Valori nutritive:
-
1 portie/buc/g/ml 1 portie contine: 300 calorii 50 g carbohidrati 7 g grasimi 13 g proteine
Descriere:
Duminică dimineață, m-am strecurat din pat dimineața devreme, am aruncat un zombie-mergând în bucătărie și rahat pentru a experimenta. De fapt, aveam pregătită pentru tine o rețetă complet diferită, dar a trebuit să le împărtășesc mai devreme. Ați încercat o combinație de fulgi de ovăz și dovlecei dimineața? Nu? O combinație ciudată? Deloc! Vei fi plăcut surprins! 😉
Rețetele dulci de dovlecei pe care vi le-am împărtășit deja au avut un mare succes (brownies de dovlecei, clătite), așa că nu mă tem că nu o va face. 😉 Dovlecelul ras se dizolvă literalmente și înmoaie fulgii de ovăz în timpul coacerii și nici nu vei ști că ai adăugat legume. Și ca bonus adaugă fibre, suculență, vitaminele A, C și K, dar și mult magneziu, mangan și potasiu.
Vă va plăcea plăcut și vă va ține cald.
Materii prime:
fulgi de ovăz fine
aluat de balsam
Abordare:
Am preîncălzit cuptorul la 200 de grade. Într-un bol, am amestecat ingrediente umede (dovlecei rase, banane topite, unt de arahide, lapte și îndulcitor lichid). În al doilea castron, am amestecat toate ingredientele uscate (fulgi de ovăz, scorțișoară, ghimbir și praf de copt). Am adăugat amestecul uscat la amestecul umed și am amestecat bine.
Am turnat amestecul finit într-un castron, care este potrivit pentru coacere în cuptor și l-am lăsat să se coacă aproximativ 30 de minute.
Adidași Air Force 1 în al doilea nostru magazin!