Deși are vreo patruzeci de ani, starea lui poate fi invidiată chiar de jumătate din anii de vârstă. Antrenorul profesionist în arte marțiale Tibor Moravčík prezintă în prezent un nou tip de exercițiu surprinzător de simplu, dar în același timp foarte eficient.

arte

Tibor Moravčík cu siguranță nu funcționează. A fost implicat în sport încă din copilărie, predă cursuri de arte marțiale nu numai la Londra, unde a trăit și a lucrat de câțiva ani, ci și pentru a-l vedea regulat acasă în Slovacia. Conferințe și seminarii profesionale sub conducerea sa devin din ce în ce mai populare și aici. Deja în aprilie, Tibor ne va vizita din nou și de această dată va prezenta fanilor artelor marțiale un exercițiu numit „body waving”.

Tibor, de cât timp practici la nivel profesional?

Profesionist aproximativ 5-6 ani, în special arte marțiale pentru 30 de ani buni, dar antrenează ca atare, deoarece pot merge pe jos. Întotdeauna mi-a plăcut să mă mut.

Cu ce ​​tipuri de exerciții aveți deja experiență?

Există într-adevăr o mulțime de sporturi, dar mă atrage cel mai mult către artele marțiale. Am început cu karate, apoi am încercat kickbox-ul, mai târziu Kung Fu chinezesc, Wing Chun, Philippine Escrima și în cele din urmă nu am putut rezista să studiez sisteme rusești. Și îmi place, de asemenea, să dansez. Lupta la un nivel superior are încă atributele dansului.

Așa că ai început să exersezi fluturarea corpului .

A început și nu a făcut-o. Am făcut valuri diferite - fie că e vorba de un personaj de luptă sau de dans, dar la început totul a fost așa. neconceptuale. Abia când am început să înțeleg, să exersez și să învăț mai bine valul, i-am dat acest nume potrivit. (râsete)

Cum ați descrie pe scurt fluturarea corpului cititorilor noștri?

Ne concentrăm pe a simți mișcarea și a deveni „fluid”. Mișcarea noastră curge lin și armonios de la o mișcare la alta. Valul creează o forță incredibil de dinamică, care nu numai că poate fi folosită pentru a lovi, dar poate ajuta o persoană să se ridice de pe un scaun, să suprime un obiect greu sau să tragă ceva. În mod obișnuit, folosim mișcarea undelor atunci când mergem sau aruncăm pietre la distanță și nici nu ne dăm seama. Exercițiul caracteristic arată cam așa: brațele sunt complet relaxate, iar antrenorul mișcă trunchiul astfel încât brațele să zboare și să atârne în jurul corpului. Este, de asemenea, un sfat excelent pentru părinți cu privire la modul de a-și distra copiii, deoarece vor suporta să se joace așa ore întregi.

Chiar și așa, nu-mi pot imagina cum arată un astfel de antrenament .

Instruirea constă în trei etape:

1. Prima fază este întinderea. Cu toate acestea, această întindere diferă de cea clasică în principal prin faptul că nu suntem statici în faza de „întindere”. Dimpotriva. În poziția de întindere, fluturăm ușor, ne sfărâmăm și ne întindem în mai multe direcții.

2. În a doua fază, sunt valurile în sine și l-am numit Dansul Războinicului. Mergem către muzică, facem diverse mișcări - muzica este un factor important pentru o persoană, el îl învață să se armonizeze cu lumea din jur. De asemenea, folosim diferite greutăți în această fază. Pot fi portocale, gantere ușoare, bastoane - pe scurt, orice va crește centrul de greutate la capătul mâinilor noastre și ne va permite să simțim mai bine un moment specific. În timpul acestor exerciții, majoritatea oamenilor se mișcă mult mai dinamic decât de obicei.

3. A treia și, prin urmare, ultima fază, se numește întăritorul războinicului. Ca de obicei, în prezența valurilor. Pentru a vă face o idee, de exemplu: facem flotări obișnuite, dar le este dificil să se îndoaie în timp ce fac exerciții.

Exerciții noștri tind să simtă forța centrifugă împingând sângele la vârful degetelor. Dar nici nu este nevoie să exagerezi fluturarea corpului, deoarece mișcarea prea dinamică poate crește aportul de sânge la degete într-o asemenea măsură încât provoacă rănirea microvaselelor.

Cititoarele noastre sunt cu siguranță interesate dacă pot pierde în greutate în timpul acestui tip de exerciții. De fapt, îl recomandați și femeilor?

Fiecare mișcare arde energie. Scopul nostru nu este doar să ardem cât mai multă energie posibil, ci și să simțim mișcarea și să ne bucurăm de ea. În cazul fluturării corpului, se aplică o ecuație altfel destul de interesantă - faceți mișcările cât mai eficient și cu cât mai puțin efort posibil. Apoi „latri” cel mai mult din el.

Are fluturare corporală și are un efect direct asupra sănătății umane?

Categoric. La urma urmei, la fel cum eliberați un prosop mototolit cu un val, de exemplu, valul va restabili în mod eficient mobilitatea mușchilor și articulațiilor. Există chiar și masaje bazate pe mișcarea undelor.

Ce haine sunt cele mai bune pentru a flutura corpul?

Orice! Personal, îmi place portocaliul. (râsete)

Cât de des îl antrenezi?

Mă antrenez la nivel profesional, deci chiar 15 - 20 de ore pe săptămână.

Ce părți ale corpului se ocupă cel mai mult datorită fluturării corpului?

Luați un corp întreg, dar într-un mod ușor diferit decât v-ați putea aștepta. Majoritatea exercițiilor noastre au legătură cu echilibrul, în care așa-numitul nucleul muscular. Fluturarea corpului nu vă modelează masa musculară, ci mai degrabă vă întărește tendoanele și ligamentele într-un mod natural. Pentru femei, mișcarea valurilor este mai ușoară și mai naturală, așa că vor fi mai acasă în ea.

Aveți, de asemenea, câteva recomandări dietetice înainte sau după antrenament?

Subiectele legate de combinarea dietei cu exercițiile fizice este internetul complet. Cu toate acestea, chiar și aici ar trebui să fie adevărat că nu trebuie să mănânci până nu izbucnești înainte de antrenament. Nu are rost să faci mișcare decât dacă poți controla sau mișca, este clar.

În cele din urmă, încercați să ne motivați, astfel încât să putem încerca și fluturarea corpului .

Eficiența și armonia mișcării se vor reflecta în rezultatele fiecărui sport. Și când vine vorba de femei, eleganța și grația nu vor afecta nici o frumusețe. Odată ce o persoană poate simți mișcarea și poate găsi bucurie în ea, va dori să se miște din ce în ce mai mult. Ei bine, din moment ce sunt susținător al afirmației Mai bine să văd o dată decât să aud (să citesc) de o sută de ori, vino și vezi Ziua Sănătății, unde voi conduce un seminar special pe această temă, desigur, împreună cu exemple de exerciții.