REȚETE SĂNĂTOASE: Vă gândiți cum să vă diversificați micul dejun zilnic? Porridge în combinație cu alte tipuri de fulgi integrali și fructe proaspete este o opțiune excelentă în loc de ex. Craciun cu unt si dulceata.
Făină de ovăz cu fructe proaspete
Timp de preparare: 10 minute
O mulțime de ingrediente: 3-4 persoane
Ingrediente:
- 150 g fulgi integrali (fulgi de ovăz, grâu, hrișcă ...)
- 500 ml lapte de ovăz (ALNATURA)
- 30 g alte semințe (cânepă, dovleac ...)
- 400 g fructe proaspete (zmeură, mure, căpșuni, afine, kiwi ...)
- sirop de arțar sau zahăr de cocos
Timp de pregatire:
- Puneți o combinație de diferite tipuri de fulgi în oală, adăugați apă și lapte,
- Aduceți amestecul la punctul de fierbere, apoi reduceți temperatura la minimum și aduceți-l la o consistență cremoasă amestecând constant (aprox. 4 - 5 minute).
- Puneți deoparte terciul terminat, adăugați semințele și amestecați din nou
- Împărțiți amestecul în aproximativ 4 boluri, garniți cu fructe și presărați cu zahăr sau turnați sirop de arțar
Puteți citi în detaliu despre efectele curative ale ovăzului aici: efectele curative ale ovăzului. Mai multe informații despre efectele vindecătoare ale semințelor de in pot fi găsite în articolul nostru: semințe de in - efecte vindecătoare .
Vă dorim bun gust și credem că vă va plăcea făina de ovăz multigrain cu fructe și zahăr sănătos.