloana vertebrală întinsă și dansurile abrazive vor întări podeaua pelviană și uterul se va regenera mult mai repede

da, am casete și acasă și am văzut cursuri de kadejake 😅 ja, dar nu aș începe la două luni după naștere, chiar dacă ar fi să mă omoare - eram atât de lenivaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 😀 😀 😉 v așa că îți doresc atât de mult și durează 😉 😉 😵

nikus chapem🙂, dar trebuie să fie loviți cu piciorul și atunci când văd cât de bine este mama după antrenament și că voi cădea din carusel undeva. așa că așteaptă cu nerăbdare fiecare exercițiu 🙂

Nu știu cum în Slovacia începe 2 luni, după naștere, este plătit integral de companiile de asigurări, mai întâi mușchii interni sunt întăriți, datorită sondei vaginale, care dă impulsuri electrice, așa că se contractă, cad, acolo nu este nicio problemă cu seducția și mai târziu sunt 10 ședințe pentru întărirea mușchilor abrazivi, nu a abrazivilor, acestea sunt interzise, ​​iar după finalizarea acestor exerciții, sub supravegherea cinematografului, puteți începe în mod normal să vă exercitați, este un sistem bun pentru a descărcați bine abdomenul fără a opri ce se întâmplă atunci când rectificatoarele clasice vor începe să funcționeze imediat.

smailik a fost o greșeală care ar fi trebuit să fie - altfel nu trebuie să fac multă mișcare și dacă ceva începe să mă doară, am câteva exerciții Pilates și câteva exerciții de calenetică. 😀

dar nu știu despre tine, dar nu am avut timp de nimic la 2 luni după naștere, nici măcar pentru exerciții fizice 😅 Am fost expus maxim 😝 Din fericire nu am o problemă cu greutatea, poate dacă aș avea ceva s-ar găsi timp în plus de kilograme 😀

medicul meu mi-a interzis să practic cel puțin 6 luni din cauza unui împărat complicat. 😝
ea este mică de aproape 8 luni acum și încă mă cert despre asta. 😀

Ei bine, nu trebuie să luați exercițiul doar ca un exercițiu, că mergeți și trebuie să lucrați, dar ce e grozav, mergeți printre alte mame, întâlniți pe cineva din zona dvs., puteți merge să discutați, să vă întâlniți pe locul de joacă, plecați în fiecare zi și dintr-un stereotip obosit.
și elizka;), nu numai pentru kilogramele în plus, ci și pentru a te simți bine;) și pentru întărirea corpului și pentru vindecareaeeeeeeeeeeee.
😎

Salut, am început să fac mișcare la 6 săptămâni după naștere, dar sunt atât de simple exerciții acasă și după 2 săptămâni de mișcare la domiciliu am început să merg la callanetică. Pur și simplu nu am sărit în runda de încălzire înainte de exercițiul în sine, dar am practicat celelalte exerciții și mi-au plăcut foarte mult. este cu adevărat minunat să ieși din casă și să ai 2 ore pentru tine cel puțin de două ori pe săptămână. și discutați cu alte femei. și, deși am văzut acele femei care au un corp atletic și puternic, m-am antrenat cu atât mai bine. rezultatele au apărut după aproximativ 32 de luni de exerciții. atunci împrejurimile l-au observat și lauda merită. altfel alăptez în continuare și nu a afectat deloc producția de lapte sau gustul acestuia. Elizabeth mai are același gust.

. după 3 luni, nu după 32 😀

Am un DVD de la Csobor Zorababa și există exerciții fizice pe parcursul întregii sarcini și, de asemenea, în perioada de șase săptămâni, iar cele din perioada respectivă de șase săptămâni m-au ajutat foarte mult, pentru că eram foarte dureros și când am început să practic am fost din nou bine în două zile 🙂

barborka, nu știu ce fel de maternitate, dar am practicat în BB/light/la 2-3 zile după naștere și am fost instruiți să facem exerciții și acasă. 😕

barborka, de asemenea, cred în sănătate, dar cu o dietă de două luni 😅 acum merg de două ori pe săptămână, în principal din cauza coloanei vertebrale, când Maxino a început să mă culc, uneori merg sărat de durere 😝

Babuľky, vreau doar să vă informez că Barborke17 - fondatorul subiectului - a anulat înregistrarea 😠 😠 și la cererea ei îi scriu adresa de e-mail, unde o puteți contacta dacă sunteți interesat. 😉

baraka @ pobox.sk - îl puteți scrie aici 🙂

barborka17. si de ce la 2 luni de la livrare? Știu că este posibil să faci mișcare în timpul sarcinii și imediat după aceasta (desigur nu după o cezariană). la prima bunică am practicat întreaga sarcină în orbitrek și totul a fost OK. ea s-a născut 3,5 kilograme și am câștigat doar 8k.și cam la o săptămână după naștere am început să exersez starețul. laptele nu l-a afectat. acum îl așteptăm pe al doilea și îl practicăm pe stareț. unde locuiesc o recomand doar.

Am început să fac mișcare la 3 luni după ce am născut, am fost la Pilates timp de șase luni. M-a ajutat să mănânc, s-a întărit și am slăbit 5 kilograme. Acum am un kilogram mai puțin decât înainte de naștere. Și încă alăpt. Cu toate acestea, a trebuit să încetez să fac mișcare pentru că mi-au găsit banda de buric că ar putea fi rezultatul nașterii. Așa că acum trebuie să-l operez iarna și apoi voi începe să exersez din nou când va ieși. Recomand Pilates.

Bună, deși „conducerea” „m-a concediat”, am trecut o vreme prin fereastră pentru a vă anunța că, dacă vreți orele de practică, nu-mi scrieți pe IP, 🙂, pot și vă sfătuiesc despre ce este exercițiul.

shela, desigur, există exerciții de întărire a podelei pelvine, a gimnasticii vasculare și respiratorii, care se practică la 24 de ore după naștere, dacă totul este în regulă. dar și un adevărat exercițiu, în care dorim să ne îmbunătățim treptat condiția fizică, nu este recomandat mai devreme decât după 2 luni. Exact pe măsură ce scrieți, exercițiul este excelent, se formează, primiți alte gânduri și când studioul vă oferă că poți fi acolo cu bunica ta, deci nu poți avea conștiința proastă;).

biba - pilates este minunat și chiar mai bun, sub îndrumarea unui antrenor bun;)

elize - pentru coloana vertebrală alegerea corectă este excelentă 🙂, deoarece alăptarea, purtarea și pisarea babenko este foarte solicitantă pentru coloana vertebrală, este minunat să te duci să faci mișcare.