dejun

Printre rezoluțiile de Anul Nou, oamenii ar trebui să includă și începerea unui mic dejun sănătos.

Fără mari probleme, pot scăpa de kilogramele în plus pe care le-au câștigat în timpul sărbătorii de Crăciun și de a sta la televizor. Expertul în nutriție sănătoasă, Karolína Hlavatá, a spus că planurile radicale pentru pierderea rapidă în greutate nu duc la succes. Dimpotrivă, un mic dejun regulat și echilibrat va pierde adesea în greutate.

Potrivit ei, începutul anului este un moment ideal în care poți descoperi alimente mai puțin calorice pentru tine, care îți vor plăcea. Nu trebuie să fie restricționat inutil, ar trebui să fie guvernat de bunul simț.

„Tortul cu frisca probabil nu va fi cel mai sanatos, un biscuit de grau integral plin de cereale va fi cu siguranta mai bun. Învață să mănânci regulat și, mai ales, fii atent să nu-ți fie foame în timpul zilei - foamea nu te va face să te simți mai bine ", a avertizat Hlavatá.

Prin restricționarea strictă a alimentelor, pierd rapid kilograme în plus, dar de îndată ce o persoană se întoarce la dieta inițială, câștigă rapid kilograme înapoi. În plus, o dietă dezechilibrată slăbește corpul și pierde masa musculară, în timp ce corpul reține depozitele de grăsimi.

„Așadar, dacă vrei să slăbești în mod constant kilograme în plus, trebuie să îți schimbi permanent dieta, astfel încât să nu fie o bătaie de cap mare pentru tine. Este ideal să includeți o mulțime de legume, fructe, cereale integrale și produse lactate, cereale și lichide ", a sfătuit expertul.

Potrivit ei, oamenii greșesc adesea atunci când slăbesc neavând micul dejun. În același timp, micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei. După un post peste noapte, micul dejun vă va umple energia. Cei care nu iau micul dejun sunt mai obosiți și mai puțin eficienți în timpul dimineții. „Studiile medicale arată că persoanele care nu iau micul dejun. există un risc mai mare de supraponderalitate sau obezitate ", a subliniat Hlavatá.

Potrivit ei, un mic dejun bun ar trebui să reprezinte 20 până la 25 la sută din aportul zilnic de energie și ar trebui să includă cereale, cum ar fi biscuiții din cereale, un produs lactat, cum ar fi iaurtul, precum și fructe sau legume și multe lichide. Sucul de fructe diluat cu apă sau ceai este potrivit pentru băut.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.